ما هو الطعام الذي يقوي الذاكرة
أدوية لتقوية الذاكرة والتركيز
الأطعمة الغنية بأوميغا 3
تساعد الأطعمة الغنية بأوميغا 3 والدهون الغير مشبعة على تنشيط الذاكرة وتقوية الدماغ وخاصة لطلاب المدارس في أوقات الامتحانات، من أشهر هذه الأطعمة المكسرات بأنواعها، التونا وسمك السردين.
الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد
يعد الحديد من العناصر الهامة التي تساهم في تقليل النسيان والمحافظة على الذاكرة متيقظة لأطول فترة ممكنة، يمكن أن نجد الحدي في العديد من الفواكه والخضروات كما أن اللحوم تحوي نسبة كبيرة منه وكذلك الخضروات الورقية ومن أشهرها السبانخ والملفوف.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
يساعد فيتامين سي في تقوية الدم وزيادة تدفقه للدماغ مما يساعد على تحسين الذاكرة والتخلص من مشكلة النسيان، من أشهر الأطعمة الغنية بفيتامين سي الفواكه المتنوعة والخضروات الورقية ومن أشهرها البرتقال، الفلفل الحلو، الكيوي، البقدونس والفراولة.
معلومات عن قشر الليمون
منتجات الألبان
تحتوي منتجات الألبان على فيتامين b12 وهو من أهم الفيتامينات التي تساهم في تقوية الذاكرة والتخلص من مشكلة ضعف الذاكرة.
البيض
يحتوي البيض على مجموعة من المعادن المهمة لتنشيط الذاكرة ومن أهم هذه العناصر عنصر المنجنيز وعنصر المغنيسيوم .
الشوكولاتة السوداء
تحتوي الشوكولاتة السوداء على مجموعة من مضادات الأكسدة إضافة إلى مادة الفلافونيدات وكلاهما يساعدان في تحفيز إرسال الإشارات العصبية بين الأعصاب والدماغ مما يساعد على مقاومة النسيان وزيادة التركيز.
الكاري
يساعد الكاري في تقوية الذاكرة ومحاربة مرض الزهايمر لاحتوائه على مادة الكوركومين وهي مادة غنية بمجموعة من مضادات الأأكسدة المتنوعة.
الفواكه المجففة
تساهم الفواكه المجففة في تنشيط الذاكرة وتقويتها فعلى سبيل المثال الزبيب الذي يحتوي على مادة البورون التي تزيد من نسبة التركيز وتقوي عمل الدماغ.