علاج الامراض بالطب البديل والاعشاب

ماهي أفضل الأطعمة التي تخفض الكوليسترول في الدم؟
الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم:
الخضروات
مما لا شك فيه أن العناصر الغذائية الموجودة في الخضروات هي عناصر مضادة للالتهابات وهي واحدة من أغنى الأطعمة المضادة للأكسدة، كما تساعد مع المواد الكيميائية النباتية التي تحتويها على مكافحة أضرار الجذور الحرة التي تسبب السرطانات.
الخضراوات تبطئ عملية الشيخوخة وتبقي الشرايين مرنة وصحية.
وتحتوي الكثير من الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والملفوف والسلق على سعرات حرارية منخفضة للغاية كما تحمي من النوبات القلبية عن طريق المساعدة في إنشاء جدران تقي من تراكم الكوليسترول في الدم.
إضافة إلى أن الخضروات بما في ذلك البنجر والبصل والبروكلي والخرشوف مفيدة بشكل خاص لزيادة تناول الألياف والحفاظ على صحة القلب.
المكسرات
أي نوع من المكسرات هو مصدر جيد للدهون غير المشبعة كما أنها توفر كمية مناسبة من الألياف.
بعض المكسرات بما في ذلك اللوز تحتوي على الفلافونويدات المضادة للأكسدة والتي تعمل على تحسين المركبات النباتية وتقليل الالتهاب.
تشير الدراسات إلى أن المكسرات يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول السيئة خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم أو المصابين بمرض السكري.
كما تساعد المكسرات على منع تلف جدار الشرايين والحماية من صفائح الكوليسترول الخطيرة، وتساعد أيضًا في محاربة زيادة الوزن والسمنة.
بذور الشيا وبذور الكتان
تعتبر بذور الكتان هي أغنى مصدر لأحماض أوميغا3 الدهنية ذات الأصل النباتي والتي تسمى حمض ألفا لينولينيك (ALA).
وكل من بذور الشيا وبذور الكتان غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والتي يمكن أن تدعم إزالة السموم وصحة الأمعاء وتساعد على إنقاص الوزن.
وإن محتوى هذه البذور من الألياف القابلة للذوبان يقلل من كمية الدهون والكوليسترول في الجهاز الهضمي كما تساعد على عدم امتصاصه.
يمكن استخدام بعض البذور مع الشوفان والزبادي في الكثير من الأطعمة المطبوخة أو المختلطة.
زيت الزيتون
من فوائد زيت الزيتون أنه مادة مضادة للالتهابات مليئة بالأحماض الدهنية غير المباشرة التي تساعد على تحسين وظيفة القلب ومما تساعد أيضًا على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار.
استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز لتحضير شطائر أو سلطة بمجموعة متنوعة من الخضار أو أضف بعضًا منه إلى الصلصة أو يمكنك استخدمه كنكهة محسّنة مع الخل لمختلف الوجبات التي تحضرها.
الأفوكادو
الأفوكادو هو واحد من أكبر مصادر الدهون غير المباشرة على القلب التي يمكن أن تزيد بشكل كبير من الكوليسترول الجيد وفي خفض نسبة الكوليسترول الضار.
تحتوي الأفوكادو أيضًا على مستويات عالية من الألياف القابلة للذوبان مما تساعد في تثبيت مستويات السكر الطبيعية في الدم.
بالإضافة إلى توفير مواد كيميائية نباتية مضادة للالتهابات مثل بيتا سيتوستيرول، جلوتاثيون واللوتين.
أضف الأفوكادو إلى نظامك الغذائي في السلطات أو مع الحلويات أو البيض.
سمك السلمون
لية لأنه يرتبط بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والضعف المعرفي والاكتئاب والعديد من الحالات الأخرى.
تشمل المصادر الأخرى للأحماض الدهنية أوميغا3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل والرنجة.
كما هو الحال مع بعض الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم يمكن لهذه السمكة الدهنية أيضًا زيادة مستويات الكوليسترول الجيدة وكذلك دعم الوزن الصحي وتحسين وظائف المخ.
تناول أطعمة خالية من الغلوتين
تتميز الكثير من الحبوب بفائدة تعود على القلب بصحة أفضل وذلك أساسًا لأنها مصدر جيد للألياف.
ومع ذلك نظرًا لأن الغلوتين هو نوع من أنواع الحساسية الشائعة ويمكن أن يعزز الالتهاب نوصي بالتركيز على الحبوب الخالية من الغلوتين مثل الكينوا والشوفان والحنطة السوداء والشعير لأنها تميل إلى أن تكون أسهل في الهضم، ويمكن استخدامها بطرق مشابهة للقمح أو دقيق القمح، وكذلك توفر الكثير من المواد الغذائية.
فالشعير على سبيل المثال يحتوي على مركب يسمى بيتا جلوكان وهي مادة تمتص الكوليسترول للمساعدة في تحسين صحة القلب وتخفض الكوليسترول في الدم.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو أحد المشروبات المهمة لمكافحة الشيخوخة.
فهو ليس مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تكافح السرطان فقط بل إنه يدعم أيضًا صحة قلبك لأنه يمنع ارتفاع الكوليسترول في الدم.
وتشير الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل تصلب الشرايين وخطر الإصابة بأمراض القلب وانخفاض ضغط الدم وتقليل الالتهابات كما في حالات التهاب المفاصل وكذلك تحسين كثافة العظام ووظيفة الدماغ.
البقول
الفاصولياء معروفة بمحتواها الكبير من الألياف مما يقلل من معدل امتصاص الكوليسترول.
كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة وبعض المعادن التي تدعم الدورة الدموية الصحية.
يجب ادخال الفاصولياء السوداء والفول والحمص إلى النظام الغذائي سواء بالحساء أو السلطات لحماية الجسم من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
الكركم
عندما يتعلق الأمر بمكافحة الالتهابات، فكر في الكركم فهو ملك كل التوابل.
تشمل فوائد الكركم الأكثر فاعلية في خفض الكوليسترول، ومنع التجلط، ومكافحة الفيروسات التي تسبب الأمراض، وقتل الجذور الحرة، وتعزيز صحة الجهاز المناعي وتحقيق التوازن بين الهرمونات.
يحتوي الكركم على عنصر نشط يحتوي على الكركمين الذي أثبت فاعليته في الحماية من الأمراض الالتهابية المختلفة بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والتهاب القولون والتآم الجروح وهشاشة العظام وغيرها من الأمراض.
الثوم
الثوم يقلل من خطر الإصابة بالأمراض بسبب مضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، ومضادات الفيروسات، والمسكنات المناعية التي يحتويها.
كما أن الثوم فعال لخفض الكوليسترول في الدم، ومنع تجلط الدم، وخفض ضغط الدم والحماية من العدوى بحيث يمكنك استخدامه يوميًا بإضافته إلى الصلصات والحساء والخضروات المحمصة أو المخللات.
البطاطا الحلوة
بالإضافة إلى كميات كبيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة في البطاطا الحلوة توفر جرعة جيدة من الألياف.
كما إن تناولها لا يعطي سعرات حرارية كبيرة وهي فعالة في خفض نسبة السكر في الدم وخفض نسبة الكوليسترول والارتفاع في عنصر البوتاسيوم.
البرسيمون
غالبًا ما تُسمى “الفاكهة الإلهية” أو (الكاكا) وهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة ومصدر جيدا لفيتامين B و C كما أنها غنية بالأملاح كالفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد مما يجعلها واحدة من أبرز الأطعمة التي تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول.
وفي السنوات الأخيرة اكتشف العديد من الفوائد الصحية والمواد المغذية لهذه الفاكهة القوية وخاصة للقلب لذلك تجد الكثيرين يلجؤون إلى إضافة هذه الفاكهة إلى نظامهم الغذائي للوقاية من أمراض القلب عن طريق الحد من عوامل الخطر.
وقد خلصت إحدى الدراسات في اليابان على أن الاستهلاك المنتظم لفاكهة البرسيمون ولمدة 12 أسبوعًا قلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
البامية
غنية بالألياف الغذائية وكذلك العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
تتضاعف فوائد البامية كأحد أفضل الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول والسكر في الدم في وقت واحد.
كما تشير بعض الأبحاث إلى أن إضافة البامية عدة مرات إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعدك في الحفاظ على نسبة الكوليسترول الصحي ومحاربة أمراض القلب وتحقيق التوازن في نسبة السكر في الدم.
أخيرًا….
في حين أن إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد بالتأكيد في الحفاظ على فحص الكوليسترول في الدم ويخفض نسبة الكوليسترول الضار، لكن من جهة أخرى من المهم الجمع بينه وبين اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي لتحسين صحة القلب مباشرة.
تقليل مستويات التوتر، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام كالمشي السريع والسباحة، وزيادة إجمالي تناول الطعام الصحي، وخفض الأطعمة المصنعة والسريعة، والتخلي عن العادات غير الصحية مثل التدخين والكحول ليست سوى بعض الطرق الطبيعية للسيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم والحفاظ على صحة أفضل.
من المهم الحد من استهلاك الأطعمة التي تزيد من نسبة الكوليسترول الضار مثل السكر والزيوت المصنعة والأطعمة المعلبة والجاهزة والمشبعة بالدهون الضارة.
للحصول على أفضل النتائج تأكد من ربط هذه التغييرات بالنظام الغذائي الصحي مع النشاط البدني المنتظم ونمط حياة صحي.

أفضل الأطعمة لعلاج اضطرابات الغدة الدرقية
زيت جوز الهند
زيت جوز الهند البكر الممتاز هو دهون مشبعة غنية بالدهون الثلاثية مع أحماض دهنية متوسطة السلسلة.
هذه العناصر الغذائية لديها القدرة على زيادة التمثيل الغذائي وتسهيل فقدان الوزن، وهما من المشاكل الرئيسية لأولئك الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية.
تناول ملعقتين كبيرتين كل يوم من زيت جوز الهند واحدة في الصباح قبل الإفطار والأخرى في المساء قبل النوم.
الأطعمة الغنية بعنصر اليود لعلاج اضطرابات الغدة الدرقية
تحدث العديد من حالات اضطرابات الغدة الدرقية بسبب نقص اليود، لذلك يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بهذا المعدن في حل المشكلة، ومن بين هذه الأطعمة الغنية بهذا العنصر الهام:

الملح المعالج باليود بحيث يمكنك استبدال ملح الطعام بالملح المعالج باليود ولكن باعتدال.
الأعشاب البحرية هي من المصادر الرئيسية لعنصر اليود بحيث يمكنك صنع الحساء والسلطات والوجبات الخفيفة من الأعشاب البحرية.

التوت البري وخاصة ذو اللون الأزرق فهو غني بمضادات الأكسدة إضافة لغناه باليود وفيتامين C، والألياف الغذائية، والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم.
الأسماك: وكافة المأكولات البحرية كالمحار والسلمون والرنجة فهي غنية جدًا بعنصر اليود.
الدجاج: غني بعنصر اليود أيضًا.

الفلفل الحار
يعد الفلفل الحار رائعًا لزيادة التمثيل الغذائي كما أنه يرفع درجة حرارة جسمك.
يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الأعراض الأخرى مثل الإمساك وآلام المفاصل التي ترافق اضطرابات الغدة الدرقية.
أضف الفلفل الحار إلى نظامك الغذائي ببطء كل ​​يوم لتجنب حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
الزنجبيل
والزنجبيل هو من التوابل العطرية المنعشة والتي تعمل على تسريع عملية الأيض (التمثيل الغذائي) مما يساعد في علاج اضطرابات الغدة الدرقية.
يرفع الزنجبيل أيضًا درجة حرارة الجسم لذلك فهو مفيد جدًا لأولئك الذين لديهم حساسية للبرد.
مياه البحر لعلاج قصور الغدة الدرقية
مياه البحر غنية بملح البحر والمعادن والعناصر الضرورية للجسم الأخرى لذا فهو ليس فقط مصدرًا لليود ولكنه أيضًا مكمل ممتاز للمعادن الضرورية.
لا تتسبب مياه البحر في احتباس السوائل على عكس الملح.
الفول السوداني لعلاج اضطرابات الغدة الدرقية
النوع الأول من أنواع اضطرابات الغدة الدرقية وهو قصور الغدة الدرقية يعالج بأهم المصادر وهي المكسرات، والفول السوداني هو واحد من أفضل المكسرات لمحاربة اضطرابات الغدة الدرقية بسبب محتواه العالي من المعادن وخاصة اليود.
كما أن المكسرات هي من الأطعمة الغنية بالزنك الضروري لصحة الغدة الدرقية لأنه عندما تنتج الغدة الدرقية الكثير من هرمون الأيض يمكن أن يؤثر على مستويات هذا المعدن المهم في الجسم ويساعد في صحة الغدة الدرقية.
الثوم
الثوم هو الغذاء الذي يحفز الجسم بسبب احتوائه على مكونات عديدة، إنه واحد من أفضل العلاجات للأشخاص الذين لديهم حساسية للبرد أو التعب أو الراحة.
الشمر
الشمر يعمل كمنظم هرمون التمثيل الغذائي لأنه يحفز على إنتاجه بحيث يمكن تناوله مباشرة أو على شكل مغلي.
الجينسنغ
والجينسنغ هو المنشط الطبيعي القوي الذي يسرع عملية الأيض ويساعدنا على فقدان الوزن بسهولة أكبر.
يمكن تناوله على فترات مع فترات راحة كمغلي أو كمكمل غذائي.
بذور السمسم لعلاج اضطرابات الغدة الدرقية
الغدة الدرقية مسؤولة عن إنتاج الكالسيتونين وهو هرمون يسمح لعظامنا وجسمنا بامتصاص الكميات الكافية من عنصر الكالسيوم، لهذا السبب يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية من نقص الكالسيوم وهشاشة العظام.
يساعد تناول بذور السمسم الغنية بالكالسيوم على منع هذه المشكلة.
الأطعمة الغنية بالألياف
الألياف ضرورية للتنظيم التمثيل الغذائي الخاص بك ومنع زيادة الوزن غالبًا ما ترتبط مع قصور الغدة الدرقية.
تساعد الألياف على تحسين عملية الهضم والتحكم في مستويات السكر في الدم وتجعلك تشعر بالشبع.
ستجد العديد من الألياف في الأطعمة التالية:
الشوفان، الأرز البني، البروكلي، التفاح، الذرة، الفاصولياء، الأفوكادو، العدس والكمثرى.
اللحوم الخالية من الدهون
يمكن أن يكون تناول اللحوم الخالية من الدهون مكملاً ممتازًا لمعظم الأنظمة الغذائية خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل والذين ليس لديهم غدة درقية صحية ومن بين هذه اللحوم الصحية الدجاج ولحم العجل.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات
لا تعزز الفيتامينات وظيفة الغدة الدرقية فحسب بل تلعب أيضًا دورًا مهمًا للغاية في صحتك العامة.
إذا كنت تعاني من اضطراب الغدة الدرقية فمن المستحسن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالفيتامينات A و Cو EوB2 و B3وB6 والموجودة في ثمار الحمضيات والحبوب الكاملة والأرز والفول السوداني والفطر
أخيرًا….

اعلم إن جرعة اليود الزائدة ليست فكرة جيدة.
على الرغم من أن كل ما سبق يمكن أن يساعد في علاج اضطرابات الغدة الدرقية يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك إذا كنت تواجه هذه المشكلة قبل تناول هذه الأطعمة.

الطرق الطبيعية التي تساعد على تنظيف الرئة من السموم
الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا3:
الأحماض الدهنية مهمة للصحة العامة للجسم حيث تشير الدراسات إلى أن الأطعمة التي تحتوي على أحماض دهنية بنسب عالية لها تأثير إيجابي على الحد من مشكلة الربو.
إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من أحماض أوميغا3 الدهنية من خلال المكسرات يمكنك تناول بذور الكتان والسمك أو تعويض هذه الأحماض عن طريق المكملات الغذائية تحت اشراف طبي.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C:
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C يمكن أن تساعد في تطهير الرئتين لحمل الأكسجين بكفاءة إلى الرئتين.
ومن بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C تشمل الفلفل والأحمر والأخضر، الطماطم والبروكلي والمانجو والفراولة، الأناناس والبطيخ ومن الحمضيات الليمون والبرتقال والجريب فروت.
فالبرتقال بسبب احتوائه على فيتامين C و B6 وعنصر الحديد يساعد الرئتين على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية التي هي جيدة لصحة الرئة.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك (فيتامين B9):
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك جيدة للوقاية من السرطان وخاصة محاربة سرطان الرئة، وقد وجد العلماء أن ضيق التنفس يرتبط بانخفاض نسبة حمض الفوليك في الجسم، وخلصوا إلى أن زيادة تناول حمض الفوليك في النظام الغذائي يمكن أن تساعد في تطهير الرئتين.
ومن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الهليون والفاصوليا السوداء والسبانخ والعدس والبنجر.
الأطعمة التي تحتوي على عنصر المغنيسيوم:
المغنيسيوم معدن يوصى به بشكل خاص لمرضى الربو.
كما يساعد المغنيسيوم في زيادة قدرة رئتيك وهو فعال في عملية التنفس كما أنه وسيلة جيدة للحصول على المعادن وذلك من خلال استهلاك المكسرات أو البذور أو الحبوب.
تعد الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم واحدة من أفضل الأطعمة لتطهير الرئتين التي تحتاج إلى معرفتها وإضافتها إلى نظامك الغذائي في أقرب وقت ممكن.
الأطعمة التي تحتوي على الكاروتينات:
الكاروتينات هي أحد مضادات الأكسدة وهي مفيدة في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة وتوجد بشكل طبيعي في الخضروات والفواكه ذات اللون الأحمر والبرتقالي.
يعتبر الجزر خيار جيد بسبب البيتا كاروتين، وهناك اليقطين، والبابايا، السبانخ واللفت.
تتحول مضادات الأكسدة في هذه الأطعمة إلى فيتامين (A) مما تساعد على تقليل خطر الإصابة بالربو.
الأطعمة الطازجة:
الأطعمة المصنعة والمعلبة قد تكون رخيصة ومناسبة لكنها بالتأكيد لا تفيد الجسم وهي تدمر وتضعف جسمك ابتداء من القلب وانتهاء بالجهاز الهضمي لأنها تحتوي على مواد كيميائية ضارة وتؤثر على وظيفة التمثيل الغذائي في الجسم وكذلك على مستويات السكر في الدم.
لذلك يوصى بتناول الأطعمة الطازجة لتنظيف الجسم حيث يمكنك رؤية الفرق في الحفاظ على الصحة معها.
التفاح:
يساعد التفاح في حماية الجسم من الإصابة بالسرطان بسبب ما يحتويه من مضادات الأكسدة والبوليفينول والفلافونويد وفيتامين C والألياف.
ويمنع من رفع مستويات السكر ويُحسن نظام التنفس الصحي.
بالإضافة إلى ذلك فقد أظهرت الدراسات أن التفاح يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة ويساعد في تحسين حالة مريض الربو.
يرتبط تناول 5 تفاحات في الأسبوع بوظيفة أفضل للرئة بسبب ارتفاع نسبة مضادات الأكسدة في الجسم.
تذكر أن تأكل التفاح العضوي مع القشرة لأنه يحتوي على 6 أضعاف محتوى مضادات الأكسدة.
البروكلي:
عندما يتعلق الأمر بتناول الأطعمة المناسبة لصحة الرئة لا تنس تناول البروكلي لأنه مفيد جدًا لصحة الرئتين وتطهيرها من السموم.
البروكلي له تأثير مضاد للسرطان بسبب ما يحتويه من فيتامين C وحمض الفوليك وهو مصدر جيد للكيماويات النباتية، وتشير الدراسات إلى أن البروكلي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين بنسبة كبيرة.
الملفوف:
الملفوف يساعد في القضاء على السموم من الجسم وتنقية الدم بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والكلوروفيل وإيزوثوسيانيت.
يعد الملفوف بسبب خصائصه المضادة للسرطان أحد أفضل الأطعمة لتنظيف الرئتين لذا قم بإضافته إلى نظامك الغذائي خاصة إذا كنت مدخنًا.
وأفضل خيار لتنظيف الرئتين بالإضافة إلى الملفوف هو القرنبيط، الكرنب، براعم بروكسل.
في الواقع تعد الخضروات جيدة جدًا للصحة لذا قم بإضافتها إلى نظامك الغذائي.
الكرفس:
يساعد الكرفس كمصدر جيد للصوديوم الطبيعي في التخلص من ثاني أكسيد الكربون في الجسم.
ويمكن للأشخاص المصابين بالربو إضافة الكرفس الطازج والمياه إلى نظامهم الغذائي اليومي لأنها تحتوي على كميات عالية من فيتامين C وتساعد في تخفيف التهاب الرئة.
الهندباء:
من أفضل الأطعمة للتطهير وصحة الرئتين الهندباء لأن عصير الهندباء يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والصوديوم وكلها مفيدة لصحة الرئة.
فالمغنيسيوم على سبيل المثال يساعد على بناء الخلايا في الجسم وخاصة أنسجة الرئة.
إذا لم يكن لديك الهندباء الطازجة يمكنك استبدالها بالخس.
الكزبرة:
تساعد الكزبرة في القضاء على المعادن الثقيلة التي تسبب أمراض الرئة وغيرها من الأمراض والحد منها.
الكزبرة هي واحدة من الخضروات الموصى بها للتطهير وتخليص الرئتين من السموم لذلك يجب دمجها في نظامك الغذائي.
السبانخ:
السبانخ مفيد لصحة الجسم بسبب محتواه من فيتامين B، والاستهلاك المنتظم للسبانخ يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
القرع (اليقطين):
يساعد القرع في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة بسبب محتواه العالي من حمض البانتوثنيك واحتوائه على نسب عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C وكمية كبيرة من الكاروتينات.
بالإضافة إلى ذلك يعتبر اليقطين (القرع) مفيدًا لمرضى السرطان بالإضافة إلى العناصر الغذائية الموجودة في اليقطين للمساعدة في مواجهة الآثار الجانبية غير المرغوب فيها لعقاقير العلاج الكيميائي الفعالة.
الفاصولياء:
جميع أنواع الفاصولياء هي مصدر جيد لمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والأحماض الدهنية التي تحارب الجذور الحرة الضارة بخلايا الرئة وتقوي نظام القلب والأوعية الدموية.
الفلفل الحار:
الفلفل الأحمر سواء الطازج أو المجفف يعتبر من التوابل التي يمكن إضافتها إلى الغذاء لما لها من فوائد كبيرة في مكافحة السعال والتهاب الحلق ومفيدة للجسم لحمايته ضد الانفلونزا ونزلات البرد.
بالإضافة إلى ذلك الفلفل الأحمر مفيد لأولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي.
الجزر:
يساعد الجزر في تحسين صحة الرئة بسبب فيتامين A و C ومضادات الأكسدة مثل اللايكوبين ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الرئة.
ويعتقد الخبراء أيضًا أن إضافة كمية قليلة من الجزر إلى نظام غذائي منتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة تصل إلى 50 ٪.
وقد ثَبُتَ أن الجزر يساعد في تقليل تأثير انتفاخ الرئة وتقليل الالتهاب في الرئتين.
البصل:
يساعد البصل في الوقاية من سرطان الرئة وأمراض الرئة الأخرى بسبب مادة تسمى كيرسيتين، أحد مضادات الأكسدة الطبيعية.
بالإضافة إلى ذلك يحتوي البصل أيضًا على فيتامين B6 وC والمواد المغذية الأساسية الأخرى التي تعزز قوة الشفاء في الجسم.
الشمام:
الشمام غني بالفيتامينات A و C.
وكما تعلمون أن تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكاروتينات ترتبط بخفض خطر الإصابة بالربو وسرطان الرئة، لذلك فمن المستحسن إضافة الشمام إلى نظامك الغذائي على أن تكون ناضجة وحلوة، ونتيجة لذلك فهو يساعد على تحقيق التوازن في الرقم الهيدروجيني.
التوت والرمان والعنب:

إدراج التوت في النظام الغذائي يمكن أن تكون فعالة في حماية الرئتين.
ويحتوي الرمان على الكثير من مضادات الأكسدة التي تمنع نمو وانتشار خلايا سرطان الرئة.
وللعنب العديد من الفوائد بما في ذلك الحد من خطر انتفاخ الرئة وسرطان الرئة وتهدئة شدة الربو بسبب احتوائه على مادة كيميائية تسمى البرانثوسيانيدن التي تسببها الحساسية.

مطهر عصير العنب: إن شرب عصير العنب الطازج مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع واحد يساعد على تنظيف الرئتين وإزالة السموم حيث تتمتع قشرة العنب بقوة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على الحد من التهاب الرئة ويمكن أن تقلل من شدة خطر الاصابة بالربو وسرطان الرئة، وهذا العصير رائع لتحسين وظيفة الرئة.
المشمش:
المشمش مفيد للجهاز التنفسي والرئتين بسبب ما يحتويه من عنصر الفسفور والكلور وبسبب احتوائه على فيتامين (A) الذي يحمي خلايا الرئة وبالتالي يقلل من خطر عدوى الرئة.
ويساعد على تحسين الحالة نتيجة التهاب الشعب الهوائية وتقليل شدة الربو وزيادة الدورة الدموية في الرئتين.
الحبوب والبذور والمكسرات:
هي مصادر غذائية غنية بالمغنيسيوم ومهمة جدًا لصحة الرئة، بالإضافة إلى ذلك فهي تحتوي على أحماض دهنية أساسية وعلى فيتامين E المفيد لصحة القلب والأوعية الدموية مما يقلل من الالتهابات ويحسن الجهاز المناعي.
ويساعد في انتاج خلايا الدم الحمراء لنقل المزيد من الأوكسجين إلى الجسم والرئتين.

فالفستق مفيد لصحة الرئة ويحمي الجسم من سرطان الرئة، كما أنه يمد الجسم بفيتامين E.
يعد الجوز مصدرًا جيدًا للأحماض الدهنية أوميغا3، ويمكن أن يساعد تناوله بانتظام على تحسين وظيفة الرئتين والحد من الإصابة بالربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى، ويجب أكل بعض الجوز يوميًا لمنع وعلاج اضطرابات الرئة.
وفول الصويا من الأطعمة المهمة لتنظيف الرئتين بسبب الايسوفلافون الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 60 ٪ وحماية الجسم من السرطان.
أما بذور الكتان فقد أظهرت الدراسات على أن اتباع نظام غذائي يحتوي على بذور الكتان لا يحمي فقط أنسجة الرئة قبل التعرض للإشعاع، ولكن يمكن أيضًا أن يقلل الضرر بعد التعرض للإشعاع، كما تساعد بذور الكتان في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة وحماية أنسجة الرئة وتساعد على إصلاح تلف الرئة.

الزنجبيل:
يعد الزنجبيل من أكثر العلاجات العشبية فعالية لأنه يُحسن الصحة العامة للجسم.
يساعد هذا النوع من التوابل في القضاء على التهابات الرئة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات وإزالة السموم.
بالإضافة إلى ذلك تزيل جزيئات الزنجبيل ملوثات الهواء من الهواء وتعزز من الروح المعنوية وتزيد الدورة الدموية إلى الرئتين، مما يحسن صحة الرئة.
أفضل طريقة هي إضافة الزنجبيل إلى وجباتك اليومية، أو تناول قطعة صغيرة من الزنجبيل في كل مرة تأكل فيها لأنها تساعد على هضم الطعام والقضاء على السموم في الجسم.
الثوم:
يعد الثوم أحد العلاجات الفعالة لارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم وأمراض الجهاز التنفسي ومرض السكري، وتشير الدراسات إلى أن الاستهلاك الأسبوعي للثوم النيء يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة تصل إلى 44 ٪. حيث تدخل مركبات الكبريتيك في الثوم عند استهلاكها نيئة إلى الرئتين مباشرة، وبالإضافة إلى ذلك يحتوي الثوم على فلانويات تحفز إنتاج الجلوتاثيون، وتقلل من المواد المسرطنة والسموم.
السمك:
واحدة من أفضل الأطعمة لتطهير وتنظيف الرئتين هي الأسماك وخاصة لأولئك الذين يتعرضون غالبًا للمواد الكيميائية أو الدخان ويبحثون عن وسيلة لحماية رئتهم من سرطان الرئة.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (D) إلى ضعف في وظائف الرئة والسمك بسبب مستوياتها العالية من فيتامين (D) وأوميغا3 يُحسن الصحة العامة للجسم.
بالإضافة إلى ذلك تستخدم هذه الأحماض الدهنية أيضًا كدرع لحماية الجسم من سرطان الرئة.
الشاي الاخضر:
الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتعمل على تهدئة الجسم وتحسين الشفاء، بالإضافة إلى ذلك فالماء الساخن مفيد أيضًا في تهدئة الحلق ويساعد على تنظيف الرئتين عن طريق إزالة الأغشية المخاطية والبلغم (تجنب السكر ومنتجات الألبان والدقيق الأبيض لأنها تحفز إفراز البلغم).
الماء:
الماء مهم في الحياة وشرب الكثير من الماء يمكن أن يكون له فوائد عديدة للجسم كله بما في ذلك الرئتين لذلك تحتاج إلى ترطيب جسمك بشرب ما لا يقل عن 4 أكواب كبيرة من الماء يوميًا.
بالإضافة إلى أنه يساعد على الهضم والوظائف البدنية الأخرى فإنه يساعد على تخفيف المخاط الذي قد يسد الرئتين ويؤدي إلى مشاكل في الرئة وصعوبة في التنفس وارتفاع خطر العدوى.
زيت الزيتون:
الدهون المشبعة في زيت الزيتون مناسبة للبشرة والشعر والقلب والرئتين.
يساعد زيت الزيتون في التغلب على مخاطر ارتفاع ضغط الدم وتلف الأوعية الدموية التي يمكن أن تخفض مستويات الأكسجين وتجعل معدل ضربات القلب والتنفس أكثر صعوبة.
القهوة:
القهوة يمكن أن تقلل من أعراض الربو وذلك لأن الكافيين الموجود في القهوة يكون بمثابة موسع للمجرى الهوائي ويقلل من إجهاد العضلات التنفسية.
يمكن أن يساعد الكافيين في تحسين صحة الرئة لمدة تصل إلى 4 ساعات.
مشروب عشبي لتطهير الرئتين بالطرق التقليدية
هذا المشروب مناسب تمامًا للتخلص من سموم الرئة وخاصة بالنسبة للمدخنين:

ملعقة كبيرة من جذر الزنجبيل الطازج.
ملعقتين كبيرتين من الكركم.
400 غرام من العسل.
بصلة متوسطة الحجم.
لتر واحد من الماء

نضع الماء بوعاء عميق على نار هادئة ونذوب بها مقدار العسل، ثم نضيف الزنجبيل مع البصل المفروم.
وأثناء الغليان نضيف الكركم إلى الماء ونترك المزيج ليتبخر منه نصف كمية الماء.
وبعد أن يبرد المزيج يسكب في وعاء زجاجي ويوضع في الثلاجة ويؤخذ منه ملعقتين على معدة فارغة مرتين في اليوم.

