العلاج المنزلي لغضروف الرقبة والعلاج بالأعشاب:
ممارسة التمارين الخاصة بالرقبة:
واحد من أهم الأسباب للإصابة بغضروف الرقبة هو عدم القيام بتمارين منتظمة لذلك يمكنك التخفيف من الألم والتيبس في الرقبة وحول الأكتاف عن طريق ممارسة تمارين خاصة بانتظام.
تدوير الرأس بالاتجاهين مع عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة، وحرك الرأس ومن كتف لكتف، اعمل هذه التمارين لمدة 10 دقائق 2-3 مرات في اليوم فهذا يخفف من الألم في الرقبة ويمنع زيادته.
قم بتدوير الذراع باتجاه عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة .
قم أيضاً بممارسة الرياضة الهوائية مثل السباحة، المشي السريع لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 مرات في الأسبوع.
قيادة الدراجة مع التأكيد على ان يبقى الظهر مستقيم طول الوقت.
كمادات الماء البارد والساخن:
تقوم كمادات الماء الساخنة بتحسين الدورة الدموية واسترخاء العضلات بينما يقوم الماء البارد بتخفيف الانتفاخ والالتهاب. لا تضع كمادات الماء الساخنة إذا كانت المنطقة المصابة محمرة ومتهيجة، وكذلك تجنب وضع كمادات الماء الباردة إذا كنت تعاني من مشكلة في الدورة الدموية.
مغاطس الملح الإنجليزي:
عمل مغاطس الملح الإنجليزي بانتظام يساعد في علاج غضروف الرقبة حيث أن المغنيسيوم الموجود في الملح ينظم درجة الحموضة داخل الجسم فبالتالي يقلل من التيبس، الالتهاب والألم في الرقبة والأكتاف.
اخلط كمية قليلة من الماء إلى 1-2 ملعقة من الملح الإنجليزي حتى يتكون خليط شبيه بالعجينة ثم ضعه على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة للحصول على الراحة.
طريقة أخرى يمكنك إضافة الملح الإنجليزي إلى حوض الاستحمام واجلس فيه لمدة 15-20 دقيقة.
الثوم:
يحتوي الثوم على خصائص مضادة للالتهاب ومخففة للألم والانتفاخ والالتهاب في الرقبة والمناطق المحيطة.
تناول فصين من الثوم يومياً على معدة فارغة مع الماء ويمكن أيضاً تناول حبوب الثوم ولكن بعد استشارة الطبيب
طريقة أخرى قم بتسخين فصين من الثوم المطحون مع زيت الخضار واتركه حتى يبرد ثم قم بتدليكه على منطقة الألم لمدة 5-10 دقائق واتبعها بحمام ماء دافئ.
الكركم:
يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهاب ويزيد من الدورة الدموية مما يساعد على التخفيف من تيبس العضلات والألم.
اخلط ملعقة من بودرة الكركم في كوب من الحليب وسخنه على حرارة منخفضة لمدة 5 دقائق واتركه يبرد واشربه مرتين في اليوم
تناول كبسولات الكركم 3 مرات يومياً.
بذور السمسم:
تعد بذور السمسم غنية بالكالسيوم، المغنيسيوم، النحاس، الزنك، الفسفور وفيتامين ك وفيتامين د المهمة لصحة العظام والتقليل من ألم الرقبة.
سخن القليل من زيت السمسم وقم بتدليك المنطقة لمدة 10 دقائق ثم ضع كمادات ماء ساخنة بعدها.
يمكنك أيضاً خلط بعض النقاط من زيت اللافندر في زيت سمسم دافئ واستخدمه لتدليك الرقبة.
طريقة أخرى يمكنك مضغ ملعقة من بذور السمسم البيضاء المحمصة في اليوم عند الصباح وبلعها.
الزنجبيل:
يحتوي الزنجبيل على العديد من الخصائص المضادة للالتهاب والمنشطة للدورة الدموية التي تساعد على تخفيف الألم والالتهاب في الرقبة والمنطقة المحيطة بها.
اشرب شاي الزنجبيل 3 مرات في اليوم.
يمكنك أيضاً تدليك المنطقة المصابة باستخدام زيت الزنجبيل.
خل حمض التفاح:
يحتوي حمض التفاح على خصائص مضادة للالتهاب وقلوية تخفف الألم والالتهاب في الرقبة:
ضع قطعة من القماش عليها خل التفاح على المنطقة المصابة واتركها لعدة ساعات.
أو قم بإضافة كوبين من خل التفاح إلى حوض الاستحمام الذي يحتوي على ماء دافئ واجلس فيه لمدة 10-15 دقيقة.
الثلاثاء يناير 05, 2021 12:21 pm