علاج فقدان الشهية مع أفضل الأطعمة والطرق المساعدة
الأناناس
يساعد على هضم الطعام بشكل صحيح فهذه الفاكهة شهية ومناسبة للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية لأن الأناناس الناضج يقلل من حموضة المعدة والانتفاخ، وبالتالي يعتبر طعامًا فاتح للشهية.
التفاح
هذه الفاكهة غنية بشكل طبيعي بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والفيتامينات والمعادن والألياف.
والتفاح يخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي ويخفض الكوليسترول وضغط الدم ويثبت مستويات السكر في الدم ويزيد من الشهية.
التفاح ثمرة جميع المواسم الأربعة استهلكها كل يوم لأن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تعمل كدرع ضد فقدان الشهية.
تناول التفاح الأصفر لأنه مفيد لمنع النقص من العناصر الغذائية ولزيادة الشهية.
العنب
عصير العنب أو ثمار العنب يمكنك اختياره قبل أو بعد الوجبة سيؤثر بشكل إيجابي على شهيتك وخاصة العنب الحامض فهو أفضل.
وسوف يوفر الاستهلاك المنتظم للعنب لمدة شهر فائدة ملحوظة في علاج فقدان الشهية.
الرمان
إذا كنت تبحث عن طعام لذيذ يحفز شهيتك فالرمان هو خيار جيد خاصة للأطفال حيث يمكن لعصير الرمان قبل تناول الطعام بفتح الشهية.
البرتقال
يستخدم البرتقال على نطاق واسع لعلاج مرضى فقدان الشهية لأن هذه الفاكهة يمكن أن تحسن من صحة الجهاز الهضمي.
كما يمكن لرائحة البرتقال علاج الاكتئاب عن طريق تهدئة الأعصاب وخفض مستويات التوتر.
لا يعطيك البرتقال فيتامين C فقط بل يجب عليك اعتباره جزء من حياتك واستهلاكه كل يوم لأنه يعالج فقدان الشهية ويمد بالطاقة التي لها آثار إيجابية على الجسم.
اشرب كوبًا من عصير البرتقال الطازج يوميًا أو تناول القليل من البرتقال.
يمكنك أيضًا إضافة القليل من الملح الطبيعي ومسحوق الفلفل الأسود وعصير الليمون لتحسين مذاق عصير البرتقال.
الثوم
الثوم هو علاج منزلي فعال آخر لفقدان الشهية حيث يعتبر مادة شهية جيدة تساعد على زيادة إفراز السوائل وتنظيف الجهاز الهضمي في الجسم.
يمكنك استخدام ميزة الشهية للثوم للمساعدة في تخطي فقدان الشهية فالثوم معروف بأنه ينظم الجهاز الهضمي ويزيد من الرغبة في تناول الطعام.
يمكنك استخدام شاي الثوم أو يمكنك استخدامه في وجباتك:
خذ كوبًا من الماء وأضف إليه من 3 إلى 4 فصوص من الثوم المفروم وقم بغلي هذا الخليط لبضع دقائق ثم صفيه وأضف إليه ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون ورشة من الملح واشرب هذا المشروب مرتين في اليوم لعدة أسابيع.
الليمون الحامض
يحفز الليمون الحامض أيضًا على الجوع ويقلل من آثار التعب الشديد والغثيان في الجسم.
ضع ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون في الماء المغلي، ثم أضف إليها من 2-3 فصوص من الثوم الناعم واترك المزيج يبرد لدرجة حرارة الغرفة واشرب هذا المشروب مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع لتحسين شهيتك.
شاي الليمون والزنجبيل
يقلل شاي الليمون والزنجبيل من آلام المعدة ومن خطر حرقة المعدة وعسر الهضم.
إنه يعزز امتصاص الطعام بشكل أفضل ويمنع الانتفاخ بعد تناول الكثير من الطعام كما أنه يزيد من شهيتك.
ومكونات هذا الشاي وطعمه المهيمن يجعل الزنجبيل من بين الأعشاب الشهية حيث يمكنك تناول الزنجبيل على شكل شاي بعد طحن الزنجبيل الطازج ومزجه بالقليل من الماء المغلي مسبقًا وأضف إليه العسل لتحليته واستهلاك ملعقة كبيرة منه مرتين يوميًا.
علاج فقدان الشهية بالنعناع
اشرب ملعقتين صغيرتين من ماء النعناع كل يوم أو اشرب بعض أكواب الشاي بالنعناع يوميًا.
ولصنع شاي النعناع ضع ملعقتين صغيرتين من أوراق النعناع المجفف أو الخضراء في كوب من الماء الساخن واتركه لمدة 10 دقائق ثم اشربه.
لأن من خصائص النعناع أنه علاج لفقدان الشهية وزيادة الشهية.
ولتحسين مزاجك يمكن استنشاق رائحة أوراق النعناع الخضراء.
من الأفضل تناول النعناع الطازج وليس الجاف.
إن شرب الماء بالنعناع خلال النهار سيوفر تحكمًا في الشهية (بطريقة إيجابية).
علاج فقدان الشهية بالطرق الأخرى:
من نصيحة المتخصصين لعلاج فقدان الشهية بالطرق المختلفة نبين لكم هذه الحلول التي يمكن أن تساعد في تخطي هذه المشكلة:
تحدث إلى صديق أو أخصائي التغذية:
يمكن أن يقلل اضطراب الأكل (سواء كان الإفراط في تناول الطعام أو نقصه) من احترام الشخص لذاته بشكل كبير ولكن الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي التواصل ومشاركة مشاكلك مع الآخرين.
ولكن قبل مشاركة مشاكلك مع الآخرين تأكد من إخبار شخص تثق به ويمكنك الاعتماد عليه لمساعدتك على طول الطريق.
سجل في نادي محلي واطلب مساعدة خبير التغذية لأن استشارة اختصاصي تغذية سيضمن لك أنك بصحة جيدة عندما توازن بين السعرات الحرارية التي تتناولها والفيتامينات وأيضًا إذا كنت ترغب في زيادة الوزن فتواصل مع الأصدقاء الذين لديهم أهداف مماثلة.
سيساعدك أخصائي التغذية المعتمد على اكتساب الوزن بطريقة صحية وستكتسب عادة غذائية صحية وتفهم التغذية المتوازنة بشكل أفضل من خلال التحكم في عاداتك الغذائية وتعلم رعاية نفسك، والثقة بالأشخاص الذين يحاولون مساعدتك.
المشاركة في برنامج اضطرابات التغذية وجلسات العلاج ذات الصلة:
المشاركة في برامج العلاج يمكن أن تساعدك على الشعور بالأمان والتخلص من الوحدة لأنك ستشارك تجربتك مع الآخرين وكذلك تجارب الأعضاء الآخرين مما سيسمح لك العلاج بالتخلص من مشكلة فقدان الشهية.
تقبل وتفهم نفسك:
يسمح لك قبول اضطراب الأكل بفهم نفسك ومحفزاتك بشكل أفضل لأن أهمية فهم الذات وقبولها هي أنها تجعلك أكثر وعيًا وإدراكًا لنقاط قوتك وضعفك.
استمر في تحفيز نفسك:
معظم الناس يقبلون هذا ببساطة لأن الحافز الحيوي هو السبيل للتعافي وتحديد الأهداف سهل نسبيًا لكن السعي لتحقيقها يمثل تحديًا يجب محاولة مواجهته.
هناك العديد من الطرق المختلفة لتحفيز نفسك وأسهلها هو القراءة والمشاهدة وطلب معلومات حول العناصر التحفيزية المختلفة التي ستساعدك في الحفاظ على هدفك.
تغيير نظامك الغذائي:
من المؤكد أن اتباع نظام غذائي جيد التخطيط هو أحد أهم الأشياء التي يجب القيام بها عندما يتعلق الأمر باضطرابات الأكل وفقدان الشهية.
تأكد من إجراء بحث مفصل والاعتماد على المساعدة والمشورة المهنية عند تغيير عادات الأكل.
وتجنب تناول الطعام دون استشارة أخصائي أو أشخاص من ذوي الخبرة في التغذية.
اليوغا ممتازة لعلاج فقدان الشهية:
بعض أوضاع اليوغا مفيدة في علاج فقدان الشهية مثل أوضاع السلطعون، ووضعية الحمام، ووضعية القرفصاء كلها أوضاع مفيدة.
تعلم اليوغا من محترف للتأكد من أنك تفعل ذلك بشكل صحيح.
علاج فقدان الشهية بالوخز بالإبر:
يساعد الوخز بالإبر الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية عن طريق زيادة شعورهم بالراحة وتحسين الاسترخاء.
خصائص التدليك لعلاج فقدان الشهية:
إن العلاج بالتدليك هو الخيار الأفضل لفقدان الشهية لأن التدليك هو علاج ينطوي على معالجة منهجية للأنسجة الرخوة في الجسم.
قم بالتدليك على الأقل من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.
التأمل لعلاج فقدان الشهية:
على أي حال سواء كنت جالسًا أو واقفًا أو مستلقيًا ركز على نفسك أو كرر عبارة معينة.
حاول أن تتخلى عن أي اختلافات تنشأ في عقلك وجسدك.
إذا لم تتمكن من ممارسة التأمل لوحدك انضم إلى مجموعة أو نادي.
التغيرات في النظام الغذائي والتغذية الصحيحة لعلاج فقدان الشهية

تناول وجبة الإفطار دائمًا لأن تناول وجبة الإفطار سيكون له تأثير كبير على صحتك الجسدية والعقلية وستكون أكثر مقاومة لفقدان الشهية.
تناول وجبات خفيفة صحية وتجنب الوجبات غير المناسبة والدسمة قدر الإمكان.
اختر الأطعمة المفضلة لديك لزيادة رغبتك في تناول الطعام.
تناول كمية أقل من الألياف واستخدم الأعشاب والتوابل في الطبخ.
تناول وجبات منخفضة ومتكررة لأنه بهذه الطريقة بالإضافة إلى عدم تعبك من تناول الطعام ستلبي أيضًا احتياجات جسمك.
استخدم البهارات لتصبح الأطعمة أكثر نكهة وطيبة.
من الأفضل عدم تخطي وجبات الطعام حتى لو كانت تزعجك.
تجنب الأطعمة ذات الرائحة السيئة لأنها ستقمع شهيتك.
تعد سلطات الفواكه أو الخضروات التي يتم تناولها قبل كل وجبة علاجًا فعالًا آخر لفقدان الشهية.
تناول المزيد من الأطعمة الحارة للمساعدة في تعزيز شهيتك.
اشرب الكثير من الماء طوال اليوم وبالتدريج.
ابدأ وجباتك بحساء الخضار لأنه مفيد.
تناول حفنة يومية من الجوز واللوز لأنها تساعد على تحسين الصحة المزاجية.
إذا لزم الأمر تناول المكملات الغذائية للمساعدة في إعادة بناء جسمك.
تحدث إلى طبيبك.
دعم الأسرة وتشجيعها مهمان للتعافي من المرض.
الأهم هو ممارسة الرياضة اليومية وأسلوب الحياة المنضبط.
حدد وقت وكمية الطعام المراد تناوله لأنه إذا اعتاد الجسم على اتباعه بشكل صحيح لدرجة أنه عندما يحين الوقت يبدأ في إعطاء علامات الجوع نفسها.
يقال إن الطعام يؤكل أولاً بالعين لذلك زين الطبق بأنواع مختلفة من الأشياء.
تناول أشياء طرية والتي لا تحتاج إلى أن تمضغ أو يمكن أن تؤكل دون مضغ كاللبن الرائب والأيس كريم.
تناول الأطعمة التي تزيد من الشهية مثل عصير التفاح وعصير الثعلب الهندي والفجل، والكزبرة الخضراء والبصل الأخضر والكرفس والهيل والتمر الهندي.

أخيرًا….
إذا كنت لا تشعر بالجوع ولم تتماثل للشفاء حتى بعد القيام بذلك فقم بزيارة الطبيب لأنه إذا تُرك مرض فقدان الشهية بدون علاج فقد يؤدي إلى العديد من المضاعفات مثل عدم انتظام ضربات القلب واختلال التوازن في الجسم، وفقر الدم، وضعف العظام، ومشاكل الكلى والكثير من الأمراض الأخرى.
كما يمكن أن يشمل علاج فقدان الشهية معالجة المريض من الناحية النفسية تحت اشراف خبير نفسي متخصص إضافة إلى زيادة رغبة الشخص في الحصول على عادات غذائية صحية واستعادة الوزن الطبيعي.

كيف يحدث تضخم الكلى؟
يتجمع البول في الكلى. ثم إلى المثانة ثم إلى الحالب. أي انسداد يحدث خلال هذه العملية يمنع خروج البول من الكلى، ونتيجة لذلك تتضخم الكلى.
يمكن أن يؤثر تضخم الكلى على كلية واحدة فقط أو كليهما. في حين واحد ينظر توسيع الكلى في واحدة من بين كل 300 شخص، لوحظ تضخم الكلى الثنائي في واحدة من بين كل 600 شخص. تستمر الكلية الأخرى في العمل في حالات إصابة كلية واحدة. لذلك، تظهر الأعراض في وقت متأخر. ومع ذلك، إذا كان هناك تضخم في الكليتين، تظهر الأعراض فور، وإذا تأخر العلاج فقد لا يكون هناك حل سوى استبدال الكلى.
ما هي أعراض تضخم الكلى؟
يعتبر التعب من أكثر أعراض تضخم الكلى شيوعًا. يمكن أن يؤثر هذا التعب سلبًا على نوعية حياة الشخص. من الأعراض التي تظهر في حالات تضخم الكلى أيضًا ارتفاع ضغط الدم. يبدأ ارتفاع ضغط الدم في الظهور في المراحل المبكرة من المرض، إذا لم يتم اتخاذ أي إجراء، فقد تواجه عواقب وخيمة.
من أعراض تضخم الكلى الأخرى تغير لون البول. ويمكن ملاحظة الرغوة في البول، بالإضافة إلى ذلك، يحتاج المريض للتبول بشكل متكرر في الليل. قد يشعر المريض أيضا بالألم أثناء التبول.
من أكثر العلامات المميزة لتضخم الكلى آلام الظهر. فتوسع الكلى يسبب ضغطًا على الأنسجة المحيطة، يمكن الشعور بذلك على شكل تقلصات وتشنجات عضلية.
ما هي أسباب تضخم الكلية؟
السبب الرئيسي لتضخم الكلى هو انسدادها نتيجة عوامل مثل:

حصوات الكلى: يؤدي انسداد المسالك البولية إلى تكون الحصوات.
السرطان: يمكن أن تسبب الأورام في الرحم وغدة البروستات والمسالك البولية انسدادًا.
تضخم البروستات: قد يتسبب تضخم البروستات المفرط في حدوث انسداد.
تضييق المسالك البولية: قد يحدث نتيجة الولادة أو الإصابة أو العدوى أو التدخل الجراحي.
الارتجاع المثاني الإحليل (VUR)
تدلي الرحم عند النساء: هو حالة تحدث بعد الولادة عند المرأة الحامل تسبب تضخم الكلى.

كيف يتم تشخيص تضخم الكلى؟
يتم تشخيص تضخم الكلية من خلال تصوير المسالك البولية على فترات منتظمة. وتحليل البول الكامل، والتصوير بالموجات فوق الصوتية، والتصوير بالرنين المغناطيسي، وتنظير المثانة (تنظير المثانة من خلال الإحليل)، والتصوير المقطعي المحوسب، وتصوير الحويضة.
تصنيفات تضخم الكلية
تضخم الكلية من الدرجة الأولى: هو تضخم خفيف في الكلى.
تضخم الكلية من الدرجة الثانية: تضخم في الكلى والحالب. تعتبر حالة معتدلة. تكون الكلية أكبر قليلًا من حجمها الطبيعي. يوصى بإجراء عملية جراحية لعلاج تضخم الكلية من الدرجة الثانية. يقوم الطبيب بإجراء تدخل جراحي لمنع نمو الكلى.
تضخم شديد: تضخم شديد في الكلى وأنسجتها.
علاج تضخم الكلى
كما هو الحال مع أي مرض، فإن التشخيص المبكر له أهمية كبيرة في العلاج، خلافًا لذلك، يمكن أن تعاني من مشكلات لا علاج لها، التي يتم ملاحظتها في وقت متأخر، وفي هذه الحالة، قد تحتاج إلى زراعة الكلى.
يختلف علاج تضخم الكلى باختلاف العوامل التي تسبب الانسداد، مختلف أمراض الكلى والأمراض التي تؤثر بشكل مباشر على الكلى يمكن أن تسبب انسداد. لذلك يجب السيطرة على هذه الأمراض وعلاجها أولًا.
في حال علاج تضخم الكلى مبكرًا، يستعيد المريض الكلية كما كانت. لكن عندما يتأخر العلاج، يمكن أن يسبب تلفًا خطيرًا في الكلية، وقد يستغرق وقت الشفاء بعد العلاج وقتًا طويلًا. قد يحتاج الشخص لتدخل جراحي أثناء العلاج الذي يتلقاه.
مضاعفات تضخم الكلى بعد إجراء الجراحة؟
يجب توخي الحذر بعد جراحة تضخم الكلية لأن النزيف قد يحدث مشكلة خطيرة إن حدث. لهذا السبب، لا يسمح للمريض بالقيام ببعض الأنشطة البدنية. يجب توخي الحذر حيث قد يكون هناك تورم في المنطقة. وقد تحتاج إلى علاج لأي التهاب تعاني منه.
إذا كنت تأخذ المضادات الحيوية، فإن الخطر سيكون أقل. قد تعاني أيضًا من ألم في أسفل الظهر والكلى. يجب أن تخبر طبيبك بالتأكيد عن هذا.
قد يواجه المريض أيضًا صعوبة في التبول. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يعاني من فقدان الرغبة الجنسية لفترة قصيرة، لكن عندما يتم حل مشكلة المسالك البولية، سوف يعود الوضع إلى طبيعته تلقائيًا

أهم الأطعمة والأشربة (عصائر) لحرقة المعدة
تناول اللوز:
العلاج المنزلي لحرقة المعدة هو تناول اللوز بعد كل وجبة.
من الأفضل تناول القليل من اللوز العضوي بعد كل وجبة حيث يمكن لهذه المكسرات اللذيذة تحييد حمض المعدة وتقليل الألم الموجود.
من الأفضل تناول ثلاث إلى أربع حبات من اللوز بعد كل وجبة مباشرة أو بعد تناول أي طعام آخر.
لست بحاجة لتناول المزيد من اللوز وضع في اعتبارك أن استهلاك الكثير من اللوز عند بعض الأشخاص يمكن أن يزيد من حرقة المعدة لذا تقيد بالكمية منعًا من ظهور مضاعفات غير مرغوب بها.
البطيخ:
فاكهة البطيخ التي هي أيضا منخفضة الحموضة جدًا وجيدة لأولئك الذين يعانون من حرقة المعدة لذلك أضفها إلى نظامك الغذائي للتخفيف من حرقة المعدة.
دقيق الشوفان:
الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى تخفف من خطر الإصابة بحرقة المعدة حيث يمكن أن يكون دقيق الشوفان بديلاً جيدًا لحبوب الإفطار الحلوة والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر وقليلة الألياف.
ويمكن أن تجعلك الألياف العالية في دقيق الشوفان والحبوب الكاملة تشعر بالشبع لفترة طويلة بعد تناولها.
وللحصول على أقصى استفادة من دقيق الشوفان استخدم النوع البسيط وتناول معه بعض الفاكهة منخفضة الحمض فالحبوب الكاملة مثل خبز الحبوب الكاملة والأرز البني هي خيارات أفضل من الخبز الأبيض والأرز الأبيض.
اللحوم الخالية من الدهون:
هي إحدى الطرق الرئيسية لمنع البروتين منخفض الدهون ولتقليل حموضة المعدة.
اختر قطع اللحم قليلة الدسم مثل صدور الدجاج والديك الرومي والأسماك.
الشمر:
قد لا يكون استهلاك الشمر شائعًا جدًا في النظام الغذائي ولكنه يعتبر من النباتات العطرية اللذيذة التي يُستفاد من بذورها، والأهم من ذلك يساعد على تقليل الحموضة المعوية.
الشمر من الخضروات منخفضة الحمض لذلك فهو مفيد لمعظم الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة.
كما أن الخضروات ذات الأوراق الخضراء الأخرى مفيدة أيضًا لتخفيف حرقة المعدة مثل البروكلي والهليون والفاصولياء الخضراء لأنها منخفضة الحمض.
القرنبيط:
القرنبيط يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المضادة للالتهابات حيث تمنع هذه المركبات التفاعلات الالتهابية في الجسم.
كما أنه مفيد للجهاز الهضمي حيث يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية مما يساعد في تخفيف حموضة المعدة.
ولصحة الجهاز الهضمي تُظهر الأبحاث أن القرنبيط يمكن أن يحمي بطانة المعدة ويمنع تكاثر البكتيريا الحلزونية في المعدة ويمنعها من الالتصاق ببطانة المعدة.
تناول الموز:
يحتوي الموز على مضادات الحموضة الطبيعية التي يمكن أن تقاوم الارتجاع الحمضي.
إذا كنت ترغب في تجربة بسيطة لعلاج منزلي لحرقة المعدة فمن الأفضل تناول بعض الموز وتقييم النتائج.
يمتلك الموز مجموعة متنوعة من الفوائد الهضمية فهو سهل الهضم ولا يزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة.
إن تناول الموز الذي يحتوي على نسبة قليلة جدًا من الحمض يساعد في الحد من مشكلة حرقة المعدة.
الموز ترياق طبيعي وفعال لحمض المعدة حيث تساعد هذه الفاكهة على تخفيف أعراض حموضة المعدة بسبب محتواها العالي من البوتاسيوم، كما إن البوتاسيوم في الموز يحفز بطانة المعدة لإنتاج المخاط مما يقلل من درجة الحموضة، إضافة إلى أن نسبة الألياف العالية في هذه الفاكهة تمنع تكرار حموضة المعدة.
تناول التفاح والكمثرى:
خيار آخر هو تناول تفاحة في اليوم، اقطع تفاحة وتناولها قبل النوم بساعات قليلة وهذا سوف يخفف الألم.
التفاح والكمثرى منخفضة الحمض لذلك يمكن أن تكون هذه الفاكهة جزءًا من النظام الغذائي لنظام غذائي مضاد للارتجاع المعدي وحرقة المعدة.
كما يمكن أن يكون لاستخدام هذا الطعام في النظام الغذائي فوائد أخرى مثل حصولك على عناصر غذائية مهمة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف.
النظام الغذائي الغني بالألياف الغذائية:
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف في شفاء قرحة المعدة حيث يمكن للألياف تسريع عملية الشفاء وتقليل مخاطر الجروح المستقبلية.
تشمل الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التفاح والتوت والكمثرى والبازلاء والبنجر السكري واللفت والفاصولياء المجففة المطبوخة والحبوب الكاملة والأرز البني والشعير.
ولكن إذا كنت تعاني من آلام في المعدة بعد تناول هذه الأطعمة فمن الأفضل التوقف عن تناولها.
الأسماك الدهنية:
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسلندر والرنجة على أحماض أوميغا3 الدهنية، فهي تساعد في تقليل خطر الإصابة بالقرحة عن طريق إنتاج مركبات تسمى البروستاجلاندين التي تحمي بطانة المعدة والأمعاء.
لذلك إذا لم يأكل المرء الكثير من الأسماك فمن المستحسن استخدام المكمل الغذائي الذي يحتوي على زيت السمك الغني بـ DHA وEPA.
امضغ علكة:
وهذا لأن مضغ العلكة (الخالية من السكر) يحفز الغدد اللعابية ويزيد من تدفق اللعاب وبالتالي يؤدي إلى أن يتم إذابة أي حمض يتكون في الجهاز الهضمي وغسله حيث يمكن استخدام هذا الخيار أيضًا لتحسين أعراض حرقة المعدة.
بعد كل وجبة قم بمضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 30 دقيقة لتحقيق النتيجة المرجوة.
أهم الأشربة أو العصائر لتخفيف حرقة المعدة
ملعقة كبيرة من صودا الخبز:
يمكن أن تقلل ملعقة كبيرة من صودا الخبز من الحموضة المعوية والارتجاع الحمضي.
وتُعرف صودا الخبز باسم بيكربونات الصوديوم ويمكن أن تساعد في تخفيف الارتجاع الحمضي وذلك لأنها تحتوي على درجة حموضة أكبر من 7.0 ويمكنها تحييد حمض المعدة (يعني تحييد حمض المعدة أنك لن تعاني من حرقة المعدة عندما يعود حمض المعدة إلى المريء).
اخلط ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع كوب من الماء وحركه جيدًا ثم اشربه.
يمكنك تكرار ذلك إذا لزم الأمر ولكن ضع في اعتبارك أنه لا يجب استخدام هذا الحل كثيرًا.
أيضًا تجنب استخدام هذا المحلول بشكل منفصل عن الماء لأنه يحتوي على نسبة عالية من الملح ويمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل التورم والغثيان.
عصير البطاطس النيئة:
تشتهر البطاطا بخصائصها المهدئة والعلاجية كما أنها مضاد طبيعي للحموضة.
ينصح بتناول عصير البطاطس النيئة في كثير من الأحيان لتخفيف أمراض المعدة مثل: القرحة، الإمساك، حموضة المعدة.
شرب ماء البطاطس النيء قبل الوجبة سيعادل حمض المعدة الزائد.
كما يوصي البعض أيضًا بشرب ماء البطاطس المسلوقة.
اشرب شاي الزنجبيل:
يمكن أن يحسن شاي الزنجبيل اضطرابات المعدة مثل الغثيان أو ارتجاع الحمض وأن يقلل الألم.
خذ قطعة متوسطة من جذر الزنجبيل الطازج وضعه في وعاء فيه كوبين من الماء مع تغطيته ثم اتركه على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة.
أخرج قطع الزنجبيل أو اتركها في الماء، ثم صب الشاي المحضر في وعاء.
اشرب هذا الشاي قبل عشرين دقيقة من تناول الوجبة.
خل التفاح:
تناول خل التفاح فهو يساعد على منع ارتجاع الحمض من المعدة.
يبدو أن تناول الأحماض يجعلك تتساءل كيف أتناول حمضًا للتخلص من حمض المعدة؟ لذلك ضع في اعتبارك أنه في بعض الحالات يحدث الارتجاع الحمضي بسبب نقص الأحماض الكافية في المعدة.
هو الحمض نفسه الذي يخبر عضلات المريء أن تغلق، وإذا كانت معدتك لا تحتوي على ما يكفي من الأحماض فسيكون من الممكن أن يعود الحمض إلى المريء من المعدة ويحدث ارتجاع الحمض.
إذا كنت تعتقد أن هذا هو سبب ارتجاع الأحماض فحاول شرب خل التفاح النقي لمنعه.
اخلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كأس من الماء ثم اشربه.
يمكنك تكرار ذلك قبل كل وجبة، وقبل الذهاب إلى الفراش أو مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
إذا شعرت أن الارتجاع الحمضي يزداد سوءًا فتوقف عن استخدام خل التفاح.
الخردل:
الخردل مليء بالمعادن ويحتوي على حمض ضعيف.
يمكن من خلال استهلاك الخردل علاج حرقة المعدة وتقليل الأعراض.
وبسبب خصائصه القلوية فإنه سيساعد على تحييد الحمض، وإذا كان لديك حرقة خفيفة أو ارتجاع خفيف يمكنك استخدام هذا الخيار.
ملعقة صغيرة من الخردل الأصفر عالي الجودة حيث يمكنك أكل الخردل وحده أو إضافته إلى السلطة.
اشرب شاي البابونج:
يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج قبل النوم بنصف ساعة على تقليل التهاب المعدة وموازنة حموضتها.
كما أنه سيساعد على تقليل التوتر.
ويمكنك استخدام البابونج الطازج أو المجفف لصنع هذا الشاي.
أولاً قم بغلي الماء في وعاء، ثم قلل الحرارة وضع في هذا الوعاء ملعقة صغيرة من البابونج المجفف واتركه يغلي على نار خفيفة لمدة 45 ثانية، ثم أخرجه من على النار ودعه يدفأ قليلًا، ثم اسكب الشاي في كوب وأضف إليه القليل من الليمون أو العسل إذا لزم الأمر.
عصير الخضار:
بالطبع شرب كوب من القهوة الساخنة أو الشوكولاتة الساخنة أكثر إثارة من شرب الكرفس أو عصير البقدونس ومع ذلك يجب أن تكون أكثر مراعاة لوضعك وتجد المشروبات المناسبة لحرقة المعدة التي تُصيبك.
يمكنك استخدام بعض الخضار مثل الكرفس، الخيار، الملفوف، البقدونس، الزعتر، الكزبرة والكمون وعمل عصير رائع منها تساعدك على تخفيف حرقة المعدة.
تجنب إضافة البندورة لمحتواها الحمضي كعصير الليمون مما يجعلها تفاقم المرض.
يُسمح بالعصائر الحلوة:
إذا كنت من محبي العصير يجب أن تولي القليل من الاهتمام بحيث تختار العصائر (بغض النظر عن الموسم) من بين الفواكه ذات الحموضة المنخفضة.
يمكن أن تجرب العصائر المحلاة مثل المانجو أو اليقطين فهي مفيدة وتجنب الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي فهي ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة بسبب ارتفاع مستويات حمض الأسكوربيك (فيتامين C).
حليب الصويا:
يمكن أن يكون حليب الأعشاب مثل حليب الصويا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض حرقة المعدة بسبب عملية الغليان التي تكسر أنسجة البروتين فيه.
يمكن أن يكون خلط بعض العسل مع حليب الصويا أو حليب اللوز وسيكون مفيدًا.
الشاي الأخضر من المشروبات المعززة:
الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة التي يمكن استخدامها بدلًا من الشاي أو القهوة العادية ويساعد في تخفيف حرقة المعدة
ماء جوز الهند:
صحيح أن الأغلبية يعرفون العديد من خصائص ماء جوز الهند لكن القليل منا يعرف أن هذا المشروب يعمل كعلاج طبيعي لحموضة المعدة.
يساعد ماء جوز الهند في الحفاظ على الأس الهيدروجيني الطبيعي للجسم وبالتالي يمنع حموضة المعدة.
كما يساعد هذا المشروب الطبيعي أيضًا على التخلص من السموم من الجسم وبالتالي يخفف من حموضة المعدة بسرعة.
الحليب البارد:
الحليب البارد سائل طبيعي فعال في منع إفراز حمض المعدة حيث يمتص الحليب البارد الأحماض الزائدة في المعدة ويخفف حرقة المعدة بسبب التحمض.
ولمواجهة حموضة المعدة من الأفضل تناول الحليب البارد دون أي إضافات مثل السكر.
اللبن الرائب:
بالإضافة إلى الحليب البارد فإن منتجات الألبان الأخرى مثل اللبن واللبن الرائب مفيدة أيضًا في تخفيف هذه المشكلة.
فاللبن الرائب واللبن (الزبادي) عمومًا يفيد في حالة حرقة المعدة عن طريق تبريد المعدة وتقليل التهيج والانزعاج، وتعمل هذه المنتجات على مقاومة الإحساس بالحرقان الناتج عن التحمض.
الماء الساخن:
تعمل الحلول البسيطة أحيانًا كأدوات قوية للتعامل مع مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية.
أحد الحلول هو شرب الماء الساخن إذا كانت معدتك حامضة او أنك تعاني من حرقة المعدة حيث يعمل الماء الساخن كمزيل طبيعي للسموم المختلفة من الجسم ويساعد على تقليل كمية الحمض في المعدة.
ما هو الجيد لحرقة المعدة في المنزل؟
يمكنك منع حرقة المعدة من خلال الاهتمام بنظامك الغذائي ولكن إذا كانت لديك شكاوى طويلة الأمد فيجب عليك استشارة أخصائي:

بعد الوجبات توقف عن تناول القهوة أو الحلوى.
لا تنحني بعد تناول الطعام.
ابتعد عن التدخين.
قف منتصبًا وقم بتمديد قدميك واجلس لبعض الوقت.
استلقي على يمينك أو ظهرك على وسادة عالية.
لا تستلقي لمدة ثلاث إلى أربع ساعات بعد تناول الطعام لأن الاستلقاء بمعدة ممتلئة سيزيد من الضغط عليه ويعيد المزيد من المحتويات من المعدة إلى المريء.
تنفس من أنفك وليس من فمك.
تجنب الأطعمة الثقيلة.
تجنب المشروبات الغازية والسكرية.
لا تأكل الشوكولاتة قدر الإمكان.
لا تستهلك الأطعمة المعلبة.
لا تستهلك التوابل المفرطة.
لا تأكل كثيرًا بل خذ قطع صغيرة من الطعام وتناولها ببطء، وامنح معدتك وقتًا لهضم الطعام.
تجنب ارتداء الملابس الضيقة لأنها يمكن أن تضغط على المعدة وتجعل حرقة المعدة أسوأ.
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بالمرض وزيادة حرقة المعدة.
احرص على عدم شرب الكثير من السوائل مع الوجبات وقبلها لأنه سيخفف حمض المعدة الطبيعي بل اشرب رشفات صغيرة من السوائل.
الإجهاد له تأثير كبير على الجهاز الهضمي ويمكن أن يسبب تقرحات المعدة والإسهال والإمساك ومتلازمة القولون العصبي.
لا تتناول الطعام في وقت متأخر من الليل لأنه يضر بصحتك ويمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

أطعمة تساعد على تقليل التوتر النفسي والقلق تعرف معنا عليها
1. سمك السلمون
قد يكون سمك السلمون مفيدًا لتقليل التوتر النفسي لديك، حيث أنه يحتوي على مغذيات تعزز صحة الدماغ بما في ذلك فيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية وهما حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) حيث قد تساعد EPA وDHA في تنظيم الناقلات العصبية كالدوبامين والسيروتونين، والتي يمكن أن يكون لها خصائص مهدئة ومريحة ,بالإضافة إلى ذلك تظهر الدراسات أن هذه الأحماض الدهنية يمكن أن تقلل من الالتهاب وتمنع خلل خلايا الدماغ الذي يؤدي إلى تطور الاضطرابات النفسية مثل القلق والتوتر النفسي كما قد يؤدي استهلاك كميات كافية من EPA و DHA أيضًا إلى تعزيز قدرة دماغك على التكيف مع التغييرات مما يسمح لك بالتعامل بشكل أفضل مع الضغوطات التي تسبب أعراض القلق والتوتر النفسي.
2. البابونج
البابونج هو عشب قد يساعد في تقليل التوتر النفسي، حيث أنه يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي أثبتت فعاليتها في تقليل الالتهاب مما قد يقلل من خطر الإصابة بالتوتر النفسي، كما درست العديد من الدراسات العلاقة بين البابونج وتخفيف القلق ولقد كانت نتيجة هذه الدراسات أن أولئك الذين تم تشخيصهم باضطراب التوتر النفسي العام (GAD) قد شهدوا انخفاضًا كبيرًا في الأعراض بعد تناول خلاصة البابونج مقارنة مع أولئك الذين لم يفعلوا. وفي حين أن هذه النتائج واعدة ولكن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتقييم الآثار المضادة للقلق بعد تناول شاي البابونج والذي يتم استهلاكه بشكل شائع أيضا.
3. الكركم
الكركم هو نوع من التوابل وهو يحتوي على الكركمين وهو مركب له دور هام في تعزيز صحة الدماغ ومنع اضطرابات القلق والتوتر النفسي، حيث تشير الدراسات إلى أن الكركمين قد يعزز حمض أوميغا 3 الدهني DHA في الدماغ من خلال مساعدة جسمك على توليفه بشكل أكثر كفاءة. وفي إحدى الدراسات أنتجت 20 ملغم / كغم من الكركمين آثارًا مهمة مضادة للقلق والتوتر النفسي عند الأشخاص الذين يعانون من التوتر النفسي والقلق الحادين مقارنة بأولئك الذين تناولوا جرعة أقل، كما يحتوي الكركمين أيضًا على خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات والتي ثبت أنها تمنع تلف خلايا الدماغ.
تُعزى هذه التأثيرات جزئيًا إلى قدرة الكركمين على تقليل علامات الالتهاب مثل السيتوكينات والتي غالبًا ما ترتبط بتطور القلق والتوتر النفسي، بالإضافة إلى ذلك فقد ثبت أن استهلاك الكركمين يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الدم والتي تميل إلى أن تكون منخفضة لدى الأفراد الذين يعانون من القلق والتوتر النفسي، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية لتأكيد كل هذه الآثار، ولكن إذا كنت تعاني من القلق والتوتر النفسي فإن دمج الكركم في نظامك الغذائي يستحق المحاولة بالتأكيد.
4. الشوكولاتة الداكنة
قد يكون دمج بعض الشوكولاتة الداكنة في نظامك الغذائي مفيدًا أيضًا في تخفيف القلق والتوتر النفسي حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونول وهي مضادات الأكسدة التي قد تفيد وظيفة الدماغ عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز قدرته على التكيف مع المواقف العصيبة. قد تتيح لك هذه التأثيرات التكيف بشكل أفضل مع المواقف العصيبة التي يمكن أن تؤدي إلى القلق واضطرابات المزاج الأخرى مثل التوتر النفسي .
يقترح بعض الباحثين أيضًا أن دور الشوكولاتة الداكنة في صحة الدماغ قد يكون ببساطة بسبب مذاقها والذي يمكن أن يكون مريحًا لأولئك الذين يعانون من اضطرابات المزاج، وفي إحدى الدراسات تحسن لدى الأفراد الذين تناولوا 74٪ من الشوكولاتة الداكنة مرتين يوميًا لمدة أسبوعين مستويات هرمونات التوتر المرتبطة بشكل شائع بالقلق مثل الكاتيكولامينات والكورتيزول كما ثبت أن تناول الشوكولاتة الداكنة يزيد من مستويات الناقل العصبي السيروتونين مما قد يساعد في تقليل الإجهاد الذي يؤدي إلى القلق والتوتر النفسي. فعلى سبيل المثال في دراسة أجريت على أفراد يعانون من ضغوط شديدة أبلغ المشاركون عن مستويات أقل بكثير من الإجهاد والتوتر النفسي بعد استهلاك 40 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة كل يوم على مدى أسبوعين ومع ذلك من الأفضل استهلاك الشوكولاتة الداكنة باعتدال لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
5. الزبادي(اللبن)
إذا كنت تعاني من القلق والتوتر النفسي فإن الزبادي هو غذاء رائع لتضمينه في نظامك الغذائي حيث يمكن أن تعمل البروبيوتيك أو البكتيريا الصحية الموجودة في بعض أنواع الزبادي على تحسين العديد من جوانب صحتك بما في ذلك الصحة العقلية.
أظهرت الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على الكائنات الحية المجهرية مثل الزبادي قد تعزز الصحة العقلية ووظيفة الدماغ عن طريق تثبيط الجذور الحرة والسموم العصبية والتي يمكن أن تضر الأنسجة العصبية في الدماغ وتؤدي إلى القلق وفي إحدى الدراسات كان الأفراد القلقون الذين يستهلكون الزبادي مع البروبيوتيك يوميًا أكثر قدرة على التعامل مع الإجهاد من أولئك الذين تناولوا الزبادي بدون البروبيوتيك. كما وجدت دراسة أخرى أن النساء اللاتي تناولن 4.4 أوقية (125 جرامًا) من الزبادي مرتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع كان لديهن وظائف أفضل في مناطق الدماغ التي تتحكم في العاطفة والإحساس والتي قد تترافق مع مستويات قلق وتوتر نفسي أقل.
هذه النتائج واعدة ولكن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث البشرية لتأكيد الآثار المفيدة التي قد يقدمها الزبادي في مجال تقليل القلق والتوتر النفسي. ومن المهم أيضًا ملاحظة أنه ليس كل اللبن يحتوي على البروبيوتيك ولذلك للحصول على فوائد البروبيوتيك اختر الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك.
6. الشاي الاخضر
يحتوي الشاي الأخضر على L-theanine وهو حمض أميني له تأثيرات إيجابية على صحة الدماغ وتقليل القلق والتوتر النفسي وفي إحدى الدراسات الصغيرة عانى الأشخاص الذين تناولوا L-theanine من انخفاض في استجابات الضغط النفسي المرتبطة بشكل شائع بالقلق مثل زيادة معدل ضربات القلب كما وجدت دراسة أخرى أن أولئك الذين شربوا مشروبًا يحتوي على L-theanine قد انخفض مستويات الكورتيزول لديهم وهو هرمون الإجهاد المرتبط بالقلق والتوتر النفسي.
قد تكون هذه الآثار ناتجة عن قدرة L-theanine على منع الأعصاب من الإفراط في الإثارة والإجهاد وبالإضافة إلى ذلك قد يزيد L-theanine من GABA والدوبامين والسيروتونين وهذه هي الناقلات العصبية التي ثبت أن لها تأثيرات مضادة للقلق والتوتر النفسي وعلاوة على ذلك يحتوي الشاي الأخضر على epigallocatechin gallate (EGCG)، وهو مضاد للأكسدة يقترح لتعزيز صحة الدماغ وقد يلعب دورًا في تقليل أعراض معينة عن طريق زيادة GABA في الدماغ.

هل تصدق أن هنالك أطعمة تقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان؟ تعرف معنا على 13 طعام يفعل ذلك
يمكن أن يؤثر ما تأكله بشكل كبير على العديد من جوانب صحتك بما في ذلك خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان ولقد ثبت أن تطور السرطان على وجه الخصوص يتأثر بشدة بنظامك الغذائي حيث تحتوي العديد من الأطعمة على مركبات مفيدة يمكن أن تساعد في تقليل نمو السرطان وهناك أيضًا العديد من الدراسات التي تبين أن تناول كميات أكبر من بعض الأطعمة يمكن أن يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، لنتعرف وأياكم في هذه المقالة على هذه الأطعمة الهامة
.13 طعام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
1-البروكلي
يحتوي البروكلي على مركب سلفوريفان وهو مركب نباتي موجود في الخضروات الصليبية التي قد تكون لها خصائص قوية مضادة للسرطان وبالمثل وجدت دراسة على الحيوانات أن علاج الفئران بالكبريتافان ساعد على القضاء على خلايا سرطان البروستاتا وخفض حجم الورم بأكثر من 50 ٪ وقد وجدت بعض الدراسات أيضًا أن تناول كميات أكبر من الخضروات الصليبية مثل البروكلي قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
أظهر تحليل لـ 35 دراسة أن تناول المزيد من الخضروات الصليبية كان مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وقد يأتي تضمين البروكلي مع عدد قليل من الوجبات في الأسبوع مع بعض فوائد مكافحة السرطان.
2-الجزر
وجدت العديد من الدراسات أن تناول المزيد من الجزر يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان وعلى سبيل المثال نظر تحليل في نتائج خمس دراسات وكتنت نتيجته أن تناول الجزر قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة بنسبة تصل إلى 26٪.
وجدت دراسة أخرى أن تناول كميات أكبر من الجزر كان مرتبطا بنسبة 18 ٪ أقل من احتمالات الإصابة بسرطان البروستات وقامت إحدى الدراسات بتحليل الوجبات الغذائية لـ 1،266 مشاركًا مصابًا بسرطان الرئة أو بدونه ووجدت أن المدخنين الحاليين الذين لم يتناولوا الجزر كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة بثلاث مرات مقارنة مع أولئك الذين تناولوا الجزر أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
حاول دمج الجزر في نظامك الغذائي كوجبة خفيفة صحية أو طبق جانبي لذيذ بضع مرات فقط في الأسبوع لزيادة مدخولك وتقليل خطر الإصابة بالسرطان ومع ذلك تذكر أن هذه الدراسات تظهر وجود ارتباط بين استهلاك الجزر والسرطان ولكن لا تأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي قد تلعب دورًا.
-3الفاصولياء
تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الألياف وقد وجدت بعض الدراسات أنها قد تساعد في الحماية من سرطان القولون والمستقيم حيث اتبعت إحدى الدراسات 1905 شخصًا لديهم تاريخ من أورام القولون والمستقيم ووجدت أن أولئك الذين يستهلكون المزيد من الفاصوليا المطبوخة والمجففة يميلون إلى تقليل خطر تكرار الورم.
وجدت دراسة على الحيوانات أيضًا أن إطعام الفئران الفاصوليا السوداء أو الفاصوليا البحرية ثم تحفيز سرطان القولون أعاقت نمو الخلايا السرطانية بنسبة تصل إلى 75٪ وفقًا لهذه النتائج فإن تناول حصص قليلة من الفاصولياء كل أسبوع قد يزيد من تناول الألياف ويساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
-4التوت
يحتوي التوت على نسبة عالية من الأنثوسيانين والأصباغ النباتية التي لها خصائص مضادة للأكسدة وقد تترافق مع انخفاض خطر الإصابة بالسرطان، في إحدى الدراسات البشرية تم علاج 25 شخصًا مصابًا بسرطان القولون والمستقيم بمستخلص التوت لمدة سبعة أيام والذي وجد أنه يقلل من نمو الخلايا السرطانية بنسبة 7 ٪.
أعطت دراسة صغيرة أخرى التوت الأسود المجفف بالتجميد للمرضى الذين يعانون من سرطان الفم وأظهرت أنها خفضت مستويات بعض العلامات المرتبطة بتقدم السرطان.
وجدت إحدى الدراسات على الحيوانات أن إعطاء الفئران التوت الأسود المجفف بالتجميد يقلل من حدوث ورم المريء بنسبة تصل إلى 54 ٪ وخفض عدد الأورام بنسبة تصل إلى 62 ٪ وبالمثل أظهرت دراسة أخرى على الحيوانات أن إعطاء الفئران خلاصة التوت ثبت أنه يمنع العديد من المؤشرات الحيوية للسرطان.
استنادًا إلى هذه النتائج بما في ذلك تقديم حبتين من التوت في نظامك الغذائي يوميًا قد يساعد في منع تطور السرطان.
5-القرفة
القرفة معروفة بفوائدها الصحية بما في ذلك قدرتها على خفض نسبة السكر في الدم وتخفيف الالتهاب وبالإضافة إلى ذلك وجدت بعض الدراسات على أنبوبة الاختبار والحيوانات أن القرفة قد تساعد في منع انتشار الخلايا السرطانية حيث وجدت دراسة أنبوب اختبار أن خلاصة القرفة قادرة على تقليل انتشار الخلايا السرطانية وتسبب موتها.
أظهرت دراسة أخرى على أنبوب الاختبار أن زيت القرفة العطري يثبط نمو خلايا سرطان الرأس والعنق كما يقلل حجم الورم بشكل كبير وأظهرت دراسة على الحيوانات أيضًا أن مستخلص القرفة يسبب موت الخلايا في الخلايا السرطانية ويقلل أيضًا من نمو الأورام وانتشارها.
قد يكون تضمين 1 / 2–1 ملعقة صغيرة (2-4 جرام) من القرفة في نظامك الغذائي يوميًا مفيدًا في الوقاية من السرطان وقد يأتي مع فوائد أخرى أيضًا مثل انخفاض نسبة السكر في الدم وانخفاض الالتهاب.
-6المكسرات
وجدت الأبحاث أن تناول المكسرات قد يكون مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان على سبيل المثال نظرت دراسة في الوجبات الغذائية لـ 19،386 شخصًا ووجدت أن تناول كمية أكبر من المكسرات كان مرتبطًا بانخفاض خطر الوفاة بسبب السرطان.
اتبعت دراسة أخرى 30708 مشاركًا لمدة تصل إلى 30 عامًا ووجدت أن تناول المكسرات بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والبنكرياس وبطانة الرحم.
وجدت دراسات أخرى أن أنواع معينة من المكسرات قد ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان على سبيل المثال تحتوي المكسرات البرازيلية على نسبة عالية من السيلينيوم مما قد يساعد في الحماية من سرطان الرئة في أولئك الذين يعانون من انخفاض نسبة السيلينيوم.
وبالمثل أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تغذية الجوز للفئران خفضت معدل نمو خلايا سرطان الثدي بنسبة 80٪ وخفضت عدد الأورام بنسبة 60٪.
تشير هذه النتائج إلى أن إضافة حصة من المكسرات إلى نظامك الغذائي كل يوم قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان في المستقبل.
7-زيت الزيتون
زيت الزيتون مليء بالفوائد الصحية لذلك ليس من المستغرب أنه واحد من المواد الغذائية الأساسية في البحر الأبيض المتوسط. وقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول كميات أكبر من زيت الزيتون قد يساعد في الحماية من السرطان.
أظهرت مراجعة ضخمة مكونة من 19 دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا أكبر كمية من زيت الزيتون لديهم خطر أقل للإصابة بسرطان الثدي وسرطان الجهاز الهضمي من أولئك الذين لديهم مدخول أقل من زيت الزيتون.
بحثت دراسة أخرى في معدلات الإصابة بالسرطان في 28 دولة حول العالم ووجدت أن المناطق ذات الاستهلاك العالي من زيت الزيتون قد خفضت معدلات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
استبدال الزيوت الأخرى في نظامك الغذائي بزيت الزيتون هو طريقة بسيطة للاستفادة من فوائده الصحية حيث يمكنك رشها على السلطات والخضروات المطبوخة أو محاولة استخدامها في تتبيلات اللحوم أو الأسماك أو الدواجن وعلى الرغم من أن هذه الدراسات تظهر أنه قد يكون هناك ارتباط بين تناول زيت الزيتون والسرطان إلا أنه من المحتمل وجود عوامل أخرى أيضًا فهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للنظر في الآثار المباشرة لزيت الزيتون على السرطان لدى البشر.
8-الكركم
هو نوع من التوابل معروف بخصائصه المعززة للصحة والكركمين هو المكون النشط في الكركم فهو مادة كيميائية لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وحتى مضادة للسرطان.
نظرت إحدى الدراسات في آثار الكركمين على 44 مريضاً يعانون من آفات في القولون يمكن أن تصبح سرطانية وبعد 30 يومًا قلل 4 جرامًا من الكركمين يوميًا من عدد الآفات الموجودة بنسبة 40٪.
في دراسة أنبوب اختبار تم العثور على الكركمين أيضًا لتقليل انتشار خلايا سرطان القولون عن طريق استهداف إنزيم معين يتعلق بنمو السرطان وأظهرت دراسة أخرى على أنبوب اختبار أن الكركمين ساعد في القضاء على خلايا سرطان الرأس والعنق كما ثبت أن الكركمين فعال في إبطاء نمو خلايا سرطان الرئة والثدي والبروستاتا في دراسات أنبوب الاختبار الأخرى.
للحصول على أفضل النتائج تناول ما لا يقل عن 1/2 ملعقة شاي (1-3 جرام) من الكركم المطحون يوميًا أو استخدمه كتوابل مطحونة لإضافة نكهة إلى الأطعمة وتقليل خطر الاصابة بمرض السرطان.
9-الحمضيات
ارتبط تناول الحمضيات مثل الليمون والجريب فروت والبرتقال بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان في بعض الدراسات حيث وجدت إحدى الدراسات الكبيرة أن المشاركين الذين تناولوا كمية أكبر من الحمضيات تقل لديهم مخاطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي العلوي.
وجدت مراجعة تضمنت تسع دراسات أيضًا أن تناول كميات أكبر من الحمضيات مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البنكرياس وأخيرًا أظهرت مراجعة لـ 14 دراسة أن تناول كميات كبيرة من الحمضيات أو ثلاث حصص على الأقل أسبوعيًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة بنسبة 28٪.
تشير هذه الدراسات إلى أن تضمين حصص قليلة من ثمار الحمضيات في نظامك الغذائي كل أسبوع قد يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ولكن ضع في اعتبارك أن هذه الدراسات لا تأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي قد تنطوي عليها فهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات حول كيفية تأثير الحمضيات بشكل خاص على تطور السرطان.
10-بذور الكتان
يمكن أن تكون بذور الكتان الغنية بالألياف والدهون الصحية للقلب إضافة صحية إلى نظامك الغذائي حيث أظهرت بعض الأبحاث أنه قد يساعد في تقليل نمو السرطان ويساعد على القضاء على الخلايا السرطانية.
في إحدى الدراسات تلقت 32 امرأة مصابة بسرطان الثدي إما فطيرة بذور الكتان يوميًا أو دواء وهمي لأكثر من شهر وفي نهاية الدراسة خفضت مجموعة بذور الكتان مستويات علامات محددة تقيس نمو الورم بالإضافة إلى زيادة في موت الخلايا السرطانية.
في دراسة أخرى تم علاج 161 رجلًا مصابًا بسرطان البروستاتا باستخدام بذور الكتان والتي تم العثور عليها لتقليل نمو وانتشار الخلايا السرطانية وقد وجدت دراسات أخرى أنها تحمي من سرطان القولون والمستقيم.
جرب إضافة ملعقة كبيرة (10 جرامًا) من بذور الكتان المطحونة إلى نظامك الغذائي كل يوم عن طريق خلطها في العصائر أو رشها على الحبوب والزبادي أو إضافتها إلى المخبوزات المفضلة لديك.
11-الطماطم
الليكوبين مركب موجود في الطماطم وهو مسؤول عن لونه الأحمر النابض بالحياة بالإضافة إلى خصائصه المضادة للسرطان حيث وجدت العديد من الدراسات أن زيادة تناول الليكوبين والطماطم قد تؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
وجدت مراجعة لـ 17 دراسة أيضًا أن تناول كميات أكبر من الطماطم النيئة والطماطم المطبوخة والليكوبين كانت جميعها مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بسرطان.
وجدت دراسة أخرى أجريت على 47365 شخصًا أن تناول كمية أكبر من صلصة الطماطم على وجه الخصوص مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
للمساعدة في زيادة مدخولك قم بتضمين حصة أو اثنين من الطماطم في نظامك الغذائي كل يوم عن طريق إضافتها إلى السندويشات أو السلطات أو الصلصات أو أطباق المعكرونة.
12-الثوم
العنصر النشط في الثوم هو الأليسين وهو مركب ثبت أنه يقتل الخلايا السرطانية في دراسات أنبوب اختبار متعددة حيث وجدت العديد من الدراسات وجود ارتباط بين تناول الثوم وانخفاض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
وجدت دراسة أجريت على 543،220 مشاركًا أن أولئك الذين تناولوا الكثير من المغذيات مثل الثوم والبصل والكراث كان لديهم خطر أقل لسرطان المعدة من أولئك الذين نادرًا ما تناولوها.
أظهرت دراسة أجريت على 471 رجلاً أن تناول كميات أكبر من الثوم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ووجدت دراسة أخرى أن المشاركين الذين تناولوا الكثير من الثوم وكذلك الفاكهة والخضروات الصفراء العميقة والخضروات الخضراء الداكنة والبصل كانوا أقل عرضة للإصابة بأورام القولون والمستقيم.
استنادًا إلى هذه النتائج فإن تضمين 2-5 جرام (فص واحد تقريبًا) من الثوم الطازج في نظامك الغذائي يوميًا يمكن أن يساعدك في الاستفادة من خصائصه المعززة للصحة والكابحة لمرض السرطان.
13-الأسماك
تشير بعض الأبحاث إلى أن تضمين حصص قليلة من الأسماك في نظامك الغذائي كل أسبوع قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان حيث أظهرت إحدى الدراسات الكبيرة أن تناول كميات أكبر من الأسماك يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.
وجدت دراسة أخرى على478،040 بالغًا أن تناول المزيد من الأسماك يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم في حين أن اللحوم الحمراء والمعالجة زادت بالفعل من الخطر الأصابة بالسرطان.
على وجه الخصوص تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والأنشوجة على مغذيات مهمة مثل فيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، حيث يعتقد أن وجود مستويات كافية من فيتامين د يحمي ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان بالإضافة إلى ذلك يعتقد أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تمنع تطور المرض. استهدف حصتين من الأسماك الدهنية كل أسبوع للحصول على جرعة دسمة من أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د لتعظيم الفوائد الصحية لديك

كيف يحدث تضخم الكلى؟
يتجمع البول في الكلى. ثم إلى المثانة ثم إلى الحالب. أي انسداد يحدث خلال هذه العملية يمنع خروج البول من الكلى، ونتيجة لذلك تتضخم الكلى.
يمكن أن يؤثر تضخم الكلى على كلية واحدة فقط أو كليهما. في حين واحد ينظر توسيع الكلى في واحدة من بين كل 300 شخص، لوحظ تضخم الكلى الثنائي في واحدة من بين كل 600 شخص. تستمر الكلية الأخرى في العمل في حالات إصابة كلية واحدة. لذلك، تظهر الأعراض في وقت متأخر. ومع ذلك، إذا كان هناك تضخم في الكليتين، تظهر الأعراض فور، وإذا تأخر العلاج فقد لا يكون هناك حل سوى استبدال الكلى.
ما هي أعراض تضخم الكلى؟
يعتبر التعب من أكثر أعراض تضخم الكلى شيوعًا. يمكن أن يؤثر هذا التعب سلبًا على نوعية حياة الشخص. من الأعراض التي تظهر في حالات تضخم الكلى أيضًا ارتفاع ضغط الدم. يبدأ ارتفاع ضغط الدم في الظهور في المراحل المبكرة من المرض، إذا لم يتم اتخاذ أي إجراء، فقد تواجه عواقب وخيمة.
من أعراض تضخم الكلى الأخرى تغير لون البول. ويمكن ملاحظة الرغوة في البول، بالإضافة إلى ذلك، يحتاج المريض للتبول بشكل متكرر في الليل. قد يشعر المريض أيضا بالألم أثناء التبول.
من أكثر العلامات المميزة لتضخم الكلى آلام الظهر. فتوسع الكلى يسبب ضغطًا على الأنسجة المحيطة، يمكن الشعور بذلك على شكل تقلصات وتشنجات عضلية.
ما هي أسباب تضخم الكلية؟
السبب الرئيسي لتضخم الكلى هو انسدادها نتيجة عوامل مثل:

حصوات الكلى: يؤدي انسداد المسالك البولية إلى تكون الحصوات.
السرطان: يمكن أن تسبب الأورام في الرحم وغدة البروستات والمسالك البولية انسدادًا.
تضخم البروستات: قد يتسبب تضخم البروستات المفرط في حدوث انسداد.
تضييق المسالك البولية: قد يحدث نتيجة الولادة أو الإصابة أو العدوى أو التدخل الجراحي.
الارتجاع المثاني الإحليل (VUR)
تدلي الرحم عند النساء: هو حالة تحدث بعد الولادة عند المرأة الحامل تسبب تضخم الكلى.

كيف يتم تشخيص تضخم الكلى؟
يتم تشخيص تضخم الكلية من خلال تصوير المسالك البولية على فترات منتظمة. وتحليل البول الكامل، والتصوير بالموجات فوق الصوتية، والتصوير بالرنين المغناطيسي، وتنظير المثانة (تنظير المثانة من خلال الإحليل)، والتصوير المقطعي المحوسب، وتصوير الحويضة.
تصنيفات تضخم الكلية
تضخم الكلية من الدرجة الأولى: هو تضخم خفيف في الكلى.
تضخم الكلية من الدرجة الثانية: تضخم في الكلى والحالب. تعتبر حالة معتدلة. تكون الكلية أكبر قليلًا من حجمها الطبيعي. يوصى بإجراء عملية جراحية لعلاج تضخم الكلية من الدرجة الثانية. يقوم الطبيب بإجراء تدخل جراحي لمنع نمو الكلى.
تضخم شديد: تضخم شديد في الكلى وأنسجتها.
علاج تضخم الكلى
كما هو الحال مع أي مرض، فإن التشخيص المبكر له أهمية كبيرة في العلاج، خلافًا لذلك، يمكن أن تعاني من مشكلات لا علاج لها، التي يتم ملاحظتها في وقت متأخر، وفي هذه الحالة، قد تحتاج إلى زراعة الكلى.
يختلف علاج تضخم الكلى باختلاف العوامل التي تسبب الانسداد، مختلف أمراض الكلى والأمراض التي تؤثر بشكل مباشر على الكلى يمكن أن تسبب انسداد. لذلك يجب السيطرة على هذه الأمراض وعلاجها أولًا.
في حال علاج تضخم الكلى مبكرًا، يستعيد المريض الكلية كما كانت. لكن عندما يتأخر العلاج، يمكن أن يسبب تلفًا خطيرًا في الكلية، وقد يستغرق وقت الشفاء بعد العلاج وقتًا طويلًا. قد يحتاج الشخص لتدخل جراحي أثناء العلاج الذي يتلقاه.
مضاعفات تضخم الكلى بعد إجراء الجراحة؟
يجب توخي الحذر بعد جراحة تضخم الكلية لأن النزيف قد يحدث مشكلة خطيرة إن حدث. لهذا السبب، لا يسمح للمريض بالقيام ببعض الأنشطة البدنية. يجب توخي الحذر حيث قد يكون هناك تورم في المنطقة. وقد تحتاج إلى علاج لأي التهاب تعاني منه.
إذا كنت تأخذ المضادات الحيوية، فإن الخطر سيكون أقل. قد تعاني أيضًا من ألم في أسفل الظهر والكلى. يجب أن تخبر طبيبك بالتأكيد عن هذا.
قد يواجه المريض أيضًا صعوبة في التبول. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يعاني من فقدان الرغبة الجنسية لفترة قصيرة، لكن عندما يتم حل مشكلة المسالك البولية، سوف يعود الوضع إلى طبيعته تلقائيًا

علاج بعض الامراض بالاعشاب الطبيعية
عسر الهضم
توجد العديد من الأعشاب التي يتم استخدامها في علاج عسر الهضم مثل: الكمون والزنجبيل والنعناع.

يتم طحن الكمون وإضافة ملعقة صغيرة منه إلى الخل المُخفف بالماء وتناوله بعد الوجبات الغذائية ليعمل على هضم الطعام بشكل جيد، ومنع عسر الهضم.
يتم غلى أوراق الزنجبيل أو النعناع مع كوب من الماء، ويُمكن إضافة كلٍ من أوراق الزنجبيل وأوراق النعناع إلى كوب ماء وغليهما؛ فيعملا على تقليل عسر الهضم بصورة مُمتازة.

المغص المعوي
يُستخدم اليانسون في تسكين الآلام المعوية لكلٍ من الأطفال والبالغين وكبار السن، فيتم غلي 2 ملعقة كبيرة من اليانسون على لتر من الماء، ويُترك حتى يبرد ثم يتم شربه على 3 مرات خلال اليوم فإنه يعمل كمسكن قوي لهذه الآلام الشديدة.
تقوية المعدة
تتعدد الطرق المُستخدمة لتقوية المعدة منها:

يتم شُرب ماء الخُزامي (السنبل) فهو مُفيد جدًا للمعدة ولتحسين أدائها.
تناول أوراق النعناع الطازجة بدون أي إضافات فهي لها دور هام في تهدئة المعدة وتقويتها.
المواظبة على مضغ ملعقة صغيرة من حبات الكراوية على الريق في الصباح يوميًا هذه كفيلة على تقوية المعدة وتنقيتها من أي شوائب أو أي سموم عالقة بها وبجدارها.

قرحة المعدة

يتم إضافة ملعقة كبيرة من الزعتر وملعقة كبيرة من القريص إلى لتر من الماء ويتم غليهما جيدًا، ويشرب على ثلاثة دُفعات يوميًا ولكن يجب على المُصاب بقرحة المعدة أن يواظب على هذه الوصفة للتخلص من القرحة تمامًا.
يُمكن بلع الثوم بدون مضغه فذلك يُفيد في علاج قرحة المعدة وأيضًا قرحة الأمعاء.

حموضة المعدة
يتم شرب كوب من الحليب المُضاف إليه ملعقة صغيرة من حبة البركة المطحونة، وتُشرب 3 مرات باليوم، وستنتهي مشكلة الحموضة تمامًا في خلال أسبوع.
ديدان البطن

تناول بذور القرع ويطلق عليها أيضًا “بذور اليقطين” يوميًا كل صباح فيؤدي إلى القضاء على ديدان البطن تمامًا.
غلي ملعقة صغيرة من نبات الشيح مع كوب من الماء ويُترك حتى يبرد ثم يتم شربه؛ فنبات الشيح قادر على التخلص من الديدان وخروجها من المسار الصحيح من فتحة الشرج.
يتم إضافة ملعقة كبيرة من حبة البركة أو الحبة السوداء إلى كوب من الخل المُخفف بالماء وشُربه صباحًا فذلك قادر على إخراج الديدان والقضاء عليها وعلى يرقاتها تمامًا.

قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: “بهذه الحبة السوداء فإن فيها شفاء لكل داء إلا السام” (رواه البخاري ومسلم).

نقوم بفرم 4 فصوص من الثوم وإضافته إلى كوب من اللبن ويمتزجا جيدًا ولا نقوم بتحليته، ويشربه المُصاب بديدان البطن يوميًا قبل الذهاب إلى النوم.
نشتري شربة خروع من الصيدلية ويشربها المريض بالصباح لكي تُنظف بطنه من الديدان نهائيًا حيت تتلخص أهمية الشربة في القضاء على الديدان والطفيليات.

طرد الغازات الكريهة

الاستمرار على تناول نبات السلق الذي يقوم بطرد الغازات والتخلص من انتفاخات البطن.
شرب مغلي حبوب الكراوية يوميًا للتخلص من الغازات.
خلط كوب من عصير الكُمثرى إلى 3 فصوص من الثوم المطحون وشربه مرة يوميًا قبل الذهاب إلى النوم سيقوم بتنظيف البطن تمامًا من الغازات أو المغص.
يُستخدم زيت القرنفل في طرد الغازات الكريهة من المعدة لما له من روائح عطرية تُساعد في تنظيف المعدة من الغازات.
شرب مغلي الزعتر أو البطنج أو البابونج كالشاي، أو إضافة الثلاثة أنواع إلى كوب من الماء المغلي لطرد الغازات الكريهة.

الحصوات المرارية
يتم استخدام جذور نبات الكرفس للتخلص من حصوات المرارة وتفتيتها، فنقوم بأخذ 5 جذور من الكرفس وغسلهم جيدًا وغليهم مع كوبين من الماء، ويُشرب المزيج بعد غليه مرتين صباحًا ومساءً.
الحُمى الشوكية
يتم إضافة زيت حبة البركة إلى كوب من عصير الليمون للتخلص من مرض الحُمى الشوكية فإنه يعمل على تبخيرها.
الإسهال

يتم غلي قشر نبات الرمان مع كوب من الماء ويُأخذ الماء المغلي ويتم وضعه في إناء مُحكم الغلق، ونشربه صباحًا ومساءً إلى أن يتوقف الإسهال.
إضافة ملعقة من زيت حبة البركة إلى كوب من الزبادي الطازج ثلاثة مرات يوميًا، وذلك يُساعد جدًا في توقف الإسهال نهائيًا، كما يعمل على التحسين من عملية الهضم.
تناول ثمار النبق الذي له أهمية كبيرة في توقف الإسهال، وعلاج الإسهال المُزمن، والمُداومة على تناوله لكي يتم الشفاء من الإسهال المُزمن نهائيًا.

الإمساك

أهم سبب لحدوث الإمساك هو عدم تناول كميات مُناسبة من الماء فيجب على المريض بالإمساك شرب 2 لتر يوميًا أو 10 أكواب من الماء للتسهيل من عملية الإخراج.
يتم غلي عدد 5 حبات من التين المُجفف في نصف لتر من الماء أو اللب، ثم يتم تصفيته من التين وشرب الماء أو اللبن الناتج.
تُستخدم العُصارة الموجودة بنبات الصبار في علاج حالات الإمساك عن طريق تناول ملعقتين من هذه العُصارة على الريق يوميًا فهي تعمل كمُلين طبيعي.

تقوية الذاكرة

يتم غليّ أوراق النعناع مع كوب من الماء، ثم نقوم بتصفيته وإضافة 1 ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة إلى النعناع المغلي، وشربه مرة واحدة يوميًا، ويتم الاستمرار على هذه الوصفة لمدة (10) أيام.
نقوم بعمل عصير الطماطم والثوم لتنشيط الذاكرة والعقل والجسم، فنحضر 3 فصوص من الثوم وحبيتين من الطماطم ورشة من الملح ونضعهم بالخلاط الكهربائي، ثم نحتفظ بهم في الثلاجة لكي نشربه باردًا.

التخلص من الصداع
يتم تقطيع فصين من الثوم إلى قطع صغيرة في نصف كوب من الماء وشربهم فإذا كان سبب الصداع ناتج من المعدة فيقوم الثوم بالقضاء عليه وعلى أسبابه، أو دهن المكان المُصاب بالصداع بالقليل من زيت الثوم سواء كان الجانب الأيمن أو الجانب الأيسر من الرأس فيتم الشفاء العاجل من الصداع لما للثوم من نتائج فعالة.
ثم نقوم بغسل الرأس بالصابون العطري لإزالة رائحة الثوم الكريهة والنفاذة.
مرض السُكري

يتم الاستمرار على شُرب مغلي نبات القريص فهو مفيد جدًا لجميع مرضى السكري فهو يقوم بالقضاء على المرض ولكن يجب المواظبة على شُربه.
نقوم بطحن كوب من حبوب الرشاد + كوب من حبة البركة + كوب من المُرة + كوب من قشر الرمان في المطحنة الكهربائية جيدًا، ثم نأخذ المزيج الناتج ونضعه في إناء زجاجي مُجكم الغلق، ويقوم مريض السكري بتناول ملعقة واحدة يوميًا من هذا المزيج مُضافًا إليها كوب من الماء المغلي وملعقة صغيرة من زيت حبة البركة، ويتم شُربه على الريق.
تناول الكثير من الخيار، والمُداومة على إضافته إلى السلطة الخضراء مع الوجبات الغذائية.
تناول أوراق الجرجير الخضراء فهي تعمل على مُعادلة نسبة السكر في الدم وتمنع انخفاضه أو ارتفاعه، وأيضًا قد يتم غلي أوراق الجرجير مع كوب من الماء وشرب الماء المغلي.
تناول ربع بصلة غير مطهية؛ لما في البصل من مواد ضرورية لهبوط وانخفاض نسبة السكر، ويعود المريض كما هو.

الجروح الناتجة من مرض السُكري
نقوم بطحن 4 ملاعق من الحلبة وإضافة إليها قطرات من الماء حتى تُصبح عجينة مُتماسكة، ويتم وضعها على مكان الجروح لكي تطيب وتُشفى.
آلام الظهر

دهان زيت الخردل على الظهر يُهدي من آلام الظهر؛ لأنه يُعتبر مُسكن قوي.
شُرب 1 ملعقة صغيرة من زيت الحبة السوداء المُخفف عن طريق كوب من الماء لمدة 3 مرات يوميًا، ويمكن دهن زيت حبة البركة على الظهر بعد التسخين البسيط له، ويتم التدليك الشديد للظهر حيثُ يتم تدليك العظام المؤدية إلى هذه الآلام إلى أن يشعر المريض بزوال الألم تدريجيًا.
المُداومة على تناول التين المُجفف باستمرار لما له من دور كبير في التخلص من آلام الظهر.

حصوات المثانة والكليتين

إضافة كوب من حبة البركة المطحونة مع كوب من عسل النحل النقي ويتم مزجهما جيدًا لكي يختلطا جيدًا، وتُأخذ 1 ملعقة صغيرة من هذا الخليط إلى نصف كوب من الماء المغلي وإضافة 1 ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة إلى ذلك الخليط، ويشرب على الريق يوميًا.
حبوب الخردل لها تأثير كبير في تفتيت الحصوات، فإذا تم تناول حبة واحدة من حبوب الخردل كل ليلة قبل النوم فإنها قادرة على تفتيت الحصوات والقضاء عليها تمامًا.
المواظبة على أكل نبات الفجل أو عمله عصير وشربه مُفيد جدًا في تفتيت الحصوات والعلاج منها ومن نتائجها المؤلمة.
تناول نبات الأجاص يوميًا الذي يعمل على تفتيت الحصوات، ولكن يُفضل أن يؤكل بكل أجزاءه لكي يعطي نتائج سليمة.
الاستمرار على أخذ ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو يوميًا لما له من نتائج فعلية في تفتيت الحصوات الكلوية وحصوات المثانة.
إضافة فنجان من زيت الزيتون وفنجان من عصير الليمون وفنجان من أوراق البقدونس المطحونة إلى نصف كوب من الثوم المهروس وخلطهما جيدًا، ويتم تناول ملعقة واحدة منه هذا الخليط يوميًا قبل النوم ويجب شرب بعدها كوبين من الماء لتعمل على تفتيت الحصوات بشكل جيد.

أورام الطحال
تعمل الحلبة كالمضاد الحيوي في علاج أورام الطحال، فيتم إضافة 3 ملاعق صغيرة من الحلبة المطحونة إلى الخل المُخفف بالماء وتناولها فهي تُفيد في الحد من أورام الطحال.
البواسير

يتم وضع 5 فصوص من الثوم مع كوب من الماء وغليه جيدًا، ونقوم بتصفية الثوم من الماء وهرسه وإضافة الخل المُخفف بالماء إلى الثوم المهروس، ويقوم المريض بالإفطار بهذا الخليط على الريق صباحًا، وقد يتم دهان مكان البواسير بذلك الدهان لكي يعمل الثوم والخل على علاج البواسير والقضاء عليها بشكل نهائي.
غلى أوراق الريحان مع كوب من الماء، ودهان المنطقة المُصابة بالبواسير فالريحان له نتائج مُتميزة في التخلص من البواسير.

مرض الكوليرا
من الأمراض الخطيرة جدًا التي تؤدي إلى الوفاة الحتمية، ويُعتبر هذا المرض وباء مُعدي وينتشر بشكل سريع، ولكن توجد وصفة لها تأثير قوي في التخلص من مرض الكوليرا وهي تناول ملعقة من الثوم المهروس المُحلى بملعقة من عسل النحل فهذا يُعتبر من أقوى الأمصال المُفيدة في علاج مرض الكوليرا أو علاج جميع الأمراض المُعدية.
فيروس الإنفلونزا

خلط كوب من عصير البرتقال وعصير 2 ليمونة إلى 5 فصوص من الثوم المهروس وإضافتهم في الخلاط الكهربائي ليتم مزجهم جيدًا، ويُشرب ذلك الخليط على الريق يوميًا لحين الشعور بالتحسن الفعلي من مرض الإنفلونزا.
استنشاق الأبخرة الناتجة عن غلي 5 فصوص من الثوم مع كوب من الماء للشفاء من مرض الإنفلونزا.

مرض الربو

إضافة ملعقة كبيرة من زيت حبة البركة إلى كوب من الماء المغلي ويتم استنشاق الأبخرة الصادرة منه فذلك يقوم بتنقية الصدر والشفاء من مرض الربو.
إضافة السكر إلى السمسم المقشور وتناوله يُساعد في العلاج من الربو.
نقع 15 فص من فصوص الثوم في لتر من اللبن لمدة 12 ساعة، ويتم شُرب 3 أكواب من هذا المزيج يوميًا لمدة أسبوع فهذا كافي جدًا لعلاج الربو والتخلص من مشاكله.
غلى كوب من ماء البصل المطحون بالخلاط الكهربائي وكوب من عسل النحل، ويتم استخدامه 3 مرات يوميًا لما له من فوائد صحية كبيرة.
دهن زيت حبة البركة على الصدر والظهر وتدليكهُ جيدًا حتى يتشرب الجلد بالزيت، وأيضًا تناول ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة 3 مرات يوميًا مُفيد جدًا في التخلص من مرض الربو.

التهاب اللوزتين

نُحضر بصلة ونقوم بتقطيعها إلى شرائح صغيرة ونضعها في إناء نظيف ونقوم بتدفئتها على النار، ثم نضعها على رقبة المريض بالتهاب اللوزتين ونضع على هذه الشرائح قطعة قماش ونلفُها على الرقبة ونربطها، فشرائح البصل مُفيدة جدًا في امتصاص الالتهاب من اللوزتين.
غلي ملعقة صغيرة من نبات الروزماري ويطلق عليه أيضًا (البابونج) مع كوب من الماء ويُترك حتى يصبح دافئًا ويتغرغر المريض لكي يُعالج جيدًا الالتهاب.
إضافة 3 ملاعق كبيرة من الدقيق إلى بيضتين ويتم عجنهما جيدًا حتى تُصبح عجينة لينة، ويتم دهن الرقبة بهذه العجينة اللينة ووضع عليها قطعة قماش نظيفة لكي تمسك العجينة وتجعلها لاصقة بالرقبة، ويُفضل وضع هذه العجينة قبل النوم في المساء وتركها على الرقبة إلى الصباح لكي يتم سحب الالتهاب بالكامل، ويُمكن تكرار هذه العملية حتى يشعر المريض بالتحسُن الفعلي والشفاء.

الصوت المبحوح

إضافة عسل النحل إلى شرائح الفجل فهو قادر على مٌعالجة الصوت المبحوح بشكل جيد، ويستطيع الكثير من المُطربين استخدام هذه الوصفة لتصفية صوتهم ولجعله أكثر نقاءً.
غلي أوراق الكُرنب في إناء نظيف مع كوبين من الماء، ونأخذ الماء الناتج ونقوم بتحليته بعسل النحل، ويشرب منه في اليوم مقدار نصف فنجان لما له من نتائج مُبهرة في تنفية الصوت ولما له من فوائد كثيرة لجميع أجزاء الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.
تناول الثوم في جميع حالاته سواءً كان نيئًا أو مطهيًا ومُضاف إلى الوجبات الغذائية، أو مشويًا، فالثوم مفيد جدًا للصحة ولجميع أعضاء الجسم.

السُعال

نُقطع الجزر إلى شرائح صغيرة ونضعه ف الخلاط الكهربائي، ونقوم بإضافة الماء والسكر لتحليته لينتج لنا عصير الجزر الشهي والمفيد في العلاج من السعال ومن العديد من الأمراض، ويتم شرب كوب من عصير الجزر 3 مرات يوميًا حتى يتم الشفاء.
نقع ربع كيلو من التين المُجفف إلى كمية مناسبة من زيت الزيتون لمدة لا تقل عن أسبوع، ويتم الإفطار بثلاثة حبات من التين المُجفف على الريق.
غلي كمية من أوراق البرتقال إلى كوب من الماء، ويتم شرب مغلي البرتقال بعد تبريده، ويشرب 3 مرات يوميًا لمدة 4 أيام.
تقطيع بصلة إلى شرائح صغيرة ويتم وضعها في إناء وإضافة إليها لتر من الماء وبعد الغليان يتم تركه ليبرد، ثم نأخذ منه مقدار نصف كوب ونقوم بتحليته بعسل النحل، وشرب من هذه المقدار حوالي 3 مرات في اليوم لكي يتماثل المريض الشفاء.

السُعال الديكي

غلي أوراق الخس مع 3 أكواب من الماء، ويُشرب على مدار اليوم لما له من فوائد في التخلص من السعال الديكي وتهدئة الحنجرة.
تقشير 5 فصوص من الثوم ووضعهما على النار وإضافة كوب من الماء، ويُترك الماء على النار يغلي لمدة لا تقل عن 20 قيقة لكي يعمل على امتزاج المواد الفعالة الموجودة بالثوم بالماء جيدًا، ثم يُترك هذا الخليط ليبرد ونقوم بتحليته بالسكر المُناسب ونأخذ 3 ملاعق يوميًا على الريق.

أمراض القلب

يُعتبر عسل النحل من أقوى المُغذيات لمرضى القلب والذي يُساعد في الشفاء السريع لهم.
يُضاف ملعقة كبيرة من الزعتر إلى كوب من الماء ويُقلب جيدًا وبتم وضعه على النار حتى يغلي، ثم يُترك ليبرد ثم يُصفى ويُشرب مرة يوميًا لمرضى القلب.
يجب على مريض القلب أن يقوم بتناول الخضروات الخضراء بصفة خاصة وأهمها الكرفس والخس، كما يتناول البصل والخرشوف لما يوجد بهذه النباتات من مواد هامة وضرورية لتقوية القلب، والشفاء من الأمراض الخطيرة التي قد تُصيب القلب.

تصلب الشرايين

نحضر أوراق نبات الزيتون المُجففة ونقوم بوضعها في إناء نظيف وإضافة لتر من الماء إليها وغليه لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ويتم تبريد المزيج ووضعه في زجاجة، وشرب منه كوب يوميًا في الصباح على الريق.
غلى كمية من نبات اللوبيا مع كوب من الماء، وتّشرب 3 أكواب من الخليط يوميًا لمدة أسبوعين فهي مُفيدة في الحد من مرض تصلب الشرايين.
نُقشر 10 فصوص من الثوم ونقوم بغليها جيدًا حتى تصبح طرية ثم نقوم بالضغط عليها وفرمها لكي تُصبح كعجينة اللينة، ونأخذ منها مقدار ملعقة ونُضيفها إلى كوب من اللبن، ويتم شربهُ وتكرار هذه الوصفة مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع.

ارتفاع ضغط الدم

مضغ فصين من الثوم جيدًا وبلعهما فهو يعمل على اتزان الضغط بصورة جيدة، ولإزالة الرائحة الكريهة للثوم من الفم نقوم بمص القرنفل أو مضغ بعض أوراق النعناع الطازجة.
إضافة 4 ورقات من أوراق نبات الزيتون إلى كوب من الماء وغليهما جيدًا لمدة 5 دقائق، ويُترك ليبد ويُشرب من ذلك الخليط 4 أكواب يوميًا.
المُداومة على تناول نبات الأجاص فهو يُحد من ارتفاع ضغط الدم المُفاجئ ويعمل على توازنه.
نقع كمية من الثوم المطحون جيدًا في كوب من الخل، ونقوم بالتقليب المستمر حتى يمتزجا ونترك هذا الخليط لمدة 20 يوم لكي يتم التفاعل المطلوب بصورة صحيحة، ثم نقوم بإضافة ملعقة صغيرة من الخليط إلى كوب من الماء وشربه حتن يتم الشعور بارتفاع ضغط الدم.

هبوط ضغط الدم
من أكثر الأشياء التي تُساعد على ارتفاع الضغط عند الشعور بهبوطه هو تناول الأطعمة المالحة كالجبن المليئة بالملح فهذا كفيل بارتفاع الضغط وجعله متوازن.
مرض الصرع

تناول أعواد القرفة صباحًا كل يوم يعمل على علاج كل مشاكل الصرع والتخلص منه.
شرب عصير التُفاح الخام بدون أي إضافات والاستمرار على شربه يوميًا لمدة أسبوعين 3 مرات باليوم يعمل على الشفاء من مرض الصرع والتعافي منه ومن آلامه.
غلي ربع كيلو من نبات الحرمل مع لتر من الماء ولكن يجب غليهُ جيدًا لمدة ريع ساعة حتى تذوب المواد الفعالة الموجودة بنبات الحرمل في الماء ويُترك حتى يبرد، ويُتم المُداومة على شربه لمدة شهر مرة واحدة يوميًا في الصباح، ونأخذ ملعقتين كبيرتين من الخليط ونقوم بتحليته بنصف ملعقة صغيرة من عسل النحل.

مرض الروماتيزم

تناول كيلو من التفاح يوميًا لمدة شهر، فالتفاح يمتاز بالمواد الفعالة للعلاج من مرض الروماتيزم والقضاء عليه نهائيًا.
زيادة تناول نبات الكرفس بصورة دائمة لمدة شهرين مُتتاليين فهو يحد من مرض الروماتيزم.
شرب 3 أكواب من العرق سوس الخام مفيد جدًا لمريض الروماتيزم.
غلي كمية من أوراق شحرة الصفصاف مع كوب من الماء، ويُشرب مرتين صباحًا ومساءً يوميًا.

الأمراض الجلدية
تقرحات الجلد
نطحن بصلة في الخلاط الكهربائي لكي تصبح كالعصير ونُضيفها إلى كوب من الخل الخام ونضعه في إناء نظيف ونضعه ليغلي على النار ثم نتركه ليُصبح دافئًا، ونقوم بدهن الخليط على أماكن التقرحات وتركهُ حتى يجف، وسنلاحظ العلاج الكامل لهذه التقرحات في فترة وجيزة من هذا العلاج الهام.
الجلد المُتشقق
تُعاني كثير من السيدات من الجلد المُتشقق وخاصة بالقدمين، ولكن لا تعي جيدًا أهمية الحلبة في التخلص من الجلد المُتشقق، فنقوم بغلي ملعقة كبيرة من الحلبة مع كوب من الماء، ونأخذ ذلك الخليط بعد تبريده ووضعه على الأماكن المُتشققة، ومع الاستمرار على عمل هذه الوصفة سنُلاحظ التخلص من جميع التشقُقات.
مرض البرص

يعمل ماء البصل على القضاء على مرض البرص فنقوم بدهن المنطقة المُصابة بماء البصل، ولكن يجب أن نقوم بالفرك الجيد بماء البصل وأن نقوم بالجلوس في أشعة الشمس، ونُكرر هذه العملية لحين تماثُل الشفاء النهائي من ذلك المرض.
حرق قشر الليمون على النار ودهن به المنطقة المُعرضة للمرض فهو يعمل على إزالة البرص من الجلد.

مرض الصدفية

يشرب المريض بمرض الصدفية ملعقتين كبيرتين من مُستحلب نبات القريص 3 مرات يوميًا حتى يشعر المريض بالشفاء.
إضافة نصف كوب من عصير الليمون المُخفف بالماء إلى نصف كوب من زيت حبة البركة ونخلطهما جيدًا، وندهن به الأماكن المُصابة بالمرض، ولكن يجب المُداومة على ذلك حتى نُلاحظ نتائج فعالة ونشعر بالتحسن الفعلي.

مرض الجُذام

تُنقع بودرة الحناء مع كمية مُناسبة من الماء ثم ندهن أماكن الإصابة بالجُذام بالحناء ونتركها حتى تجف، فهي مُفيدة في الشفاء بإذن الله تعالى.
على كمية من نبات العوسج مع كوب من الماء، ويشربه الشخص المريض ويستمر على شرابه مرة يوميًا لكي يطيب نهائيًا من المرض.

مرض الأكزيما

غلي كمية من أوراق نبات العرعر والاستمرار على شرب كوب من المزيج مرتين باليوم حتى يتم العلاج من الأكزيما.
غلي ملعقتين كبيرتين من الحلبة في كوب من الماء ودهن الماء الناتج للمناطق المُصابة بالأكزيما حيثُ أن الحلبة لها فوائد مُتعددة في القضاء على كثير من الأمراض.

مرض البُهاق
يقوم المريض بمرض البُهاق بدهن المكان المُصاب بخل التُفاح ويُترك لمدة ساعة، ثم نغسل الخل وندهن المكان بزيت حبة البركة ونستمر في عمل ذلك لمدة أسبوعين.
مرض الجرب
فرم 4 رؤوس من الثوم، وإضافة الشحم الخاص بالجاموس أو الأبقار إلى الثوم المفروم لينتج مزيج مُتماسك، وحفظه في علبة من البلاستيك ويجب أن تكون مُحكمة الغلق، ويقوم المريض بالاستحمام الجيد بالماء الساخن والصابون الطبي ليُنظف جسمهُ تمامًا، ثم يدهن جسمه بهذه الوصفة، ولكن يجب تكرار هذه الوصفة يوميًا لمدة أسبوع لكي يعمل على تنقية الجسم تمامًا من الجرب والحكة التي تنتج من خلاله.
قشرة الرأس
تُطحن ثلاثة رؤوس من الثوم، وإضافة خل التفاح إليها ونقوم بعجنهما جيدًا لكي يُصبح الخليط كالعجينة، وتوضع في إناء زجاجي مُحكم الغلق لمدة أسبوع، ولكن يجب أن تكون مُعرضة للشمس، وبعد ذلك نقوم بدهن فروة الرأس بهذه العجينة اللينة مع التدليك المُستمر والمُدامة على ذلك يوميًا لمدة أسبوع، ثم نقوم بدهن الرأس في الأسبوع التالي بزيت الزيتون.

هذه الوصفة قادرة على التخلص نهائيًا من قشرة الرأس المُزعجة، والتي قد تؤدي إلى الخجل من الناس بسبب الحكة المُستمرة للشعر، وأيضًا تؤدي إلى تجديد فروة الرأس وتغذيتها وتظهر آثارها على الشعر فتقوم بلمعانه وتنعيمه.

مشاكل البشرة
تتعدد وتتنوع مشاكل البشرة ولكن يوجد لكل مشكلة حل من حلول الأعشاب الطبيعية التي تُساعد في التخلص من العديد من الأمراض وتتمثل هذه الحلول في:
التخلص من حب الشباب
المكونات

2 ملعقة صغيرة من ماء البصل.
2 ملعقة صغيرة من خل التُفاح.

الطريقة
خلط ماء البصل مع خل التُفاح جيدًا ونقوم بدهن الحبوب الظاهرة بالبشرة يوميًا لمدة أسبوع، فهي تُؤثر بشكل عام على الحالة النفسية، وهذه الوصفة نتائجها مُبهرة في التخلص من حب الشباب نهائيًا.
التخلص من البثور
المكونات

1 ملعقة كبيرة من الحمص المُجفف والمطحون.
1 ملعقة كبيرة من عسل النحل.
1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
1 ملعقة صغيرة من ماء الورد.
1 بياض بيضة.

الطريقة
نضع بياض البيضة ونُضيف إليه عسل النحل ونخلطهما جيدًا، ثم نُضيف عصير الليمون وماء الورد مع التقليب المُستمر، وبعد ذلك نقوم بإضافة الحمص المطحون ونُقلبهم جيدًا.
نضع الخليط على البشرة ونتركه 30 دقيقة على الوجه، ثم نفركهُ بحركات دائرية للتخلص من البثور.
التخلص من دهون البشرة
المكونات

1 حبة طماطم.
1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
قشر ليمونة.

الطريقة
نقوم بهرس الطماطم وتقشير الليمونة وأخذ قشرها حيثُ يمتاز بالعديد من الفوائد وإضافته إلى الطماطم المهروسة وإضافة عصير الليمون إلى هذه الخليط، وندهن الوجه به ونتركه لمدة 15 دقيقة فقط، ثم نغسل الوجه بالماء البارد لغلق المسام المفتوحة، وسنُلاحظ نقاء البشرة وصفائها من الدهون المُتراكمة عليها.

وصفات لعلاج أمراض الكلى بالأعشاب والنباتات الطبية

بعض النباتات الطبية والأعشاب الطبية لها تأثير مسكن، لكنها غالبًا ما تحتاج إلى أن تؤخذ لعدة سنوات. ويمكن استخدام المستحضرات الطبيعية كعلاج لمدة 3 أسابيع، بعد الانتهاء من هذه الفترة، يجب علينا إيقاف العلاج لبعض الوقت، ويتم علاج التهاب الكلية بطرق أخرى ومن هذه الأعشاب والمستحضرات:
الشاي المغلي لتعزيز وظائف الكلى

يستخدم أحد المشروبات التالية لعلاج المشاكل التي تتعرض لها الكلى ويجب شرب ثلاثة أكواب في اليوم.
الشاي مع عنب الدب(bearberry) دائمة الخضرة

إضافة 30 غرام من أوراق bearberry دائم الخضرة إلى 1 لتر من الماء المغلي. يجب ترك الأوراق لمدة 15 دقيقة.
الشاي مع أوراق الكشمش الأسود (عنب الثعلب)

إضافة 30 غرام من أوراق عنب الثعلب إلى 1 لتر من الماء المغلي. الأوراق يجب أن ترك لمدة 10 دقائق.
الشاي مع البقدونس الإفرنجي

إضافة 40 غرام من البقدونس chervil في 1 لتر من الماء المغلي، وتترك لمدة عشر دقائق.
الشاي مع الكرز الحامض

أضف 30 غرام من سيقان الكرز الحامض إلى 1 لتر من الماء المغلي، يجب أن تترك سيقان الكرز الحامضة 10 دقائق.
الشاي مع أوراق التوت

إضافة 30 غرام من أوراق التوت إلى 1 لتر من الماء المغلي، أوراق التوت يجب أن تترك لمدة 10 دقائق.
مغلي الذرة

ضع 30 غرام من سيقان الذرة في 1 لتر من الماء، يجب غليان سيقان الذرة لمدة 10 دقائق وتركها لمدة 10 دقائق أخرى قبل شربها.
الشاي مع البابونج

يمكنك إضافة مزيج من 40 غرامًا من الزهور وأوراق الإقحوانات في 1 لتر من الماء المغلي، الأعشاب الطبية يجب أن تترك لمدة 10 دقائق.
عصير البقدونس

يعتبر البقدونس منظفًا مثاليًا للكلى ويستخدم في العلاج المنزلي لأمراض الكلى في جميع أنحاء العالم، باعتبار أن البقدونس مصدر غني بفيتامين أ وفيتامين ب (الثيامين والريبوفلافين) وفيتامين ج وكذلك البوتاسيوم والنحاس.

الطريقة: اقطع أوراق البقدونس وأغليها في قدر من الماء، يمكنك بعد ذلك شرب هذا الماء عندما يكون باردًا. يمكن أن يحسن مستويات الصحة والسمية العامة داخل كليتك، سواء كان ذلك إجراءً وقائيًا أو علاجًا لإبطاء تطور المرض بمجرد أن يبدأ، بالإضافة إلى أن البقدونس هو أيضًا مادة مدرة للبول، والتي تساعد على التخلص من السموم.
شاي الأعشاب

هناك عدد من أنواع الشاي العشبية التي توصف غالبًا لعلاج أمراض الكلى والأكثر شيوعًا المخلوطات الموصى بها هي الشاي الأخضر وشاي الخطمي والشاي العنبي وشاي جذر الحصى وشاي الهندباء. هذه هي بعض من أصناف الأعشاب الأكثر شعبية وفعالية، التي قد استخدمت في مختلف البلدان في جميع أنحاء العالم كعلاج منزلي لأمراض الكلى لأنها مليئة بمضادات الأكسدة ومركبات إزالة السموم التي تبقي الكلى تعمل بشكل صحيح.
عصير التوت البري

يستخدم عصير التوت البري لعلاج جميع أنواع مشاكل الكلى، وربما يكون أكثر أشكال العلاجات المنزلية استخدامًا على نطاق واسع نظرًا لأن عصير التوت البري متاح على نطاق واسع وطيب المذاق، حيث تعتبر المركبات العضوية الموجودة في التوت البري فعالة للغاية في الحد من شدة الالتهابات في الكلى، يوصى بشرب 2-3 أكواب من عصير التوت البري خلال فترات الالتهاب أو التهيج في الكلى. هذا وهو أيضًا وسيلة جيدة لمنع تطور التهابات الكلى ومع ذلك، لاينصح بشرب الكثير من عصير التوت البري، لأن عصير الفاكهة القوي يمكن أن يكون سامًا بتركيزات عالية للغاية.
عصير الصبار

يستخدم عصير الصبار في العديد من العلاجات الصحية المختلفة لمختلف الحالات، لذلك ليس من المستغرب أنه سيكون مفيدًا أيضًا لعلاج التهابات الكلى، لأن خصائص الشفاء ومضادات الأكسدة تجعل الألوفيرا أداة قوية ضد أمراض الكلى.
خل التفاح

عند مزج خل التفاح مع بعض العسل في كوب كبير من الماء وشربه مرة أو مرتين يوميًا، يمكنك تحسين فرصك في الوقاية من أمراض الكلى أو إبقاء الأعراض على مستوى يمكن التحكم فيه.
زيت الزيتون البكر الممتاز

زيت الزيتون

يمكن استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز في العديد من الوصفات والأطعمة المختلفة، التي يمكن أن تحل محل جميع الزيوت الأخرى التي تستخدمها تقريبًا لمعظم الاستخدامات. حيث أنه من المعروف أن زيت الزيتون البكر الممتاز يهدئ الالتهاب ويزيل السموم من الجسم، لذلك فهو مثالي لإبطاء تقدم مرض الكلى.
الهندباء

الهندباء مصدر جيد لفيتامين (أ)، وقد استخدم في النظم الطبية التقليدية لعلاج الأمراض الصحية المختلفة بما في ذلك أمراض الكلى. تشير الأبحاث إلى أنه يحتوي على خصائص مدرة للبول ويمكن أن يساعد في علاج أمراض الكلى.
الخيار

لاحتواءه على نسبة عالية من الماء وغناه بالمواد الغذائية المفيدة، تبين أن له خصائص متميزة كمدر للبول وملين، ويساعد أيضًا على القضاء على السموم الضارة في الكلى وكذلك تفتيت حصوات المثانة والكلى.
البصل

أن للبصل تأثير جيد لتخفيف الألم الناتج عن حصوات الكلى، بالإضافة إلى أن شرب عصير البصل يساعد في التخلص من حصوة الكلى خلال يوم على الأقل.
ذيل الحصان

مجموعة متنوعة ذات خصائص مدرة للبول، تسهل عملية إزالة السموم المختلفة والعناصر التي تكون على شكل بقايا في الجسم. ويمكن أن يساعدنا أيضًا في علاج أي عدوى بولية سريعًا، وكذلك القضاء على الحصى المتشكلة في الكلى والتي يمكن أن تسبب الكثير من المشكلات، بالإضافة إلى تخيف الألم الذي نعاني منه في هذه الحالات.
جذر الكوبية الجافة

جذر الكوبية المجفف هو عشب ممتاز لعلاج المشاكل في الكلى، وأيضًا يعتبر من المدرات للبول لعلاج التهاب المثانة وحصى الكلى والبروستاتا الملتهبة، والتي يمكن أن تتسبب عند الرجال أيضًا إلى التهاب الكلى.
جذر الحجر

هو عشب له رائحة قوية كريهة يعتبرها البعض غامرة، حجر الجذر، هذا نبات معمر ينمو في وسط وشرق الولايات المتحدة وفي كندا. وعادة ما يتستخدم لعلاج حصى الكلى.

التحضير: الجرعة الصحيحة هي ما بين 4 و 10 غرامات من الجذر المجفف لكل كوب من الماء المغلي. يجب أن تصنع على حرارة منخفضة لمدة تتراوح بين 5 و 10 دقائق، وتصفى وتشرب ثلاث مرات في اليوم.
شاي الجذر الخطمي

جذر الخطمي هو مكمل عشبي طبيعي مشتق من نبات الثاليا المخزنية. وهو عشب لعلاج المشاكل في الكلى، ولكن بشكل غير مباشر: إذا كنا نتبع علاجًا طبيعيًا للقضاء على حصوات الكلى، فإن شاي هذا النبات سيهدئ المسالك البولية ويسهل طرد الحجارة.

التحضير: في لتر من الماء البارد، ضع ملعقة كبيرة من الجذر المجفف، اشرب 2 أو 4 أكواب يوميًا.
الشيح

يقدم الشيح العديد من الفوائد، فمن المستحسن أن تأخذ في الاعتبار بعض الاحتياطات، لأن الاستهلاك المفرط له بعض المخاطر الهامة.
الفحص المبكر للكلى

علاج أمراض الكلى 1

يجب على المرضى فحص وظائف الكلى لديهم مرة في السنة من قبل الطبيب، إذا تم الكشف عن الفشل الكلوي في وقت مبكر نسبيًا، يمكن تجنب المزيد من الضرر. للقيام بفحوصات الكلى يكون لدى الطبيب عينة دم أو بول، يتم تحديد الكرياتين في الدم هو حاليًا الطريقة الأكثر استخدامًا لتحديد وظيفة الكلى، ومع ذلك، فإن القيمة تعتمد اعتمادًا كبيرًا على العمر وكتلة العضلات والجنس. ولكن هناك طرق اختبار أحدث تسمح بالكشف المبكر والأكثر دقة، وبالتالي يمكن قياس تركيز البروتينات cystatin C، والألبومين والكرياتينين، وهو نتاج استقلاب العضلات. يفسر IPF Cystatin C، على وجه الخصوص يسمح باستنتاجات مفصلة بشكل خاص حول أداء الترشيح للكلى.

قد يهمك أيضًا: أمراض الكلى المختلفة وطرق علاجها.
فشل الكلى والنهاية القاتلة

فقط عندما تفشل كلتا الكليتين تمامًا، تكون العلامات واضحة: لم يعد يتم إنتاج البول، لكنه يخزن الماء في الساقين والرئتين. هذا التسمم في البول (يوريمية) أو الجفاف يؤدي إلى فشل القلب والغثيان وتلف في المخ. في غضون بضعة أيام إلى أسابيع، إذا لم يقم المريض بعملية غسيل الكلى، يكون الفشل الكلوي قاتلًا في غضون أسابيع قليلة. هناك حوالي 60،000 مريض بالفعل يحتاجون لغسيل الكلى بشكل دوري، وفقًا لـ IPF أمراض الكلى.
أخطر المشاكل المتعلقة باستهلاك الأعشاب الطبية

أن النباتات لها دور علاجي بارز في الطب هي حقيقة لا جدال فيها، المشكلة التي تقلقنا مختلفة تمامًا وتستمد من الاستهلاك غير المنضبط للأعشاب المجففة للأغراض الطبية، والتي تنطوي على عوامل متباينة ومعقدة مثل:

صعوبة السيطرة على السوق وعدم وجود لوائح محدثة، مما يسهل غش المستحضرات النباتية من قبل التجار عديمي الضمير أو الجهلة.
التفاعل بين الأعشاب الطبية والأدوية التقليدية.
التلوث العرضي للنباتات مع البكتيريا السامة والفطريات.
التلوث المتعمد بجزيئات نشطة دوائيًا.
عدم وجود توحيد للنباتات بسبب التنوع الجيني والتغيرات في البيئة التي تتطور فيها، والتي تحدد تباينًا كبيرًا في تركيز المواد الموجودة فيها.
والجهل بالآثار الضارة الناتجة عن استخدامه، حيث عادة ما تكون مخفية ولا يتم إبلاغ السلطات الصحية أو المستهلكين.
استخدام المكملات العشبية في الفشل الكلوي المزمن، بغض النظر عن سبب إصابتك بالفشل الكلوي، لذا يجب عليك العناية بصحتك البدنية.

تناول الأطعمة الصحية

جميع الناس لديهم احتياجات مختلفة، ولكن معظم الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي يجب أن يتحكموا في تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من بعض العناصر الغذائية، مثل البوتاسيوم والصوديوم والفوسفور. يجب عليك أيضًا التحكم في كمية السوائل التي تشربها يوميًا، وكمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها مما تأكله وتشربه.

يساعد النشاط البدني في التحكم في ضغط الدم وتقليل الكوليسترول والحفاظ على عمل القلب قدر الإمكان وبأقل جهد، ممارسة النشاط سيمنحك الطاقة ويقلل من التوتر ويساعدك.
علاجات منزلية لتحسين عمل الكلى

هناك علاجات منزلية يجب إجراؤها يوميًا حتى نرى بعض التحسن في عمل الكلى. هنا نقترح:
في الحالة الأولى

سنقوم بغلي الماء بجذر الزنجبيل ووضع منشفة في المغلي هذا، وبعد ذلك توضع على الظهر منشفة جافة ومن ثم نضع تلك التي رطبناها على طول العمود. ثم قم بتغطيتها بمنشفة جافة أخرى واتركها لمدة 5 دقائق. يمكن أن يكون أكثر فعالية إذا انتهينا من التدليك.
العلاج بالحجامة

يتم العلاج عن طريق مص وتسريب الدم عن طريق استعمال الكؤوس، يمكن إجراء الحجامة أو العلاج بالحجامة بواسطة معالجين متخصصين، يكفي الحصول على بعض الأدوات الخاصة بعملية سحب الدم (تباع في متاجر متخصصة في الطب الطبيعي والعلاجات الشرقية)، يتم وضعها في المنطقة المقابلة للكلية، منتصف الظهر تقريبًا.
حمامات الشمس

الكلى هي أعضاء تميل إلى البرودة، وبالتالي عندما لا تعمل بشكل صحيح فإنها تحتاج إلى الحرارة والطاقة. الطريقة الأكثر طبيعية وصحية لمنحها هي القيام بحمامات الشمس في أسفل الظهر.

سوف نعرض الظهر للشمس في فترات زمنية قصيرة، ما بين 10 و 20 دقيقة، لأنه بخلاف ذلك يمكن أن يسبب المزيد من التعب. من الأفضل أن نفعل ذلك في الصباح الباكر أو عند الغسق (هو أول عتمة الليل)

فوائد زيت الزيتون

ترطيب البشرة.
إكساب البشرة الحيوية والنضارة والوقاية من ظهور حب الشباب.
تسريع عملية التئام الجروح.
معالجة مشاكل الشعر (تساقط الشعر وتقصفه) وتقويته وتسريع نموه.
ينشط الدورة الدموية.
يعادل درجة حرارة الجسم.
تنظيف البشرة والقضاء على بكتيريا وفطريات الجلد.
يعمل زيت الزيتون على شد البشرة والتخلص من السيلوليت.
يقوي الذاكرة ويقي من الإصابة بالزهايمر.
يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، وبالتالي يحافظ على صحة القلب ويقي من الإصابة بالجلطات.
يقي من الإصابة بالإمساك.
ينشط عمل الجهاز الهضمي ويلين الأمعاء.
يقي من الإصابة بأمراض السرطان.
يفيد في علاج ألم المفاصل.
يفيد في علاج مشاكل جهاز التنفس ( الربو أو الجيوب وغيرها)
يزيد من مناعة الجسم ضد الأمراض.
يحافظ على نسبة السكر الطبيعية في الجسم.

علاج الأمراض الجلدية بزيت الزيتون

علاج جفاف الجلد

يساعد زيت الزيتون على ترطيب الجلد وتخليصه من الجفاف الذي قد يصيبه بفعل عوامل عديدة نظراً لاحتوائه على فيتامين E وأحماض أوميغا 3 وغيرها من الفيتامينات والمعادن، ويكون ذلك بتدليك الجلد الجاف بكمية مناسبة من زيت الزيتون، ويفضل استخدام فيتامين E معه للحصول على ترطيب فعال في وقت قصير.
علاج تجاعيد البشرة

قد تظهر التجاعيد على البشرة بفعل تقدم السن أو جفاف البشرة وفقدانها لمادة الكولاجين التي تمنحها النضارة والشباب، ومن الممكن هنا استخدام زيت الزيتون للتخلص من هذه التجاعيد وإعادة النضارة للبشرة، وذلك بتدليكها بزيت الزيتون مع عصير الليمون والملح بعد خلطهم جيدًا، ثم دلك البشرة بهذا الخليط بحركات دائرية مرة على الأقل كل يوم، والاستمرار في ذلك للحصول على النتيجة المطلوبة.
التخلص من البقع الداكنة وحروق الشمس في البشرة

يتميز زيت الزيتون باحتوائه على فيتامينات تعيد للبشرة لونها الطبيعي وتوحده، لذلك يستخدم زيت الزيتون للتخلص من البقع الداكنة والبثور وحروق الشمس في البشرة، ويكون ذلك بخلط ملعقة من زيت الزيتون مع نفس الكمية من الصودا، ثم وضعهم على البشرة بحركات دائرية لمدة عشر دقائق، ثم تنظيف البشرة بالمنشفة، أو يمكن استخدام زيت الزيتون بمفرده بنفس الطريقة قبل النوم، مع الاستمرار في ذلك لتوحيد لون البشرة.
علاج القوباء

القوباء هي بقع تظهر في البشرة وخاصة الوجه، ويمكن علاجها بتدليك المنطقة المصابة بها بزيت الزيتون بحركات دائرية لمدة خمس دقائق كل يوم للحصول على النتيجة المطلوبة.
علاج حساسية الجلد

قد يصاب الجلد بالحساسية نتيجة لعدة عوامل منها: لدغ الحشرات، أو التعرق الزائد، أو الأكزيما، أو مستحضرات التجميل، أو عدوى بكتيرية، أو تناول بعض الأطعمة كالبيض مثلاً.

ويحتوي زيت الزيتون على مواد مضادة للأكسدة والبكتيريا ومهدئة لتهيج البشرة بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات، لذلك يستخدم لعلاج حساسية البشرة بطريقتين، وهما:

خلط ملعقة من العسل مع ملعقة من زيت الزيتون ثم دلك مكان التحسس بهم عدة مرات حتى ترتاح البشرة ويخف تهيجها.
خلط ملعقة من زيت الزيتون مع نفس الكمية من مسحوق الكركم، ثم وضعهم على مكان التحسس بحركات دائرية كل يوم حتى يتم العلاج من الحساسية بشكل كامل.

علاج الأكزيما والصدفية والالتهابات الجلدية

علاج الأمراض الجلدية بزيت الزيتون

قد يكون أفضل علاج للمشاكل الجلدية كالأكزيما والصدفية والالتهابات هو استخدام زيت الزيتون بتدليك المناطق المصابة به لمدة خمس دقائق، ويمكن خلطه بزيت لوسيون للأطفال ثم تركه على المناطق المصابة مدة ساعة إلى ساعتين، ثم تنظيف المنطقة بالماء البارد، والاستمرار بهذه العملية حتى الحصول على الشفاء التام.

كما يمكن إضافة زيت شجرة الشاي إلى زيت الزيتون ووضعهما في حوض ماء دافئ ثم الجلوس فيه مدة ربع ساعة لعلاج الأكزيما، أو إحضار بعض أوراق الملفوف ونقعها في زيت الزيتون حتى تتشربه وتصبح لينة، ثم وضعها على الأماكن المصابة بالأكزيما، وتغطيتها بقطع قماش مدة 3 إلى 4 ساعات، ثم تنظيف المنطقة بالماء الفاتر.

ولزيت البابونج أيضًا دور في علاج الأكزيما وذلك بخلطه مع زيت الزيتون ووضعه على الأماكن المصابة مدة 3 إلى 4 ساعات، ثم تنظيف المنطقة بالماء البارد، وتكرار هذه الخلطة حتى يتم التخلص من الحساسية والأكزيما.

أو قم باستخدام زيت اللافندر مع زيت الزيتون على المنطقة المصابة بالأكزيما وقم بوضعه بحركات دائرية ثم اتركه عليها لعدة ساعات قبل التنظيف بالماء البارد. ويمكن تطبيق زيت الزيتون على البشرة الرطبة بعد الاستحمام مباشرة لعلاج الأكزيما.

وفي النهاية تجدر الإشارة إلى ضرورة استخدام زيت الزيتون البكر وهو بارد وعدم تعريضه للتسخين والحرارة، لأن الحرارة تفقد زيت الزيتون فوائده وقد تتحول إلى أضرار

مضادات الأكسدة في الأطعمة

مضادات الأكسدة ضرورية لبقاء جميع الكائنات الحية. حيث يولد جسمك مضادات الأكسدة الخاصة به، مثل الجلوتاثيون المضاد للأكسدة الخلوي.

النباتات والحيوانات، وكذلك جميع أشكال الحياة الأخرى لها دفاعاتها الخاصة ضد الجذور الحرة والأضرار المؤكسدة. لذلك، توجد مضادات الأكسدة في جميع الأطعمة الكاملة من أصل نباتي وحيواني. ومن المهم تناول مضادات الأكسدة الكافية. في الواقع، تعتمد حياتك على تناول بعض مضادات الأكسدة – وهي فيتامينات C و E. ومع ذلك، توجد العديد من مضادات الأكسدة غير الأساسية في الطعام.

رغم أنها غير ضرورية لجسمك إلا أنها تلعب دورًا مهمًا في الصحة العامة. تعود الفوائد الصحية المرتبطة بنظام غذائي غني بالنباتات جزئيًا على الأقل إلى مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي توفرها.

يشتهر التوت والشاي الأخضر والقهوة والشوكولاتة الداكنة بكونها مصادر جيدة لمضادات الأكسدة ووفقًا لبعض الدراسات تعد القهوة أكبر مصدر منفرد لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي الغربي، ولكن هذا جزئيًا لأن الفرد العادي لا يأكل الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة كما تحتوي منتجات اللحوم والأسماك أيضًا على مضادات الأكسدة ولكن بدرجة أقل من الفواكه والخضروات حيث يمكن أن تزيد مضادات الأكسدة من العمر الافتراضي للأطعمة الطبيعية والمعالجة. لذلك، يتم استخدامها بشكل متكرر كمضافات غذائية. على سبيل المثال، غالبًا ما يضاف فيتامين ج إلى الأطعمة المصنعة ليكون بمثابة مادة حافظة.
12 غذاء صحي غني بمضادات الأكسدة
1. الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة مغذية لمحبي الشوكولاتة. حيث أنها تحتوي على نسبة كاكاو أكثر من الشوكولاتة العادية بالإضافة إلى المزيد من المعادن ومضادات الأكسدة. بناءً على تحليل FRAP، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على ما يصل إلى 15 ملي مول من مضادات الأكسدة لكل 3.5 أوقية (100 جرام). هذا أكثر من العنب البري والتوت، والتي تحتوي على ما يصل إلى 9.2 و2.3 ملي مول من مضادات الأكسدة في نفس حجم الحصة، على التوالي.

علاوة على ذلك، تم ربط مضادات الأكسدة الموجودة في الكاكاو والشوكولاتة الداكنة بفوائد صحية مذهلة مثل تقليل الالتهابات وتقليل عوامل الخطر لأمراض القلب على سبيل المثال، نظرت مراجعة لعشر دراسات في العلاقة بين تناول الكاكاو وضغط الدم لدى الأشخاص الأصحاء والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

استهلاك المنتجات الغنية بالكاكاو مثل الشوكولاتة الداكنة خفض ضغط الدم الانقباضي (القيمة العليا) بمتوسط ​​4.5 ملم زئبقي وضغط الدم الانبساطي (القيمة الأقل) بمتوسط ​​2.5 ملم زئبقي.

وجدت دراسة أخرى أن الشوكولاتة الداكنة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق رفع مستويات مضادات الأكسدة في الدم، ورفع مستويات الكوليسترول الحميد “الجيد” ومنع الكوليسترول الضار من أن يتأكسد حيث أنه يعتبر الكوليسترول الضار LDL المؤكسد ضارًا لأنه يعزز الالتهاب في الأوعية الدموية مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. البقان

البقان هو من أنواع الجوز المكسيكي الأصلي. فهو مصدر جيد للدهون والمعادن الصحية، بالإضافة إلى احتوائه على كمية عالية من مضادات الأكسدة. بناءً على تحليل FRAP، يحتوي على 10.6 مليمول من مضادات الأكسدة لكل 3.6 أوقية (101 جرام).

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد البقان في رفع مستويات مضادات الأكسدة في الدم. فعلى سبيل المثال، لقد وجدت دراسة بأن الأشخاص الذين يقومون باستهلاك 25٪ من سعراتهم الحرارية اليومية من منتج البقان هم الذين قد يعانون من الزيادة في مستويات مضادات الأكسدة في دمهم وفي بحث أخر لقد شهد المشاركون الذين قد قاموا بتناول البقان انخفاضًا بنسبة 25-35 ٪ في مستويات LDL) (المؤكسد في الدم في غضون 2 إلى 8 ساعات.

تعد المستويات العالية من الكوليسترول الضار المؤكسد في الدم عامل خطر للإصابة بأمراض القلب وعلى الرغم من أن البقان مصدر كبير للدهون الصحية، إلا أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

ولذلك فمن المهم جدا أن تتناول البقان بكميات معتدلة لكي تتجنب استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
3. العنب البري

على الرغم من أنه منخفض في السعرات الحرارية، إلا أن العنب البري مليء بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. وفقًا لتحليل FRAP، يحتوي العنب البري على 9.2 مليمول من مضادات الأكسدة لكل 3.5 أوقية (100 جرام) كما تشير العديد من الدراسات إلى أن العنب البري يحتوي على أكبر كمية من مضادات الأكسدة من بين جميع الفواكه والخضروات التي يتم تناولها بشكل شائع.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث التي أجريت على أنابيب الاختبار والدراسات على الحيوانات أن مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري قد تؤخر التدهور في وظائف المخ الذي يميل إلى الحدوث مع تقدم العمر وبالإضافة إلى ذلك فقد ثبت أن مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري، وخاصة نوع يسمى الأنثوسيانين من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، وخفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم.
4. الفراولة

تعتبر الفراولة من أشهر أنواع التوت على كوكب الأرض. فهي حلوة ومتعددة الاستخدامات ومصدر غني لفيتامين ج ومضادات الأكسدة وبناءً على تحليل FRAP، توفر الفراولة ما يصل إلى 5.4 ملي مول من مضادات الأكسدة لكل 3.5 أوقية (100 جرام) وعلاوة على ذلك تحتوي الفراولة على نوع من مضادات الأكسدة تسمى الأنثوسيانين، والتي تمنحها لونها الأحمر.

تميل الفراولة التي تحتوي على نسبة أعلى من الأنثوسيانين إلى أن تكون حمراء أكثر إشراقًا كما أظهرت الأبحاث أن الأنثوسيانين قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL ورفع الكوليسترول الحميد “الجيد” كما وجدت مراجعة لعشر دراسات أن تناول مكمل الأنثوسيانين قلل بشكل كبير من نسبة الكوليسترول الضار بين الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة.
5. الخرشوف

يعتبر الخرشوف من الخضروات اللذيذة والمغذية وليس شائعًا جدًا في النظام الغذائي لأمريكا الشمالية. لكن لديهم تاريخ طويل فقد استخدم الناس في العصور القديمة أوراقهم كعلاج لعلاج أمراض الكبد مثل اليرقان كما يعتبر الأرضي شوكي أيضًا مصدرًا رائعًا للألياف الغذائية والمعادن ومضادات الأكسدة وبناءً على تحليل FRAP يحتوي الخرشوف على ما يصل إلى 4.7 ملي مول من مضادات الأكسدة لكل 3.5 أوقية (100 جرام).

الأرضي شوكي غني بشكل خاص بمضادات الأكسدة المعروفة باسم حمض الكلوروجينيك. حيث تشير الدراسات إلى أن الفوائد المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات لحمض الكلوروجينيك قد تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان والسكري من النوع 2 وأمراض القلب كما يمكن أن يختلف محتوى مضادات الأكسدة في الأرضي شوكي اعتمادًا على كيفية تحضيرها.

قد يؤدي غلي الخرشوف إلى زيادة محتواها من مضادات الأكسدة ثماني مرات وقد يؤدي تبخيرها إلى رفعها بمقدار 15 مرة. من ناحية أخرى، قد يقلل قلي الأرضي شوكي من محتواه من مضادات الأكسدة.
6. غوجي التوت

توت غوجي هي ثمار مجففة لنبتين متصلين وهما Lycium barbarum وLycium chinense. ولقد كانوا جزءًا من الطب الصيني التقليدي لأكثر من 2000 عام. غالبًا ما يتم تسويق توت غوجي على أنه طعام خارق لأنه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

بناءً على تحليل FRAP تحتوي توت غوجي على 4.3 ملي مول من مضادات الأكسدة لكل 3.5 أوقية (100 جرام) بالإضافة إلى ذلك يحتوي توت غوجي على مضادات الأكسدة الفريدة المعروفة باسم عديد السكاريد Lycium barbarum.

وقد تم ربطها بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وقد تساعد في مكافحة شيخوخة الجلد وعلاوة على ذلك قد يكون غوجي التوت فعالًا جدًا في رفع مستويات مضادات الأكسدة في الدم.

في إحدى الدراسات تناول كبار السن الأصحاء مشروب غوجي التوت الذي يحتوي على الحليب يوميًا لمدة 90 يومًا. بحلول نهاية الدراسة، ارتفعت مستويات مضادات الأكسدة في الدم بنسبة 57 ٪. في حين أن غوجي التوت مغذية، إلا أنها قد تكون باهظة الثمن لتناولها بشكل منتظم.

علاوة على ذلك لا يوجد سوى عدد قليل من الدراسات حول تأثيرات توت غوجي على البشر. على الرغم من أنها تدعم فوائدها الصحية، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث القائمة على الإنسان.
7. توت العليق

توت العليق هو توت طري لاذع يستخدم غالبًا في الحلويات. إنه مصدر كبير للألياف الغذائية وفيتامين ج والمنغنيز ومضادات الأكسدة. بناءً على تحليل FRAP، يحتوي التوت على ما يصل إلى 4 مليمول من مضادات الأكسدة لكل 3.5 أوقية (100 جرام).

ربطت العديد من الدراسات بين مضادات الأكسدة ومكونات أخرى في التوت لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. حيث وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أنبوب الاختبار أن مضادات الأكسدة والمكونات الأخرى الموجودة في التوت تقتل 90٪ من خلايا سرطان المعدة والقولون والثدي في العينة.

وخلصت مراجعة لخمس دراسات إلى أن الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة للتوت الأسود قد تبطئ وتقمع آثار مجموعة متنوعة من السرطانات علاوة على ذلك فإن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت، وخاصة الأنثوسيانين، قد تقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي.

قد يقلل هذا من خطر الإصابة بأمراض القلب ومع ذلك فإن معظم الأدلة على الفوائد الصحية للتوت تأتي من الدراسات المعملية. لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث على البشر قبل تقديم التوصيات.
8. الكالي

الكالي هو نبات صليبي وعضو في مجموعة الخضار المزروعة من نوع براسيكا أوليراسيا. وتشمل الأعضاء الأخرى البروكلي والقرنبيط. Kale وهي واحدة من أكثر الخضروات المغذية على هذا الكوكب وغنية بالفيتامينات A و K و C. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة حيث توفر ما يصل إلى 2.7 مليمول لكل 3.5 أوقية (100 جرام). ومع ذلك، قد تحتوي الأنواع الحمراء من اللفت مثل ريدبور واللفت الروسي الأحمر على ضعف الكمية تقريبًا – ما يصل إلى 4.1 ملي مول من مضادات الأكسدة لكل 3.5 أوقية وذلك لأن الأنواع الحمراء من اللفت تحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة الأنثوسيانين بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة الأخرى التي تمنحها لونًا نابضًا بالحياة.

يعتبر الكالي أيضًا مصدرًا نباتيًا رائعًا للكالسيوم، وهو معدن مهم يساعد في الحفاظ على صحة العظام ويلعب أدوارًا في الوظائف الخلوية الأخرى.
9. الكرنب الأحمر

يحتوي الملفوف الأحمر على خصائص مغذية رائعة. يُعرف أيضًا باسم الملفوف الأرجواني، وهو غني بالفيتامينات C وK وA ويحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفقًا لتحليل FRAP، يوفر الملفوف الأحمر ما يصل إلى 2.2 ملي مول من مضادات الأكسدة لكل 3.5 أوقية (100 جرام) وهذا هو أكثر من أربعة أضعاف كمية مضادات الأكسدة الموجودة في الملفوف المطبوخ العادي وذلك لأن الملفوف الأحمر يحتوي على الأنثوسيانين وهي مجموعة من مضادات الأكسدة التي تعطي الملفوف الأحمر لونه.

تم العثور على الأنثوسيانين أيضًا في الفراولة والتوت. تم ربط هذه الأنثوسيانين بالعديد من الفوائد الصحية. قد تقلل الالتهابات وتحمي من أمراض القلب وتقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

علاوة على ذلك، يعد الملفوف الأحمر مصدرًا غنيًا بفيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم. كما قد يساعد فيتامين ج في تقوية جهاز المناعة والحفاظ على بشرة الجلد ومن المثير للاهتمام أن طريقة تحضير الملفوف الأحمر يمكن أن تؤثر أيضًا على مستويات مضادات الأكسدة فيه.

حيث أنه قد يؤدي سلق الملفوف الأحمر وتقليبه إلى تعزيز خصائصه المضادة للأكسدة، في حين أن تبخير الملفوف الأحمر قد يقلل من محتواه من مضادات الأكسدة بنسبة 35٪ تقريبًا.
10. الفاصوليا

الفاصوليا هي مجموعة متنوعة من البقوليات غير المكلفة والصحية. كما أنها غنية بالألياف بشكل لا يصدق، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء منتظمة. تعتبر الفاصوليا أيضًا واحدة من أفضل المصادر النباتية لمضادات الأكسدة. حيث وجد تحليل FRAP أن الفاصوليا الخضراء العريضة تحتوي على ما يصل إلى 2 مليمول من مضادات الأكسدة لكل 3.5 أوقية (100 جرام).

بالإضافة إلى ذلك تحتوي بعض الفاصوليا مثل فول البينتو على مضادات أكسدة معينة تسمى kaempferol. تم ربط مضادات الأكسدة هذه بفوائد صحية رائعة، مثل تقليل الالتهابات المزمنة وتثبيط نمو السرطان وعلى سبيل المثال وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الكيمبفيرول قد يثبط نمو السرطانات في الثدي والمثانة والكلى والرئتين. ومع ذلك، نظرًا لأن معظم الأبحاث التي تدعم فوائد الكايمبفيرول كانت في الحيوانات أو أنابيب الاختبار، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات القائمة على الإنسان.
11. البنجر

البنجر، المعروف أيضًا باسم جذر الشمندر، هو جذور نبات يُعرف علميًا باسم بيتا فولغاريس. له طعم معتدل وهو مصدر كبير للألياف والبوتاسيوم والحديد وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة. بناءً على تحليل FRAP، يحتوي البنجر على ما يصل إلى 1.7 ملي مول من مضادات الأكسدة لكل 3.5 أوقية (100 جرام) كما إنه غني بشكل خاص بمجموعة من مضادات الأكسدة تسمى betalains.

يعطي هذا للبنجر اللون الأحمر وقد تم ربط ذلك بالعديد من الفوائد الصحية. على سبيل المثال، ربطت العديد من دراسات أنبوب الاختبار betalains بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان في القولون والجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البنجر على مركبات أخرى قد تساعد في قمع الالتهاب. على سبيل المثال، وجدت دراسة أن تناول كبسولات بيتالين المصنوعة من مستخلص الشمندر خفف بشكل كبير من آلام التهاب المفاصل والالتهابات.
12. السبانخ

تعتبر السبانخ من الخضروات الاكثر كثافة من ناحية التغذية. إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وهي منخفضه السعرات الحرارية بشكل لا يصدق وبناءً على تحليل FRAP توفر السبانخ ما يصل إلى 0.9 مليمول من مضادات الأكسدة لكل 3.5 أوقية (100 جرام).

تعد السبانخ أيضًا مصدرًا رائعًا لوتين وزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية عينيك من الإضرار بالأشعة فوق البنفسجية وغيرها من أطوال موجات الضوء الضارة كما تساعد مضادات الأكسدة هذه في مكافحة الأضرار التي قد تلحق بالعيون والتي قد تسببها الجذور الحرة بمرور الوقت.
أنواع مضادات الأكسدة الغذائية

يمكن تصنيف مضادات الأكسدة على أنها إما قابلة للذوبان في الماء أو في الدهون. تؤدي مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء عملها في السائل داخل الخلايا وخارجها، بينما تعمل مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون بشكل أساسي في أغشية الخلايا.
تشمل مضادات الأكسدة الغذائية الهامة ما يلي:

فيتامين c: من مضادات الأكسدة القابلة للذوبان بالماء وهو عنصر غذائي رئيسي.
فيتامين هـ: يلعب مضاد الأكسدة القابل للذوبان في الدهون دورًا مهمًا في حماية أغشية الخلايا من الأكسدة.
الفلافونويد: وهي مجموعة من مضادات الأكسدة النباتية والتي لها الكثير من الآثار الصحية الممتازة.

والعديد من مضادات أكسدة الأخرى لها عدة وظائف مهمة أخرى ومنها:

تشمل الأمثلة البارزة الكركمينويد في الكركم والأوليكانثال في زيت الزيتون البكر الممتاز. وتعمل هذه المواد كمضادات أكسدة كما أن لها العديد من الفوائد المضادة للالتهابات.

هل يجب أن تتناول مكملات مضادات الأكسدة؟

عندما تتناول المواد الغذائية الغنية بمضادات للأكسدة الضرورية للصحة المثلى، ولكن تناول الكثير من ذلك لن يكون دائمًا أفضل. حيث يمكن أن يكون للإفراط في تناول مضادات الأكسدة المعزولة تأثيرات سامة وقد يؤدي إلى تعزيز الضرر التأكسدي بدلاً من منعه وهي ظاهرة تسمى “مفارقة مضادات الأكسدة”.

تظهر بعض الدراسات أن الجرعات العالية من مضادات الأكسدة تزيد من خطر الموت ولهذا السبب، ينصح معظم المتخصصين الصحيين الأشخاص بتجنب مكملات مضادات الأكسدة ذات الجرعات العالية، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل الوصول إلى استنتاجات قوية.

إن تناولك للكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هي فكرة جيدة كثيرا. حيث تشير الدراسات إلى أن الأطعمة تقلل الضرر الناتج عن الأكسدة بدرجة أكبر من المكملات. على سبيل المثال، قارنت إحدى الدراسات آثار شرب عصير البرتقال بالدم وماء السكر، وكلاهما يحتوي على كميات متساوية من فيتامين سي، ووجدت أن العصير يحتوي على قوة أكبر من مضادات الأكسدة.

حيث أنه تشير النتائج إلى أن المركبات الغنية بالأطعمة، تعمل بشكل تآزري. فإن تناول عنصر غذائي أو اثنين من مجموعة العناصر الغذائية قد لن يكون له نفس التأثير المفيد. وأفضل طريقة لضمان أنك تتناول الكمية الكافية من مضادات الأكسدة هي أنك تقوم باتباع النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه المفيدة.

وإلى جانب العديد من العادات الصحية الأخرى قد يكون تناول المكملات الغذائية ذات الجرعات المتوسطة، مثل الفيتامينات مفيد إذا كنت تعاني من النقص في بعض عناصرك الغذائية أو أنك غير قادر على أنك تتبع النظام الغذائي صحي.
القهوة ومضادات الأكسدة

تختلف الآراء حول القهوة بشكل كبير حيث يعتبرها البعض مصدرا صحيًا ومحفزًا للطاقة بينما يدعي البعض الآخر أنها تسبب الإدمان وضارة. ومع ذلك، عندما تنظر إلى الأدلة، تجد معظم الدراسات حول القهوة والصحة أنها مفيدة.

وقد تكون العديد من الفوائد الصحية للقهوة بسبب المحتوى الرائع التي تمتلكه من مضادات الأكسدة. في الواقع، تشير الدراسات إلى أن القهوة هي واحدة من أكبر مصادر مضادات الأكسدة في النظام الغذائي للإنسان.
القهوة محملة بالعديد من مضادات الأكسدة القوية

قد يتعرض جسمك للهجوم المستمر من قبل ما يسمى (الجذور الحرة)، والتي يمكنها أن تلحق الضرر الكبير بجزيئاتك المهمة مثل الحمض النووي والبروتينات. حيث يمكن لمضادات الأكسدة أن تزيل الجذور الحرة بشكل فعال وبالتالي تحمي من الشيخوخة والعديد من الأمراض التي يسببها الإجهاد التأكسدي، بما في ذلك السرطان.

القهوة غنية بشكل خاص بالعديد من مضادات الأكسدة القوية بما في ذلك أحماض الهيدروسيناميك والبوليفينول وتعتبر أحماض الهيدروسيناميك فعالة جدًا في تحييد الجذور الحرة ومنع الإجهاد التأكسدي وعلاوة على ذلك، قد يمنع (البوليفينول) الموجود في القهوة العديد من الحالات، مثل مرض السكري والسرطان وأمراض القلب.
القهوة أكبر مصدر غذائي لمضادات الأكسدة

يستهلك معظم الناس حوالي 1-2 جرام من مضادات الأكسدة يوميًا بشكل أساسي من المشروبات مثل القهوة والشاي وتعد هذه المشروبات مصدرًا أكبر بكثير لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي الغربي من الطعام.

في الواقع 80 ٪ من مضادات الأكسدة (الغذائية) قد تأتي من المشروبات بينما 20٪ منها فقط يأتي من الطعام، وذلك لأن الأشخاص يفضلون تناول كميات من المشروبات والتي تكون غنية جدا بمضادات الأكسدة أكثر من الطعام الذي يحتوي على هذه المضادات. وفي إحدى الدراسات فلقد نظر العلماء والمخبريين في محتوى الأطعمة المختلفة من خلال حجم التقديم بكميات مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الأطعمة.

حيث احتلت القهوة المرتبة 11 في القائمة بعد عدة أنواع من التوت ومع ذلك، نظرًا لأن الكثير من الناس يأكلون القليل من التوت ولكنهم يشربون عدة أكواب من القهوة يوميًا، إن الكمية الكلية لمضادات الأكسدة التي قد توفرها القهوة، تتفوق بكثير على تلك الموجودة في (التوت) وعلى الرغم من أن (التوت) قد يحوي على كميات أكثر لكل وجبة غذائية.

وفي الدراسات الفنلندية تبين بأن القهوة هي المصدر الأكبر المنفرد بمضادات الأكسدة حيث أنها توفر حوالي 70٪ من إجمالي المدخول الكلي للناس من مضادات الأكسدة. وفي هذه الدراسات، كان متوسط ​​تناول القهوة 450-600 مل في اليوم، أو 2-4 أكواب.

وبالإضافة إلى ذلك توصلت دراسات في اليابان وإسبانيا وفرنسا وبولندا إلى أنه القهوة هي المصدر الغذائي الأكبر الغني بمضادات الأكسدة.
القهوة ترتبط بتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض

ترتبط القهوة بتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. على سبيل المثال، لدى شاربي القهوة مخاطر أقل بنسبة 23-50٪ للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. يرتبط كل كوب يومي بمخاطر منخفضة بنسبة 7٪.

يبدو أيضًا أن القهوة مفيدة جدًا للكبد حيث إن شاربي القهوة لديهم مخاطر أقل بكثير للإصابة بتليف الكبد وعلاوة على ذلك قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد والقولون والمستقيم، وقد لاحظت العديد من الدراسات انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وقد يقلل شرب القهوة بانتظام من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون بنسبة 32-65٪.

تشير بعض الدراسات إلى أن القهوة قد تفيد جوانب أخرى من الصحة العقلية أيضًا. النساء اللاتي يشربن القهوة أقل عرضة للاكتئاب والموت بالانتحار. قبل كل شيء، تم ربط شرب القهوة بعمر أطول وبحدوث أقل بنسبة 20-30٪ للوفاة المبكرة ومع ذلك ضع في اعتبارك أن معظم هذه الدراسات قائمة على الملاحظة. لا يمكنهم إثبات أن القهوة تسببت في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض فقط لأن شاربي القهوة كانوا أقل عرضة للإصابة بهذه الأمراض

علاج التهاب اللثة بالأعشاب الطبيعية
أعشاب لاتهاب اللثة

تعتبر الأعشاب الطبيعية مصدرًا رئيسيًا يدخل في صناعة الأدوية الطبية، لما تحتويه خصائصها من فوائد حيوية، ولكن بالمقابل لها بعض الأضرار التي قد تكون بالغة على الصحة العامة لذا يجب معرفة دواعي الاستعمال وموانعه بشكل عام قبل البدء بتناولها.

فيما يلي نوافيكم ببعض الأعشاب الطبيعية التي تعالج مرض التهاب اللثة ونزيفها والتي ينصح بها:
1-البابونج:

تشير إحدى الدراسات الألمانية الصادرة عن لجنة الإخصائيين الألمان في تصنيف وتقييم المركبات النباتية أن زهر البابونج، يعتبر غسول فعال لعلاج التهابات اللثة ويساعد على الحد والتقليل من الإصابة به، وذلك لاحتوائه على خصائص مطهرة ومضادة للالتهاب والأكسدة.
لتحضير غسول البابونج:

إضافة 2 ملعقة صغيرة إلى كوب ماء مغلي لمدة لا تزيد عن 10 دقائق، ثم نقوم بالمضمضة والغرغرة مرتين يوميًا.

لا ينصح باستعمال البابونج عند الحمل، قد يسبب اضطرابات هضمية وجلدية نتيجة الاستعمال المفرط، كما يؤدي أيضًا إلى حدوث تداخلات دوائية تؤثر على الصحة العامة نتيجة تناول بعض العقاقير الطبية.
2-الميرمية:

تشير بعض الأبحاث إلى فاعلية عشبة الميرمية في علاج التهاب اللثة ونزيفها والحد من الإصابة بها، تظرًا لاحتوائها على مركبات فعالة ضد الميكروبات الفموية ومضادات الأكسدة.

ينصح بعدم الإفراط في تناولها لاحتوائها على عنصر ثوجون الذي قد يسبب بعض التشنجات في الجسم.
لتحضير غسول الميرمية المجففة:

يجب إضافة 2 – 3 ملعقة صغيرة إلى كوب ماء مغلي لمدة لا تزيد عن 10 دقائق ثم نقوم بالمضمضة والغرغرة مرتين يوميًا.

يمكن أن تستعمل أوراق الميرمية بعد غسلها لتدليك اللثة والأسنان وتنظيفها. لا توجد دراسة تؤكد ضرر الميرمية على الحامل لكن من الأفضل أن تتجنبها، لا ينصح بتناولها لمن يعاني من السكر ونوبات الصرع وأمرض الدم.
3-الشمر:

يمتاز نبات الشمر برائحة زكية ويدخل في صناعة مستحضرات العناية بالفم والأسنان، يحتوي الشمر على مجموعة فيتامينات ومعادن أساسية ويعتبر ثروة غذائية لما له من فوائد على الصحة العامة.

ينصح باستعمال بذور الشمر لعلاج التهاب اللثة والفم والرائحة الكريهة ويعتبر مطهر فموي عند مضغه.
لتحضير غسول الشمر:

إضافة 2-1 ملعقة صغيرة في كوب ماء مغلي ويغسل بها الفم مرتين يوميًا.

لا ينصح باستعماله عند الحمل، وممن يعاني من نوبات الصرع، ولا يعطى للأطفال دون 6 سنوات دون استشارة طبيب.
4-النبق أو السدر:

شجر مبارك ذُكر في القرآن الكريم تتصف ثماره بالطعم اللذيذ بعد مرحلة الاستواء. يدخل النبق في العديد من الصناعات الغذائية والدوائية لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة للجسم ويعمل على تعزيز المنظومة المناعية.

تستعمل أوراق شجر النبق كغسول فعال في علاج التهاب اللثة والحد من ألم الأسنان وازالة رائحة الفم ومكافحة الفطريات الفموية.

وذلك من خلال طحن بعض أوراقه، ثم وضعها في كوب ماء مغلي لمدة عشر دقائق، ومن ثم القيام بعملية المضمضة مرتين يوميًا.

النبق لا يخلو من بعض التأثيرات، فيعمل على خفض معدل السكر في الدم والإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية وتشنجات عند الحامل.
5-القراص:

أثبتت بعض الدراسات أن مستحضر شاي القراص له خصائص مضادة للميكروبات الفموية، كما يعمل على الحد من تراكم طبقة البلاك على الأسنان، ويعالج التهاب اللثة والقلاع والفطريات، لاحتوائه على مجموعة من المعادن والمركبات الهامة والتي تعمل على تنشيط الدورة الدموية.

تدخل عشبة القراص في صناعة مستحضرات العناية بالفم والأسنان، لذا ينصح باقتناء معاجين تحتوي على القراص.
لإعداد غسول القراص:

إضافة ملعقتين من أوراق وجذور القراص بعد طحنها إلى كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق ثم نقوم بالمضمضة والغرغرة مرتين يوميًا.

القراص من النباتات ذات الأشواك التي تحتوي على مادة حارقة، لذا يجب توخي الحذر وارتداء القفازات عند القيام بلمسها وقطافها. لا توجد دراسة مؤكدة أو ثابتة عن أضرار القراص على الحامل لذا من الأفضل أن تتجنبه. كما لا ينصح باستعماله في حال وجود أمراض كالسكر والدم وقد يؤثر على أداء الكلى.
6-النعناع الفلفلي:

يحد من التهاب اللثة ويكافح البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان لاحتوائه على عنصر المينثول وهو المادة الفعالة في النعناع.

نضيف 2 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع إلى كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق ثم نقوم بالمضمضة والغرغرة مرتين يوميًا.

لا ينصح بتناوله نهائيًا بالنسبة للمرأة الحامل ولا عند الأطفال دون استشارة طبيب. الإكثار من تناوله قد يؤدي إلى القرحة ومن الممكن أن يسبب تداخل دوائي ضار مع بعض العقاقير الطبية.
كيف يمكن الوقاية من التهاب اللثة ونزيفها؟

ينصح بتجنب تناول التوابل الحارة والحمضيات أثناء فترة الالتهاب حتى لا تزيد من مضاعفاته.
الابتعاد نهائيًا عن المشروبات الغازية حفاظًا على سلامة مينا الأسنان واللثة.

فوائد التمر للرجيم


إن كنت من محبي التمر فهذا جيد أما إن كنت لا تحبه فعليك البدء بذلك منذ الآن، فهو يضمن ما يلي لأجل خسارة الوزن:
1 – ألياف البيتا جلوكان Beta-D-glucan

الألياف بشكل عام تعتبر في غاية الأهمية عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن فهي تبقى لمدة أطول في الجهاز الهضمي ما يعطي شعور بالشبع إلى جانب أن عملية إخراج الفضلات تكون أسهل وبكفاءة أعلى بدلًا من المعاناة مع مشاكل القولون.

يحتوي التمر على مقدار جيد من الألياف وليس أي نوع وإنما ألياف البيتا جلوكان وهي ألياف قابلة جزئيًا للذوبان في الماء لتشكل سائل هلامي يعمل على كل من:

خفض معدل الكوليسترول الضار في الدم.
ينظم مستوى السكر في الدم ما يعني أنه يحد من الشعور بالجوع الذي ينتج عن الارتفاع والانخفاض المفاجئ في سكر الدم.
يضمن الشعور بالشبع لمدة طويلة.
تحفيز وتنشيط البكتيريا المفيدة في الأمعاء والتي تؤثر بشكل مباشر في صحة الجهاز الهضمي.
تنظم وتحفز حركة الأمعاء.

قد يهمك: كيف نحافظ على صحة الجهاز الهضمي ؟ … الجواب في 12 أمر فقط
2 – المعادن والفيتامينات الموجودة في التمر

التمر غني بالفيتامينات والمعادن فهو يحتوي على الأنواع الستة الأساسية من فيتامين B منها حمض البانثونيك والبيوتين، إلى جانب 7 معادن يحتاجها الجسم للحفاظ على نشاطه وصحة القلب والأوعية أهمها البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس وغيرها….

وبالإضافة إلى كل ذلك فإن التمر يحتوي على مضادات أكسدة (البوليفينول) وهي بدورها تعمل على محاربة الجذور الحرة وحماية الخلايا من تأثيراتها التي تؤدي إلى التلف.

أما عن فوائد التمر للرجيم بما يحتويه من عناصر غذائي فيرجع إلى معدل الأيض (معدل الأيض هو معدل السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم في اليوم) والذي يتأثر بالكثير من العوامل أهمها مستويات الفيتامينات والمعادن، فينخفض بنقصها ويعود الأيض إلى طبيعته أو يكون أنشط مع حصول الجسم على ما يحتاجه منها.

قد يعجبك: 12 نوع من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون
3 – التمور تحلية طبيعية وصحية

لعل الحلويات هي نقطة الضعف التي تدمر معظم الأنظمة الغذائية التي لا تتضمن أي مقدار منها، وكيف يمكن أن تتضمن ذلك والسكر هو العدو اللدود للجسم؟

ولكن التمر يمكن أن يكون التحلية التي تتفوق على كل الأنواع الأخرى، وذلك نتيجة لما تقدمه للجسم من عناصر ونظرًا للسعرات الحرارية المعتدلة التي تحتويها حبات التمر بالإضافة إلى الألياف وما تضمنه للجسم مع طعم لذيذ محبب حلو.

وإلى جانب كل ذلك يأتي دور السكريات الموجودة في التمر بحد ذاتها والتي لا تسبب ارتفاع سريع أو كبير في مستوى السكر في الدم وبالتالي سوف يبقى تحت السيطرة ولن يؤدي إلى الشعور بالجوع المفاجئ الذي ينتج عن الاختلاف.

لذا يمكنك تناول بضع حبات من التمر في الصباح مع كوب من القهوة السوداء أو الحليب، كما يمكنك إضافة القليل من الكاكاو أو الشوكولا السوداء.

قد يهمك: حلويات للرجيم قليلة السعرات … يمكنك تناول الحلويات بأقل من 180 سعرة حرارية
4 – يمنحك الكثير من الطاقة والحيوية

أي نظام ناجح يهدف لخسارة الوزن فهو يقوم على تحقيق التوازن بين خفض السعرات الحرارية التي تزود الجسم بها وبين التمارين الرياضية التي تقوم بها، ومن هذا التوازن ستضمن خسارة الوزن وتحديدًا خسارة الوزن من الدهون وليس من العضلات.

وهنا يأتي دور التمر فهو يدفع الجسم بقدر عالي جدًا من الطاقة، وبالتالي ستكون أكثر نشاطًا وقدرة على ممارسة التمارين حتى أن التعب العضلي الذي قد تشعر به بعد التمرين ويمكن أن يمنعك من مواصلة التدريب سوف يكون أقل.

إلى جانب دور العناصر الغذائية التي يحتويها التمر ومضادات الأكسدة التي تعمل على حماية العضلات من التعب والإرهاق، وتضمن لها درجة عالية من الصحة والقدرة على استهلاك الطاقة.

قد يهمك: نصائح للتمارين الرياضية … 15 نصيحة قادرة على دفعك للالتصاق بالرياضة
5 – تناول التمر مع الإضافات الغنية بالألياف

ما رأيك بمضاعفة فوائد التمر للرجيم ؟ بالطبع أنت تريد ذلك ولكن كيف يكون هذا الأمر ممكن؟ إنه ممكن من خلال اختيار الإضافات الصحيحة التي ستتناولها إلى جانبه، ومن أهمها:

الشوفان فهو غني بألياف البيتا جلوكان وما يضمنه من شعور بالشبع والحفاظ على صحة جهاز الهضم.
الشوكولا الداكنة أو الكاكاو الخام وهي من أكثر الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة إلى جانب كونها فعالة في التحكم بالشهية.
الحليب أو اللبن مسحوب الدسم للحصول على البروتينات والمعادن.

قد يهمك: طريقة عمل كيكة التمر بالشوفان بـ 3 وصفات شهية ولذيذة وصحية
6 – رجيم التمر

بشكل عام يكفي إدخال التمر إلى نظامك الغذائي بتناول بضع حبات في اليوم، ولكن توجد أنظمة غذائية تعتمد على فوائد التمر للرجيم ويمكنك الاعتماد عليها لخسارة الوزن، وهي: رجيم التمر والماء والحليب والذي يقوم على الاعتماد على هذه الأطعمة لمدة محددة للتنحيف بصورة سريعة.
كم حبة تمر يجب أن تتناول في اليوم؟
كم حبة تمر يجب أن تتناول في اليوم؟

الأمر لا يتعلق بعدد حبات التمر التي يمكنك تناولها في اليوم وعدد حبات التمر التي يحتاجها الجسم وإنما ما يتعلق به الأمر هو السعرات الحرارية التي تخصصها للتمر فبشكل وسطي حبة التمر الواحدة بوزن 7 غرام تحتوي تقريبًا على 20 سعرة حرارية، وبالتالي فإن 3 حبات تعني 60 سعرة حرارية بينما 7 حبات تزود الجسم بـ 140 سعرة حرارية.

وهذا المقدار من السعرات الذي يزود الجسم به بالتمر لا بد من يتم آخذه بعين الاعتبار من مقدار السعرات الحرارية الكلية التي يحتاجها الجسم والذي يتبع عدد من العناصر أهمها الوزن والطول والجنس والنشاط البدني وغيرها.

وبشكل عام فإنه يمكنك حساب متوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها من خلال:

وزن الجسم (مقدر بالكيلوغرام) * 9.99 + طول الجسم (مقدر بالسنتيمترات) * 6.25 – العمر * 4.92.
مع إضافة 50 سعرة حرارية للذكور وطرح 100 سعرة حرارية من الناتج للإناث، والنساء الحوامل يحتجن لسعرات حرارية أكثر.
مع آخذ النشاط البدني بعين الاعتبار، فكل ساعة واحدة من: التمارين الهوائية الخفيفة تستهلك 365 سعرة حرارية – التمارين الهوائية القاسية تستهلك 533 سعرة حرارية – الرقص يستهلك 219 سعرة حرارية – قفز الحبل يستهلك 861 سعرة حرارية – جهاز المشي يحتاج 657 سعرة حرارية – السباحة 450 سعرة حرارية – كرة القدم 584 سعرة حرارية.

لخسارة الوزن يجب أن يكون مقدار السعرات الحرارية التي تزود جسمك به أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها حتى يقوم باستهلاك المخزون لديه، ولكن لا يجب أن يتم تقليل السعرات بشكل كبير فالحد الأقصى المسموح بتقليله هو 500 سعرة حرارية.

قد يهمك: كيف يمكن لك حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ؟
هل التمر يزيد الوزن ؟ هل التمر يسمن ؟
هل التمر يزيد الوزن ؟ هل التمر يسمن ؟

ليس التمر هو ما يزيد الوزن وإنما طريقتنا في تناول التمر هي ما تقلب الأمور رأسًا على عقب وبدلًا من الحصول على فوائد التمر للرجيم وخسارة الكيلو غرامات نحصل عليها.
1 – كمية التمر التي تتناولها

بعض أنواع التمر معتدلة من حيث السعرات الحرارية بينما تحتوي أنواع أخرى كميات كبيرة جدًا من السعرات، وبالتالي فالكمية التي تتناولها تلعب الدور الأساسي لتحديد إما الحصول على فوائد التمر للرجيم أو أن يكون التمر يسمن.

بشكل عام يمكنك حساب ما تحتاجه من التمر أو تناول 3 حبات من التمر في حال كنت ضمن الوزن المثالي بينما سيتوجب عليك خفض الكمية لأجل خسارة الوزن.

قد يهمك: أخسر وزني أم أحصل عليه؟ طريقة حساب الوزن المثالي مع الطول ستحدد ذلك
2 – تجنب تناول التمر مع السكريات والدهون

هل التمر يزيد الوزن ؟ نعم، التمر يسمن بالتأكيد ولكن ليس التمر هو السبب بل الإضافات التي تتناولها فسيكون الجواب “نعم بكل تأكيد” عندما تتناول التمر مع الكثير من الدهون والسكريات أو التمر المقلي…
3 – التمر لا يشكل غذاء كامل!

في الحقيقة اعتبار التمر غذاء متكامل يمكن الاعتماد عليه مع الحليب فحسب ليس أمر دقيق فالعديد من الدراسات التي تمت بالنسبة لأشخاص اعتمدوا على التمر والحليب كمصدر للعناصر الغذائية فوجد أنهم لم يحصلوا على احتياج الجسم كامل.

إلى جانب أن التمر يعتبر فقير بالبروتينات والبروتينات من أهم العناصر فهي التي تدعم العضلات ومن جهة أخرى فهضمها يستغرق وقت أطول وبالتالي سوف تدفعك بشعور مديد من الشبع، أي أنه لا يمكن الاعتماد على فوائد التمر للرجيم بدون تناول ما يكفي من البروتين.

قد يهمك: أهم 20 مصدر من المصادر الغذائية للبروتينات الضرورية لجسمك
حساسية الجسم من التمر
حساسية الجسم من التمر

إن حساسية الجسم من التمر وإظهار ردود فعل تحسيسية ليس أمر شائع وفي معظم الأحيان يكون بسبب تعفن التمر أو وجود مادة الكبريتات المستخدمة عادة كمادة حافظة.

بشكل عام تتمثل الحساسية من التمر في الحكة والتي تكون متمركزة حول الفم، ويمكن أن تتجلى بمظاهر مختلفة تشبه أعراض الربو، وفي الحالات الشديدة تتطلب الحصول على الرعاية الصحية.

هذا كان كل ما يخص فوائد التمر للرجيم وكيف يمكن تناوله لتجنب اكتساب الوزن نتيجة لذلك، لذا يمكنك الآن الاستمتاع ببضع حبات منه مع كوب من القهوة أو الشاي أو الحليب ولكن بدون إضافة السكر

فوائد الشاي الأحمر في حرق السعرات الحرارية

مؤخراً تم اثبات كثيرا” من تجارب علمية تنص بأن الشاي الأحمر قد يساعد بخفض وحرق سعرات الجسم الحرارة وبالتالي هو يقوم بإنقاص وزن الجسم عن طريق انه يعزز عمليه الحرق للدهون (METABOLISM).

الشاي الأحمر يحتوي على مضادات أكسدة هامه جدا وهي تسمى(فلافونويد) و (بوليفينول)، وهي لها التأثير الإيجابي على الجسم البشري. حيث انه تنشط المضادات هذه في فتره تزايد الدهون في جسم الانسان مما يؤدي الى انها لشاي الأحمر يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية عن طريق تفتيت هذه الدهون حيث كل غرام دهون يساوي 9 سعرات حرارية.
أفضل موعد لشرب الشاي الأحمر لحرق السعرات الحرارية

يجب عليك شرب الشاي الأحمر في الأوقات المبكرة من الصباح وحتى الظهر للاستفادة من ان في هذه الفترة الزمنية يكون عمليه حرق الدهون (METABOLISM) وعمليه استهلاك الجسم للطاقة أي عملية (الايض) في اعلى مستوياتهما وللاستفادة أيضا من الكافيين الموجود في الشاي الأحمر لأنه يساعد على حرق السعرات دون احداثه اضطرابات في النوم وقلق اثناء الليل لذلك انسب وقت هو من الصباح حتى الظهر.
الكمية المسموحة يوميا من الشاي الأحمر لحرق السعرات الحرارية

عند الأطفال:1-3 كوب (50-90 مل للكوب الواحد) يوميا”

عند البالغين:2-5 كوب يوميا”(100 -120مل للكوب الواحد) يوميا”

عند النساء الحوامل:1-3 كوب يوميا (100-120 مل للكوب الواحد) يوميا”
مخاطر الاكثار من شرب الشاي الأحمر لحرق السعرات الحرارية

يفضل ان يعتدل الأشخاص في تناول الشاي الأحمر بغية حرق السعرات وتخفيف دهون الجسم وذلك بسبب ان الشاي الأحمر بكثرة يعد مدر ل البول وقد يعمل أيضا على ان يفقد الجسم مزيدا” من سوائل الجسم ومواد غذائية مهمة التي يحتاج لها الجسم وهذا قد يشكل خطرا” على الجسم، وأيضا يعيق الجسم على ان يمتص الحديد ف يتعرض الجسم لأمراض خطيره منها (فقر دم) أو (ضغط دم).

وينصح به لجميع الاعمار لحرق السعرات الحرارية ولكن بشكل معتدل ومنتظم وليس بأفراط وكثرة.
هل شرب الشاي الأحمر بغية حرق السعرات الحرارية بعد الطعام مباشرة صحيح ام خاطئ؟

شرب الشاي الأحمر بغية حرق السعرات بعد تناول الطعام قد يؤثر سلبا على الجسم حيث انه يقوم بحرق السعرات نعم ولكن يسحب الحديد من الجسم ويصلب محتوى البروتين في المعدة لذلك بغية حرق السعرات يفضل تناوله بعد الوجبة ب 45 دقيقة او قبل الوجبة ب 45 دقيقة وبذلك نكسب عدم امتصاصه للحديد او تصليبه للبروتين وحرقة للسعرات الحرارية بصورة أفضل.
حرق الشاي الأحمر للسعرات الحرارية عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم

يقوم الشاي الأحمر على خفض مستوى الكوليسترول في الدم يعني خفض الشحوم الثلاثية التي تدعى ب LDL وهي الكوليسترول الضار مما يؤدي الى حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن.
حرق الشاي الأحمر للسعرات الحرارية عن طريق زيادة الطاقة الجسدية

يحتوي الشاي الأحمر على ماده الكافيين التي تقوم بزيادة كفاءه الجسم وتعزيز مصادر الطاقة عندما يتم تناول الشاي بشكل منتظم ومدروس ويقوم الشاي الأحمر بإفراز ماده الثيوفيلن بالإضافة للكافيين وهذه المادة تقوم بتنشيط جميع اجهزه الجسم الهضمية والتنفسية والتناسلية مما تجعل الجسم في حاله حركه دموية داخلية مستمرة مما يؤدي لحرق السعرات الحرارية عن طريق زيادة تدفق الدم لأعضاء الجسم.
وصفه الشاي الأحمر بالليمون والزنجبيل لحرق السعرات الحرارية

يساعد تناول الشاي الأحمر بالليمون والزنجبيل على تعزيز مستوى هرمون (أنسولين) بشكل كبير جدا وهذا الامر ينعكس بشكل جيد على حرقه نسب أكبر من السكريات التي نقوم بتناولها خلال اليوم، وبالأخص لمرضى السكري

طريقه التحضير:

نقوم بغلي أبريق من الماء
نضيف2-3 ملعقة من الشاي الأحمر في الابريق
نضيف نصف ملعقة صغيره من الزنجبيل المطحون في الابريق ثم نحرك هذه المكونات جيدا ونصب في كوب كبير هذا الشاي بالزنجبيل ثم نضيف 1-2 شريحة ليمون في الكوب ومن الممكن وضع شرائح الليمون اثناء الغلي حسب الرغبة ويصبح كوب الشاي بالليمون والزنجبيل جاهزا” للشرب بعد تركه لمده خمس دقائق ليفتر

أفضل 9 أعشاب تساعد على فقدان الوزن بشكلٍ طبيعي
1. الهندباء

الهندباء هي تلك الزهرة الصفراء التي تنمو في كل مكان تقريبًا في الحدائق بين الأعشاب، وإلى جانب كونها نباتًا طبيًا، فربما يفاجئك أن تعرف أنها تستخدم أيضًا على نطاق واسع في إعداد الشاي وبعض أنواع النبيذ وفي البيرة، ولكن دعونا نعود إلى وظائفها الطبية.

تعتبر الهندباء مصدرًا استثنائيًا للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى المستمدة من المركبات الكيميائية النباتية مثل تاراساسين وتاراكسستيرول وبيتا سيتوستيرول وحمض الكافيين والبكتين والإينولين و قلويدات.

كل هذه العناصر تجعل الهندباء مدرًا للبول ومُسهلًا مثاليًا ومثبطًا للشهية وطعامًا ممتازًا لتحسين إنتاج الصفراء.

تساعد الهندباء على فقدان الوزن بفضل قدراتها المدرة للبول، والتي تساعدك بشكل أساسي على التخلص من الوزن الناتج عن تراكم الماء الزائد، إذا لم يكن وزنك الزائد بسبب الماء، ولكن بسبب تراكم الدهون، يجب عليك متابعة قراءة هذه القائمة من النباتات لأن الهندباء فعالة للغاية فقط عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن بالنسبة للتورمات الناتجة عن تراكم السوائل.

المكملات الغذائية القائمة على الهندباء لها أشكال مختلفة، يمكنك العثور عليها إما كأوراق مجففة أو جذور أو في شكل عصير أو صبغة.
2. غارسينيا كامبوجيا

غاركينيا كامبوغيا هو نبات ينتشر في جنوب شرق آسيا وأفريقيا الاستوائية. وتكون قشرة ثمرة هذا النبات ما يهمنا أن نناقشه في الوقت الحالي.

هذه الفاكهة تشبه القرع، ولكنها أصغر بكثير، ولها ألوان زاهية للغاية.

العنصر الأساسي الموجود في هذه الثمار هو حمض الهيدروكسي سيتريك، ويسمى أيضًا HCA، وهو مشتق من حامض الستريك ودوره الرئيسي هو منع انزيمات لياز السترات، وهي الأنزيمات المسؤولة عن تحويل الكربوهيدرات إلى الدهون الذي تتراكم في الجسم.

تساعد غاركينيا غاركينيا على فقدان الوزن بطريقة طبيعية عن طريق منع شهيتك ومنع تحويل الكربوهيدرات إلى دهون غير مرغوب فيها من خلال منع الانزيمات التي ينتجها جسمك.

مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي استخدام هذا النبات إلى تقليل الدهون، مع انخفاض واضح في كثافة الجسم.

نقطة أخرى لصالح هذا النبات هو أنه غالبًا ما يوصى به لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
3. الزنجبيل

جميعنا يعرف الزنجبيل وفوائده العديدة، ونستطيع أن نجده في كل مكان، حتى في تلك الأطباق التي ترغب في إعطاء لمسة “شرقية” لها.

هذا الذي يمكن أن نجده الآن في جميع محلات السوبر ماركت، هو نبات جذمور أصلي من جنوب آسيا، ويزرع أيضًا في إفريقيا ومنطقة البحر الكاريبي.

يعتبر الزنجبيل مهمًا بشكل خاص بفضل الزيت الذي يعطي الزنجبيل الخصائص الطبية التي يعرف بها، مثل المسكنات ومضاد الالتهابات ومضاد الجراثيم وخافض للحرارة والمهدئات.

بالإضافة إلى هذه العناصر الأساسية، يعتبر الزنجبيل مغذيًا للغاية: فهو يحتوي في الواقع على العديد من الألياف وفيتامين ب و أ و ج والحديد والبوتاسيوم والفوسفور.

إن الشيء العظيم في الزنجبيل هو أنه حتى عند طهيه فإنه يحتفظ بنفس الخصائص المفيدة، ويتم تحويل العناصر فيه إلى مركبات تتمتع بنفس القوة المفيدة لفقدان الوزن.

الطرق التي يساعدك بها الزنجبيل في إنقاص الوزن بشكلٍ طبيعي هي:

يحسن الهضم عن طريق تحسين التمثيل الغذائي بنسبة 20 ٪ على الأقل.
يعطي شعورًا بالشبع يمنعك من البحث عن الأطعمة غير الصحية لملء معدتك. بفضل هذا سوف تمتص سعرات حرارية أقل وتتناول الطعام الذي يحتاجه جسمك فقط للحصول على كل الطاقة التي يحتاجها، لا شيء أكثر ولا أقل من ذلك.
يعزز الامتصاص السريع للعناصر الغذائية الأساسية ويدفع الجسم إلى استخدام المزيد من الطاقة عن طريق حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

يمكن العثور على الزنجبيل بأشكال مختلفة، أصبح من السهل جدًا العثور عليه في محلات السوبر ماركت بشكل قطع صغيرة، ولكن إذا كنت لا تحب مذاقه، يمكنك أيضًا العثور على مكملات الزنجبيل بشكل كبسولات أو أقراص تساعدك بنفس الطريقة.
4. المر

هل تساءلت يوما ما هو نبات المر وما هي فوائده؟

إنه صمغ يتم الحصول عليه من راتينج لحاء شجرة Gugul، وهو نبات ينمو في المناطق شبه القاحلة مثل المناطق الجافة جدًا في شمال إفريقيا أو آسيا الوسطى وقد تم استخدامه لأول مرة في الطب الهندي القديم (الطب الهندي التقليدي).

هذا الراتنج له القدرة على تحسين مستويات الدهون في جسمك وفي دمك، ويخفض مستويات الدهون الثلاثية و LDL التي، كما أذكرك، تشير إلى نسبة الكولسترول الضار، ويزيد من مستويات الكولسترول الجيد، كما أنه يعزز القضاء على الدهون من الجسم عن طريق الحد من الامتصاص على مستوى الأمعاء.

ألا يكفي كل هذا؟ هناك المزيد من الفوائد!

يساعد هذا الصمغ أيضًا على تحسين وظائف الغدة الدرقية من خلال تحفيز إطلاق هرمونات الغدة الدرقية مثل T3 و T4، وهما هرمونان أساسيان يلعبان دورًا في زيادة التمثيل الغذائي لديك وبالتالي المساهمة في فقدان الوزن بشكل طبيعي، مما يقلل من رواسب الدهون في الجسم.
5. غرنا (الجوارانا)

الغرنا هو واحد من العديد من الأعشاب المحفزة التي تنتج من بذور نبات الشاي الأصلي في لبرازيل.

يرجع تأثير تخفيف الوزن بشكل رئيسي إلى محتواه المرتفع من الكافيين، كما أنه له تأثير مدر للبول.

بفضل التأثيرات المدرة للبول، يمكنك إنقاص وزنك عن طريق التخلص من الماء الزائد، علاوة على ذلك فإن آثاره المنشطة لها تأثيرات حرارية وبالتالي يساهم في إزالة الدهون عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم.

بفضل آثاره المثيرة، يساعد الجوارانا في ممارسة النشاط البدني، وزيادة عمل العضلات، وبالتالي يدفعك للقيام بالمزيد من أجل القضاء على الدهون المتراكمة في الجسم.

ومع ذلك، يجب إيلاء اهتمام خاص عند تناول نبات الغرنا. نظرًا لأنه نبتة محفزة إذا ما تم تناولها مع أعشاب أخرى بنفس التأثير، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم.

علاوة على ذلك، غرنا هي واحدة من تلك الأعشاب التي يمكن أن تؤثر بسهولة على عمل بعض الأدوية، وخاصة مضادات التخثر، لذلك كن حذرا.
6. يربا ماتي

يربا ماتي مستخلص من الأوراق المجففة لشجرة منشؤها الباراجواي والبرازيل والأرجنتين. عمومًا هذا المستخلص يتم سحقه واستخدامه ليعطينا نوعًا من الشاي ذو خصائص تساعد في تخفيف الوزن.

العناصر الرئيسية لهذا المستخلص هي الكافيين والثيوبرومين، وهما مثيران للغاية لدرجة أن هذا الشاي غالبًا ما يتم تناوله كمنشط ومشروب محفز.

توفر تأثيراته انخفاضًا في الوزن، وتقليل الشهية، وتعزيز إدرار البول وزيادة الأيض، وكل ذلك يؤدي إلى القضاء على المياه الزائدة والدهون المتراكمة، وبالتالي فقدان الوزن.

علاوة على ذلك، فإن الحد من الشهية يساعد على التحكم في نظامك الغذائي، إذا لم تكن جائعًا دائمًا، فسوف تقلل من إدخال السعرات الحرارية غير المجدية والضرورية إلى جسمك.

نظرًا لأنه منبه، فليس من المناسب أخذه مع المواد الأخرى التي لها نفس التأثيرات لتجنب تعريض جهازك العصبي لضغط زائد.
7. صمغ الغار

يتم الحصول على صمغ الغار من بذور نبات الغار الذي موطنه الهند، وهو مصدر رائع للألياف وممتاز لفقدان الوزن.

هذه الألياف هي النقطة القوية في صمغ الغار، فهي في الواقع تقلل من مستوى LDL في الجسم، والأهم من ذلك كله أنها تقلل من امتصاص الشحوم من الأمعاء، لذلك سيكون لديك في الأساس كمية أقل من الدهون في الجسم.

يمكن أن يحدث هذا بفضل الألياف التي ترتبط بالدهون مما يجعلها تطرد من جسمك بأقل معدل امتصاص.

علاوة على ذلك، تتميز الألياف بملء معدتك في وقت قصير وتمنحك شعورًا بالشبع يثبط شهيتك دون الحاجة إلى تناول الطعام، مما يمنعك من الاستمرار في تناول الطعام أكثر مما يجب.
8. الشاي الأخضر

وأخيرًا، نقدم لك شيء معروف ومألوف، أليس كذلك؟

الشاي الأخضر مفيد جدًا لجسمك، ليس فقط لحقيقة كونه يساعد في تخفيف الوزن، ولكن لأن فيه خصائص مضادة للأكسدة تكون جيدة عمومًا لجسمك.

يتكون الشاي من أوراق كاميليا سينينسيس المؤكسدة قليلًا، موطنها الأصلي هو الصين، ولكنها الآن منتشرة في جميع أنحاء العالم.

كما قلت من قبل، فإن الشاي الأخضر معروف بصفاته المضادة للأكسدة، وهو يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين C والبوليفينول، كما أنه يحتوي على مادة الكافيين، جميع العناصر هذه ذات خصائص حرارية عالية تحفز الأيض وتساعد على حرق الدهون.

وفقًا لدراسة أجريت في عام 2005 ونشرت في مجلة التغذية السريرية، فإن الشاي الأخضر يتمتع بخصائص تنحيف عالية للغاية ويمكن أن يؤدي شرب حوالي 690 ملغ منه يوميًا خلال 3 أشهر إلى فقدان كبير في الوزن، كل ذلك دون الحاجة إلى تناول الأدوية أو الأعشاب الطبيعية الأخرى.

الشاي الأخضر مدر للبول قليلًا ويمكن أن يساعد في التخلص من الماء الزائد، كما أنه متوفر بأشكال مختلفة، ليس فقط في شكل مسحوق كما اعتدنا أن نشتريه، ولكن أيضًا بشكل كبسولات أو شاي سائل محضر مسبقًا، لكن كن حذرًا، فإذا قمت بشراء الشاي الجاهز للشرب، يجب عليك التحقق من الملصق جيدًا والتأكد من أنه لا يوجد سوى ما تحتاجه وليس هناك أي مواد مضافة أو سكريات.
9. الكاكاو

الكاكاو يساعدك على فقدان الوزن بشكل طبيعي! أليس هذا خبر رائع؟ لقد شعرت بالسعادة على الفور عندما سمعت هذا.

ومع ذلك، وهناك تحذير يجب ذكره، عند شراء الشوكولاتة، تحقق من الملصق أولًا … يجب ألا تكون زبدة الكاكاو مذكورة في المكونات.

عندما أقول الكاكاو، أشير إلى البذور غير المعالجة من نبات الكاكاو أو، على الأكثر، إلى مسحوق الكاكاو الذي – على عكس زبدة الكاكاو – لا يحتوي على دهون مضافة.

الكاكاو غني بالعناصر الغذائية الأساسية لفقدان الوزن، بما في ذلك الكافيين والثيوبرومين والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والفوسفور وفيتامينات ب والأحماض الأمينية.

نجد في الكاكاو كل خصائص الأعشاب الطبيعية التي ناقشناها حتى الآن، الكافيين والثيوبرومين لتقليل الشهية وزيادة التبول مع حرق المزيد من الدهون بشكل أسرع، وأيضًا، يساعد الفلافونويد الموجودة في الكاكاو جسمك بعدة طرق أخرى منها:

يمنع انزيمات الهضم، مما يجعلك تمتص كمية أقل من الدهون.
تعديل الجينات المسؤولة عن نقل الدهون في الجسم وتوليد الحرارة، وهذا يؤثر على وزن الجزء السفلي من الجسم، وتراكم الدهون ومستويات الدهون الثلاثية.
يزيد إنتاج الأديبونيكتين، وهو هرمون يتم إنتاجه في الأنسجة الدهنية ويقلل من كمية الدهون المتراكمة في الجسم.

وبهذا نكون قد انتهينا، هل ساعدت نصائحي هذه؟

هل عرفت ما هي الأعشاب الجديدة التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن بشكل طبيعي؟

أتمنى ذلك حقًا وأتمنى لك حظًا سعيدًا، يمكنك ترك تعليق أسفل هذه المقال لتتحدث لنا عن تجربتك في فقدان الوزن بالاعتماد على الأعشاب الطبيعية

الأطعمة المسموحة في رجيم النشويات

يسمح في هذا الرجيم بتناول:

الخضار الطازج مثل السبانخ والبروكلي.
الأسماك والدواجن والبيض.
اللحوم الحمراء.
الفواكه والعصائر الطبيعية مثل التفاح والبرتقال والفراولة.
المكسرات.
الألبان والأجبان خالية الدسم أو قليلة الدسم.
تناول الشاي والقهوة بكميات محدودة.
الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت كبد السمك.
تناول الماء بكمية لا تقل عن 8 أكواب في اليوم.

الأطعمة الممنوعة في رجيم النشويات

ريجيم النشويات فقط

الحمص وفول الصويا.
السكر كالمالتوز وسكر القصب وغيرها.
اللحوم المعلبة.
الخضار والفواكه المعلبة.
الحبوب بمختلف أنواعها كالقمح والأرز والمعكرونة وغيرها.
الشوكولاته.
جميع أنواع الحلوى.
بعض أنواع الخضار التي تحتوي على نشويات كالبطاطا والجزر.
الزيت التجاري كزيت فول الصويا وزيت القطن وزيت عباد الشمس والمايونيز والكاتشب والسمنة وغيرها.
الألبان والأجبان التجارية الدسمة كجبنة الموزاريلا والجبنة الكريمية والقشطة وغيرها.
الوجبات السريعة.

جدول مقترح لاتباعه في رجيم النشويات فقط

يعتمد هذا الجدول على تناول 3 وجبات أساسية وفي حال الشعور بالجوع بين هذه الوجبات يمكن تناول الخيارات الآتية:

زبادي.
ثمرة من أي نوع من أنواع الفاكهة.
ملعقتان من أي نوع من أنواع المكسرات.
بيضة مسلوقة.

يوم السبت

وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة

وجبة الغداء: صدر دجاج مع طبق من السلطة الطازجة.

وجبة العشاء: علبة زبادي خالي أو قليل الدسم مع القليل من المكسرات
يوم الأحد

وجبة الإفطار: بيضة أومليت مع الخضار

وجبة الغداء: علبة تونة أو سمك السلمون مع صحن سلطة

وجبة العشاء: علبة زبادي خالي أو قليل الدسم مع القليل من المكسرات
يوم الإثنين

وجبة الإفطار: بيض مقلي في زيت الزيتون

وجبة الغداء: دجاج مشوي مع طبق من السلطة.

وجبة العشاء: علبة تونة
يوم الثلاثاء

وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة

وجبة الغداء: لحم مشوي مع طبق من السلطة الطازجة.

وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم أو كوب من العصير الطبيعي مع القليل من المكسرات
يوم الأربعاء

وجبة الإفطار: بيضة أومليت مع اللحم

وجبة الغداء: شوربة خضار مع الدجاج

وجبة العشاء: علبة زبادي خالي أو قليل الدسم مع حبة فاكهة.
يوم الخميس

وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة

وجبة الغداء: علبة تونة أو سردين

وجبة العشاء: علبة زبادي خالي أو قليل الدسم مع صحن سلطة
يوم الجمعة

وجبة الإفطار: بيضة مقلي بالزيت الطبيعي مع اللحم

وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي مع طبق من السلطة.

وجبة العشاء: كوب من العصير الطبيعي أو كوب من الحليب خالي الدسم مع حبة فاكهة (يفضل تناول التوت )

إن هذا الجدول بإمكانه إنقاص 50 غرام من الوزن في اليوم الواحد في حال الالتزام به بشكل صحيح، ويجب الاستمرار بالالتزام حتى وصولك إلى الوزن المطلوب.

وتجدر الإشارة إلى أن معظم التجارب التي طبقت ريجيم النشويات قد نجحت في الحصول على نتائج ممتازة في نزول الوزن في مدة قصيرة دون عناء.

أفضل الأعشاب لحرق الدهون:

يوجد الكثير من الأعشاب التي تساهم بشكل كبير وفعال في عملية حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، ولكن من الضروري استخدامها بشكل صحيح والقيام باستشارة الطبيب قبل البدء بتناولها وبشكل خاص إذا كنا نعاني من مرض معين أو أمراض مزمنة ونقوم بتناول أدوية بشكل دائم.

وهنا سوف نذكر لكم أفضل الأعشاب التي تساعد في حرق الدهون، وهي:
الشاي الأخضر:

يعتبر الشاي الأخضر من أشهر الأعشاب التي تساهم بشكل كبير في عملية حرق الدهون، وذلك من خلال تسريع عملية الأيض بالجسم مما يساهم في زيادة نسبة حرق الدهون، ويعود ذلك لاحتوائه على الكاتشين والكافيين، كما له دور في تثبيط شهية الإنسان بشكل كبير.
نبات الهوديا:

نبات الهوديا من الأعشاب التي تساهم في تثبيط شهية الإنسان مما يساعد في زيادة نسبة حرق الدهون بالجسم، ولكن حتى وقتنا الحالي لا توجد دراسات كافية ودقيقة حول فعالية هذه العشبة وأمانها على الجسم.
الحلبة:

تعتبر الحلبة من التوابل المنزلية المشهورة بشكل كبير، وهي تنتمي لفصيلة البقوليات، حيث وجدت الكثير من الأبحاث والدراسات أن الحلبة تساهم بشكل كبير في كبح شهية الإنسان، مما يساعد في تقليل كميات الطعام التي يتم إدخالها للجسم.

وفي دراسة أجريت على 18 شخص قاموا بتناول ما يقارب 8 غرامات من الحلبة بشكل يومي، حيث تسبب لهم بشعور الشبع والامتلاء، وقللت من تناول الطعام، وفي دراسة أخرى وجدت أن تناول مستخلص بذور الحلبة يقلل من نسب تناول الإنسان للدهون بما يقارب 17 %، مما يساعد في تقليل عدد السعرات التي يتم استهلاكها خلال فترات اليوم.
الفلفل الحار:

يساعد الفلفل الحار في تنشيط واسراع عمليات الأيض والحرق بالجسم، وذلك يعود لاحتوائه على مادة الكايسيسين، مما يساهم في كبح الشهية وحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.

وهناك دراسة تم أجراءها على ما يقارب 30 شخص قاموا بتناول وجبات تحوي على مادة الكايسيسين مما أدى لتقليل نسب هرمون جريلين عندهم، وهذا الهرمون هو المسؤول على تحفيز الشهية للأكل.
الزنجبيل:

يعتبر الزنجبيل من أقدم وأشهر الأعشاب التي يتم استخدامها طبيا، وفي كثير من الدراسات والأبحاث أن للزنجبيل دور مهم وفعال في عملية تخفيف الوزن والتخلص من الدهون، وذلك بسبب أساهمه في زيادة وتسريع عمليات الأيض بالجسم، كما يعمل على تثبيط امتصاص الدهون، وكبح الشهية.
الأوريجانو:

يمكننا اعتبار نبات الأوريجانو من الأعشاب التي تساهم بشكل كبير في عملية حرق الدهون، ويعود ذلك لاحتوائه على نسب عالية من مادة الكارفاكرول، التي أثبتت الدراسات والأبحاث على دورها في التأثير على البروتينات والجينات التي تكون مسؤولة عن تخزين وتصنيع الدهون بجسم الإنسان.

ولكن لوقتنا الحالة مازلنا نحتاج لمزيد من الدراسات للتأكيد على دور الأوريجانو في حرض الدهون.
الجسنينغ:

يعتبر نبات الجينسنغ من أقدم العشاب التي يتم استخدامها في الطب، وذلك للكثير من الأمراض، ولقد اثبتت الدراسات والبحاث عن دوره بحرق الدهون وتخفيف الوزن.

وفي دراسة أجريت على الجينسينغ الكوري أثبتت أن تناول الجينسنغ مريتي يوميا لفترة 8 أسابيع تساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد، كما وجد له تأثير كبير ونافع على الجهاز الهضمي.

ولكن ما زلنا بحاجة للمزيد من الدراسات حول فعالية الجينسينغ على عملية حرق الدهون ودوره الفعال في التخلص من الوزن الزائد.
القرفة:

تساعد القرفة بشكل كبير في إيصالنا للوزن الصحي المثالي، وليس فقط من خلال شربها أو استخدامها كمصدر أساسي لتخفيف الوزن، لكن من خلال إضافتها للطعام الصحي، حيث تساعد في تسريع الشعور بالشبع، كما أنها بسبب خصائصها العديدة المضادة للالتهابات والأكسدة فهي تساعد بالوصول للوزن المثالي والصحي.

كما أنها لها دور بتنظيم مستويات السكر بالدم، وذلك بسبب تشابه خصائصها بخصائص الأنسولين حيث يعتبر هو الهرمون الذي يكون مسؤول عن عملية نقل السكر من الدم للخلايا، كما لها دور في كبح الشهية وتخفيف شعورنا بالجوع.
الكمون:

هناك عدد كبير من الأبحاث والدراسات حول أهمية ودور الكمون في تخفيف الوزن، ومنها دراسة تم أجراءها بعام 2015 على عدد من الشخاص الذين قاموا باستخدام الكمون وذلك بهدف التخلص من الوزن، وبعد مرور 8 أسابيع من الاستخدام المنتظم أظهرت النتائج أثر الكمون بتخفيف الوزن بالمقارنة مع مجموعات لم يقوموا باستخدام الكمون.

وفي عام 2014 تم أجراء دراسة على عدد من النساء اللواتي لديهن وزن زائد، وقاموا بتناول مسحوق الكمون مع اللبن لمدة ثلاث أشهر وحصلوا على نتائج جيدة ومرضية في التخلص من الوزن الزائد وتخفيف الدهون الموجودة بالجسم.
الكركم:

بحوي الكركم على مادة الكوركومين، وتم أجراء الكثير من الأبحاث والدراسات على هذه المادة وتم اكتشاف الفوائد العديدة لها الطبية والصحية.

ومن هذه الدراسات دراسة احتصت بأثر الكركم على عملية تخفيف الوزن وحرق الدهون بالجسم، وتم أجراءها على 44 شخص لديهم وزن زائد، حيث قاموا بتناول الكركم مرتين باليوم لمدة شهر كامل، حيث تم ملاحظة دور الكركم في التخلص من الدهون وبشكل خاص الدهوم المحيطة بمنطقة البطن وتخفيف الوزن

الدوخة عند الاستلقاء

الدوخة التي قد تحدث في نوبات حادة تستمر من بضع ثوانٍ إلى عدة ساعات والتي يمكن أن تحدث بسبب قيام الشخص بحركة سريعة كالوقوف فجأة، أو الالتفاف فجأة وبسرعة كبيرة أو قد تحدث أثناء المشي أو بسبب دوار الحركة أو دوار البحر والأغرب من ذلك أن تحدث الدوخة عند الاستلقاء وعدم القيام بأي حركة وأثناء الراحة.

هذا ما سوف نتعرف عليه في مقالنا ونتعرف على أسباب الدوخة عند الاستلقاء وأعراضها وطرق علاجها من خلال تسليط الضوء على نقاط هامة متعلقة بهذا الموضوع.
من هم الأشخاص الذين يصابون بالدوخة عند الاستلقاء:

عند بعض الأشخاص وخاصة كبار السن ينخفض ​​ضغط الدم بشكل مفرط عند الجلوس أو الوقوف (وتسمى هذه الحالة انخفاض ضغط الدم الانتصابي أو الوضعي).

تؤثر الدوخة عند الاستلقاء والشعور بالدوار على حوالي 20٪ من كبار السن وهي أكثر شيوعًا في الأشخاص الذين يعانون من حالات التعايش وخاصة الذين يعانون من حالة ارتفاع ضغط الدم وفي المقيمين في مرافق الرعاية طويلة الأجل.
الدوخة عند كبار السن

كما يمكن لغير اكبار السن الإصابة بالدوخة عند الاستلقاء وخاصة بعد فترة طويلة من المكوث في السرير أو بعد فترة من الجلوس مما يؤدي إلى إصابة البعض بالإغماء أو بنوبة قصيرة من عدم التوازن حيث غالبًا ما تكون أعراضها أكثر حدة وتكرار حسب الحالة التي أدت إلى الدوخة عند الاستلقاء.

يعاني بعض الشباب من الدوخة عند الاستلقاء ولكن دون انخفاض في ضغط الدم حيث يزداد معدل ضربات القلب (تسرع القلب) غالبًا أكثر من المعتاد عند الوقوف وتسمى هذه الحالة متلازمة تسرع القلب الانتصابي الوضعي (STOP) ولم يتضح بعد سبب إصابة هؤلاء الأشخاص بالدوخة عند الاستلقاء على الرغم من أن مستوى ضغط الدم طبيعي.
أسباب الدوخة عند الاستلقاء
الدوخة عند الاستلقاء

عندما يتعرض الشخص للشعور بالدوخة عند الاستلقاء على ظهره أو جنبه أو عند النوم يكون ذلك لعدة أسباب قد يجهلها الكثير من الناس ومنها:
الإصابة ببعض الأمراض والاضطرابات العصبية:

مثل الإصابة بمرض باركنسون والتصلب المتعدد الذي يؤدي إلى فقدان التوازن تدريجيًا بأي وضعية كان بها الشخص.
اضطراب في الأذن الداخلية (مرض يصيب الأذن الداخلية المسؤولة عن توازن الجسم) مما يؤدي إلى التهابات في عصب الأذن المسؤول عن التوازن.
دوار الوضعية الانتيابية الحميد: يتسبب هذا الاضطراب في إحساس قوي ومختصر ولكنه خاطئ حيث تشعر بأنك تدور أو تتحرك وأنت في مكانك وتحدث هذه النوبات نتيجة لتغير سريع في حركة الرأس مثل عندما تتحرك في السرير وأنت مستلقي.
انخفاض مستوى سكر الدم (الجلوكوز) عند الشخص والتي تظهر عند مريض السكري الذي يستخدم الأنسولين.
إصابة الشخص بمرض (داء منير) وهو من الأمراض التي تتعلق بتوازن السوائل في الجسم حيث يتضمن هذا المرض التراكم المفرط للسوائل في الأذن الداخلية ويتميز بنوبات مفاجئة من الدوخة تستمر لعدة ساعات وبأي وضع يكون به المصاب وقد تواجه أيضًا تقلبًا في ضعف السمع، ورنين في الأذن، وشعور بانسداد الأذن.
الإصابة بفقر الدم ونقص عنصر الحديد من الجسم إضافة إلى الشعور بالدوخة عند الاستلقاء تظهر علامات أخرى نتيجة انخفاض مستويات الحديد (فقر الدم) مثل التعب والضعف والشحوب.

الضغوط الحياتية:

من أكثر أسباب الدوخة عند الاستلقاء الضغوط النفسية في الحياة التي يتعرض لها الشخص مما يؤدي لإصابته بالإجهاد والتعب والتوتر نتيجة التفكير المتواصل وتعرضه للإصابة بالدوخة عند الاستلقاء.
تناول بعض الأدوية:

حيث يمكن أن يكون سبب الدوخة عند الاستلقاء من الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للتشنج ومضادات الاكتئاب والمهدئات، أو قد تتسبب أدوية ضبط ضغط الدم وخاصة أدوية خفض ضغط الدم على وجه الخصوص في الدوخة إذا انخفض ضغط الدم كثيرًا وبسرعة.
ارتفاع الحرارة والجفاف:

إذا كنت تمارس نشاطًا في الطقس الحار أو إذا كنت لا تشرب كميات كافية من السوائل فقد تشعر بالدوخة عند الاستلقاء بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي أو نتيجة الجفاف.
ومن الأسباب الأخرى للدوخة عند الاستلقاء:

تغيير الوضعية فجأة من الاستلقاء والراحة التامة إلى النهوض بسرعة والوقوف من الأسباب الرئيسية للدوخة عند الاستلقاء وهذا من الأمور التي يجب على الجميع مراعاتها وخاصة كبار السن.

اضطرابات النوم وعدم النوم لساعات ضرورية والتي يحتاجها الشخص.

عدم تناول وجبات طعام كافية ينتج عنها الجوع الزائد الذي يؤدي إلى صداع ودوخة.

اتباع حمية قاسية لإنقاص الوزن دون اشراف خبير غذائي أو طبي.

التعرض للبرد الشديد الذي يؤدي إلى صداع ومن ثم دوخة عند الاستلقاء.
أسباب إصابة المرأة بالدوحة عند الاستلقاء:
الحامل والدوخة

قد تصاب المرأة الحامل بالدوخة عند الاستلقاء في أشهر الحمل الأولى وهذا أمر طبيعي ولكن إن استمر بشكل دائم فيجب استشارة الطبيب.

وقد تصاب المرأة بالدوخة عند الاستلقاء نتيجة نزول دم كثير أثناء فترة الدورة الشهرية (النزيف).
أعراض الدوخة عند الاستلقاء

إن أعراض الشعور بالدوخة عند الاستلقاء (الذي يُعرف باسم الدوار الموضعي) تستمر عند المصاب لثوان قليلة ثم تزول هذه الأعراض وكأنها لمحة أو وميض وهي تتشابه مع أعراض الدوخة بشكل عام وإن كانت هناك أعراض أكثر:

الشعور بحالة من الدوران وثقل في الرأس يصاحبه اضطراب في النهوض أو خلال السير.
الشعور بأن كل ما في المكان الموجود به الشخص يدور من حوله.
الشور بعدم الاتزان والثبات.
البقاء بعدم الاتزان والدوخة لبضع ثواني.
الشعور بالغثيان للحظات.
تشوش وعدم وضوح الرؤية.
عدم القدرة على عمل أي تصرف خلال فترة الدوخة عند الاستلقاء.

عوامل الخطر

العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالدوخة عند الاستلقاء هي:

عمر الشخص المصاب: من المرجح أن يعاني كبار السن من حالات تسبب الدوخة عند الاستلقاء والشعور بفقدان التوازن مما يؤدي لبعض المشكلات كأن يخاف في كل مرة يرغب فيها النهوض من السرير.
نوبة سابقة من الدوخة: إذا شعرت بالدوخة من قبل فمن المحتمل أن تشعر بها في المستقبل.

متى تستشير الطبيب؟
مراجعة الطبيب عند الدوخة

سيسأل الطبيب المصاب أولاً عن الأعراض التي يشعر بها والتاريخ الطبي.

كما يقوم الطبيب بعد ذلك بإجراء فحص سريري وغالبًا ما تشير الدلائل التي يقدمها تاريخ المريض والفحص البدني والاختبارات اللازمة إلى سبب الدوخة.
ويسأل الطبيب الأسئلة التالية:

كم من الوقت عانى المريض من الدوخة عند الاستلقاء؟
إذا كان المريض قد أغمي عليه خلال نوبة الدوخة.
إذا كان المريض يعاني من أمراض معروفة بأنها تسبب الدوخة (مثل ارتفاع ضغط الدم أو الجفاف)
إذا كان المريض يعاني من اضطراب (مثل السكري أو مرض باركنسون أو السرطان)؟
إذا كان المريض يتناول أدوية معينة (مثل الأدوية الخافضة للضغط) التي قد تسبب الدوخة عند الاستلقاء؟

يقوم الطبيب بعد ذلك بإجراء فحص سريري ومن المهم إجراء فحص عصبي لاختبار القوة والإحساس وردود الفعل والتوازن والمشي.
العلاج من الدوخة عند الاستلقاء

عادة الأشخاص الذين يشعرون بالدوخة عند الاستلقاء يتعافون بسرعة عندما يجلسون ثم يستيقظون ببطء ومع ذلك من المهم عادة تحديد سبب هذه الدوخة لأنه يمكن أن تساعد المعلومات في تحديد وقت الحاجة إلى الفحص الطبي وتساعد أيضًا على معرفة ما يمكن توقعه أثناء الاختبار وتحديد العلاج اللازم لكل حالة.

يفضل على المصاب بالدوخة عند الاستلقاء مراجعة الطبيب لتحديد المشكلة ووصف العلاج المناسب.
يعتمد علاج الدوخة عند الاستلقاء على السبب والأعراض وعادة ما يكون فعال لكن المشكلة يمكن أن تعود من جديد حيث لا يمكن علاج العديد من الأسباب ويجب على المرضى اتخاذ خطوات لتقليل أعراضهم والتي تشمل بعض التدابير في تغييرات نمط الحياة والأدوية.
ويتم التعامل مع الأسباب التي تم تحديدها قدر الإمكان فقد يصف الطبيب تغيير نوع الدواء أو وقف الأدوية المسببة لهذه الحالة وقد يصف الطبيب في بعض الحالات الأدوية وبعض العقاقير المضادة للالتهابات (المسكنات).
كما يجب على الأشخاص الذين يحتاجون إلى الراحة المطولة في الفراش الجلوس يوميًا وممارسة الرياضة في السرير كلما أمكن ذلك.
ويجب على الأشخاص المستلقين أو الجالسين النهوض ببطء وحذر.
وبشكل عام من الجيد شرب كمية كافية من السوائل.
ممارسة الرياضة بانتظام كلما أمكن ذلك حيث تزيد التمارين المنتظمة والخفيفة من تناغم عضلات جدران الأوعية الدموية مما يقلل من تراكم الدم الذي يسبب الدوخة عند الاستلقاء.

الوقاية من الدوخة عند الاستلقاء

إن من النصائح التي يمكن أن نقدمها للشخص الذي يصاب بالدوخة عند الاستلقاء تأتي من أسباب هذا الشعور للوقاية من حدوثها مرة أخرى:

إذا كان سبب الدوخة عند الاستلقاء بسبب فقر الدم فيجب إجراء اختبار لمعرفة نسبة نقص الحديد وعلاجه تحت إشراف طبي.

إذا كان سبب الدوخة عند الاستلقاء بسبب اضطراب في مستوى سكر الدم فيجب أيضًا إجراء اختبار الدم لمعالجة هذا الاضطراب والتخلص من مشاكله.

قياس ضغط الدم بشكل دوري ومنتظم والعمل على أن يكون بالمستوى الطبيعي دائمًا وتحت اشراف طبي متخصص.

على المرأة التي تصاب بالدوخة عند الاستلقاء نتيجة نزيف الدورة الشهرية معالجة هذا الأمر تحت اشراف طبي.

يمكن عند الشعور بالدوخة عند الاستلقاء رفع القدمين لمستوى أعلى من الرأس حتى يصل الدم إلى الدماغ وتنشط الدورة الدموية بسرعة.
نصائح للتخلص من الدوخة عند الاستلقاء

إن تغيير في نمط الحياة الروتينية يساعد بشكل كبير في التخلص من الدوخة بشكل عام والدوخة عند الاستلقاء بشكل خاص وهي عبارة عن بعض التدابير التي يجب على الشخص المصاب الأخذ بها:

الاهتمام بالنظام الغذائي المتبع وتناول الأغذية الصحية التي تساعد على امداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية والهامة ليبقى سليمًا صحيًا بعيدًا عن الأمراض.
ابتعد عن بعض العادات السيئة كالتدخين التي لها دور سلبي في هذه الحالة وهي السبب الكبير للإصابة بالكثير من الأمراض.
شرب كمية وفيرة من الماء فالماء له دور كبير في بقاء الجسم رطبًا.
لا بد من التخلص من اضطرابات النوم بأخذ قسط وفير من الراحة والنوم لساعات وخاصة أثناء الليل والابتعاد عن السهر لفترة طويلة وعدم تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة قبل النوم بفترة قصيرة.
عدم تناول مشروبات الطاقة التي تجعل الجسم متيقظًا بشكل كبير طوال اليوم.
الابتعاد عن تناول الكحول بتاتًا.
ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة رياضة المشي خلال فترة النهار ولمدة 30 دقيقة يوميًا فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية والنوم بدون أي ازعاج في الليل وهي صحية للجسم.

الرضاعة أثناء الحمل

يطلق بعض الأطباء على الرضاعة الطبيعية خلال الأشهر التسعة من الحمل اسم “الرضاعة الطبيعية الترادفية”. كل المخاوف المتعلقة بها ليس لها أي أساسٍ علمي، إنها مجرد افتراضات يتحدث عنها بعض العاملين في مجال الرعاية الصحية على بناءً على بعض الحالات.

تمت دراسة وتوثيق كل المخاطر المزعومة للرضاعة الطبيعية خلال فترة الحمل، وذلك من خلال مراجعات طويلة ولم يتم إثبات أي من هذه المزاعم، وفي جميع الحالات، تكون النساء قادرات على إرضاع طفل حين تكون حاملًا بطفل أخر.
الرضاعة الطبيعية لا تحرم الأم من المغذيات

صحيح أنه خلال فترة الحمل تزداد الحاجة إلى بعض العناصر الغذائية، ولكن إذا كانت الأم الحامل تغذي نفسها بطريقة صحيحة ومتوازنة، وتتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتكاملًا، يمكن لجسمها بسهولة أن يفي بكلا الالتزامات ويؤمن لها العناصر الغذائية الضرورية لتبقى بصحة جيدة، دون أن تعاني من أي مشاكل صحية أو أمراض أو اضطرابات ناجمة عن سوء التغذية.
ينمو الجنين بشكل طبيعي

هناك مخاوف يعبر عنها الكثيرون من أن الجنين لن ينمو بشكل جيد بسبب العناصر الغذائية والمواد التي تذهب لإنتاج الحليب، هذه الحقيقة لا أساس لها من الصحة، لكنها يمكن أن تحدث إذا كان غذاء الأم غير متكامل، لهذا، يمكن للمرأة الحامل أن ترضع طفلها بشرط أن تحصل على غذاء صحي وكامل.
كما ينمو الطفل الذي يرضع جيدًا

إذا حملت الأم مرة أخرى، فعلى الأغلب سيكون طفلها الرضيع قد كبر وأصبح بعمر السنة تقريبًا، في هذه الحالة، لا تكون الرضاعة الطريقة الوحيدة لتغذية الرضيح، حليب الأم يجب أن يشكل جزءًا من نظام غذائي أكثر تنوعًا وكاملًا، والذي يتضمن أغذية أخرى يستطيع الطفل تناولها في هذا العمر.

لا مشكلة إذا لو أن الحليب غير كافٍ لتغذية الرضيع، لأنه يسكون قادرًا على تناول أغذية أخرى مناسبة ومفيدة تعوض أي نقص في المواد الغذائية، وبعد مرور بعض الوقت، يصبح من الممكن التفكير في فطام الطفل.
الرضاعة الطبيعية لا تزيد من مخاطر الإجهاض

بحسب اعتقادات الكثيرين، يؤدي مص الطفل الرضيع للحليب من ثدي الأم إلى إفراز هرمونات يمكن أن تؤثر على عضلات الرحم وتسبب تقلصاتها، وإذا كانت الأم حاملًا، فإن هذه التقلصات قد تؤدي إلى إجهاض الجنين.

هذا الاعتقاد أيضًا لا أساس له من الصحة. وفي هذا الصدد، لا توجد ولا حتى دراسة واحدة أظهرت أن نسبة حدوث الإجهاض لدى النساء اللواتي يرضعن أكبر من النساء اللواتي لا يرضعن.
الرضاعة لا تزيد خطر الولادة المبكرة

اعتقاد أخر خاطئ ولا أساس له من الصحة، الرضاعة الطبيعية خلال فترة الحمل لا تزيد من خطر حدوث الولادة المبكرة، لأن الآليات التي تحفز عملية الولادة كثيرة وغير معروفة كليًا حتى الآن، لكن من المؤكد أن الحافز الذي يسببه مص الطفل لثدي الأم غير كافٍ لتحفيز العملية المعقدة للولادة المبكرة.

لكن ولكي تكوني أنتِ والجنين بأمان، من الأفضل التفكير في التوقف عن إرضاع الطفل في الثلث الثالث من الحمل (الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل)، ففي هذه الفترة، قد تشكل تقلصات عضلات الحم تهديدًا للجنين، ويمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة، لذا ينصح بأن تتجنبي المزيد من تحفيز النشاط الانقباضي الذي ينتج عم مص الطفل للثدي.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح بالتوقف عن إرضاع الطفل في الثلث الثالث من الحمل إذا كنتِ حاملًا بتوأم، فالحمل بتوأم يمكن أن يزيد من احتمال الولادة المبكرة بسبب المساحة الأكبر التي يشغلها الجنينان داخل الرحم. لكن إرضاع الطفل في الثلثين الأول والثاني من الحمل لا يؤثر على الإطلاق ولا توجد أي موانع للاستمرار في إرضاع الطفل خلال الثلثين الأول والثاني.
أنا أرضع واكتشفت أنني حامل، ماذا أفعل؟

يحدث هذا كثيرًا، أن تكتشف المرأة التي أصبحت أمًا للتو أنها حامل من جديد، لا ينبغي أن تنزعجي من ذلك، بل يجب أن تواجهي الموقف بهدوء وتستعدي للتحديات القادمة، وتحديدًا من أجل العناية بالطفل الرضيع وتغذيته، والمحافظة على الجنين الصغير في رحمك، والأهم من كل ذلك، المحافظة على صحتكِ، لأن صحتكِ ضرورية حتى تكوني قادرة على المحافظة على صحة الطفل الرضيع والجنين.

إن الرضاعة الطبيعية أثناء الحمل، إذا كنتِ بصحة جيدة ولا تعانين من أي أمراض أو مشاكل صحية، أمر ممكن، يجب أيضًا التركيز على الجانب النفسي، وأن تكوني مرتاحة للقيام بذلك.

إذا كنتِ بصحة جيدة، فلا تتأثري بآراء الآخرين، وإذا شعرتِ بالقلق، استشيري طبيبك لتقييم التغيرات الجسدية وحالتك الصحية، ومعرفة ما إذا كان يجب الاستمرار في إرضاع الطفل أم لا.
الرضاعة ممكنة خلال الحمل

فيما يلي الأسباب التي تجعل الرضاعة الطبيعية ممكنة أثناء الحمل:

ينمو الجنين بشكل جيد وطبيعي
الطفل الذي يتم إرضاعه سوف ينمو بشكلٍ طبيعي دون مشاكل أو عيوب
لا توجد دراسة تثبت أن الرضاعة الطبيعية نزيد من خطر حدوث الإجهاض
لا توجد دراسة تثبت أن الرضاعة الطبيعية تؤدي إلى الولادة المبكرة بسبب تحفيز تقلصات الرحم
لا تزيد الرضاعة من خطر سوء تغذية إذا كانت المرأة الحامل تتمتع بصحة جيدة وتتغذى بشكل جيد
لا تؤدي الرضاعة إلى تأخر نمو الجنين داخل الرحم

ما هي أبرز أسباب طول النظر؟

القرنية هي الطبقة الأمامية الشفافة من سطح العين التي تقوم بمعظم وظيفة توجيه الضوء عند دخوله العين حيث يجب حني الضوء بشكل صحيح ليتم تشكيل الصورة، عندما تمر أشعة ضوئية متوازية عبر القرنية يجب ثنيها بما يكفي لتلتقي وتتركز على شبكية العين (والتي هي الغشاء الحساس للضوء الذي يبطن الجزء الخلفي من العين) أما العدسة فهي مسؤولة عن التعديلات الدقيقة للتركيز. في حالة طول النظر تتجمع أشعة الضوء في نقطة خلف الشبكية مما يؤدي إلى ظهور الكائنات القريبة بصورة مشوشة، في هذه الحالة يمكن القول أن العين قصيرة جدًا من الخلف إلى الأمام أو أن القرنية مسطحة جدًا.

يعد طول النظر وراثيًا ولو بشكل جزئي، يولد العديد من الأطفال ولديهم درجة من طول النظر لكن البعض منهم قادر على مواجهتها من خلال عضلات العين القوية، تضغط هذه العضلات وتمدد العدسة خلف القرنية مباشرة مما يؤدي إلى ضبط التركيز بعد أن تقوم القرنية بمعظم عمل ثني الضوء. عند بعض الأطفال تصبح الرؤية القريبة أكثر وضوحًا بشكل طبيعي في سن السادسة ومع التقدم في السن تصبح عضلات عيونهم أقل قدرة على تغيير شكل العدسة من أجل رؤية الأشياء القريبة بوضوح.

بعد بلوغ سن الأربعين، يبدأ معظم الأشخاص في مواجهة صعوبة في رؤية التفاصيل عن قرب بوضوح، وهذا ما يسمى بقصو النظر الشيخوخي، فمع تقدمك في العمر تصبح أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة فهي تصيب غالبية الأشخاص في سن الأربعين حيث تصبح عدسة العين أكثر سمكًا وصلابة ويضيق نطاق المسافات التي يمكنك التركيز عليها.
ما هي أعراض ومضاعفات طول النظر؟

تتمثل الأعراض الرئيسية لمد البصر في صعوبة رؤية الأشياء القريبة بوضوح بالإضافة إلى الصداع وزيادة إجهاد العين.

قد تعتقد أن طول النظر سيكون واضحًا عند البالغين فعندما تصبح كلمات جريدتك الصباحية غير واضحة وتستمر هذه المشكلة بالازدياد فمن المحتمل أن تلاحظ إصابتك بطول النظر، لكن في الواقع تكون العملية في بعض الأحيان بطيئة جدًا بحيث يتعذر على الدماغ اكتشافها. أما عند الأطفال فغالبًا ما يمر طول النظر دون أن يلاحظه أحد, بعض الأطفال الذين يولدون وهم يعانون من بُعد النظر ولم يروا أبدًا الأشياء القريبة بوضوح قد لا يدركون أنه من الممكن رؤيتها بشكل أفضل. كذلك يمكن للأطفال الذين يعانون من مد البصر أحيانًا رؤية الأشياء القريبة بوضوح عن طريق إجهاد أعينهم من دون وعي، في مثل حالة هؤلاء الأطفال قد تكون أعراض مد البصر هي الصداع وفرك العين بشكل متكرر وليس الرؤية الضبابية أو غير الواضحة.

ربطت العديد من الأبحاث بين طول النظر لدى بعض الأطفال وضعف القراءة وتراجع الأداء المدرسي، فالأطفال الذين قد يبدو أنهم يفتقرون إلى الاهتمام بالقراءة غالبًا ما تكتشف إصابتهم ببُعد النظر. أما في حالة كبار السن فيشتكي العديد من كبار السن الذين يعانون من طول النظر من صعوبة كبيرة في القراءة، ولحسن الحظ لا يتعارض طول النظر عادةً مع قدرتك على قيادة السيارة.
كيف يتم تشخيص حالة طول النظر؟

لا شك أنك سبق ورأيت الملصق المشهور الذي يحتوي على صفوف من الحروف الصغيرة التي تتدرج إلى حروف أصغر فأصغر والتي يُطلق عليها مخطط Snellen يستخدم أطباء العيون هذا الملصق للكشف عن قصر النظر، ولكن لا يمكنه دائمًا اكتشاف طول النظر.

يتضمن اختبار العين المناسب في مكتب أخصائي البصريات أو طبيب العيون الجلوس على كرسي مع جهاز يسمى phoropter أو المنكسر على مستوى العين حيث تنظر من خلال الجهاز إلى ملصق حائط ويقوم الطبيب بإخراج عدسات مختلفة داخل وخارج مجال رؤيتك. ويمكن لهذا الاختبار الكشف عن كل من طول النظر وقصر النظر.
متى يجب عليك زيارة الطبيب للاطمئنان على عينيك؟
بالنسبة للكبار

في حال كنت معرضًا للإصابة بأمراض معينة بالعين، كالجلوكوما، فيجب إجراء فحص لعينيك كل عام أو عامين بعد بلوغك سن 40.

إذا كنت لا ترتدي النظارات أو العدسات اللاصقة ولا تظهر عليك أعراض مشاكل في العين وغير معرض للإصابة بأمراض العيون مثل الجلوكوما فعليك إجراء فحص للعين بحسب المواعيد التالية:

فحص أولي عند بلوغك سن الأربعين.
كل عامين إلى 4 أعوام بين سن 40 و54.
كل عام إلى ثلاث سنوات بين سن 55 و64.
كل عام إلى عامين بدءًا من سن 65 عامًا.

إذا كنت ترتدي نظارات أو عدسات لاصقة أو كنت تعاني من حالة صحية تؤثر على العينين، مثل مرض السكري فستحتاج على الأرجح إلى فحص عينيك بانتظام. اسأل طبيب العيون عن عدد المرات التي تحتاج فيها لجدولة مواعيدك. ولكن إذا لاحظت مشاكل في الرؤية فحدد موعدًا مع طبيب العيون في أقرب وقت ممكن حتى لوكنت قد أجريت فحصًا للعين مؤخرًا. قد يوحي عدم وضوح الرؤية على سبيل المثال إلى أنك بحاجة إلى تغيير الوصفة الطبية أو قد يكون علامة لمشكلة أخرى.
بالنسبة للأطفال والمراهقين

يحتاج الأطفال إلى فحص أعينهم واختبار الرؤية لديهم من قبل طبيب أطفال أو طبيب عيون مختص في الأعمار التالية:

عمر 6 شهور.
عمر 3 سنوات.
قبل الدخول إلى المدرسة الابتدائية وكل عامين خلال سنوات المدرسة.

كيف يمكن علاج حالة طول النظر أو الوقاية منها؟

لا يمكنك منع الإصابة بطول النظر لكن يمكنك بالتأكيد علاجه وهناك عدة خيارات لذلك أهمها: النظارات والعدسات اللاصقة بالإضافة إلى جراحة الليزر، يمكن أيضًا التفكير في جراحات داخل العين (على سبيل المثال، إدخال العدسة الاصطناعية) على الرغم من أنها تحمل مجموعة من المضاعفات المحتملة.
أولا: النظارات الطبية

يمكن للنظارات تصحيح أي نوع من مشاكل الرؤية تقريبًا وهي مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الرؤية في كل من المدى البعيد والقريب جدًا لأنهم قادرين على الاستفادة من العدسات “ثنائية البؤرة” حيث يمنحك النظر من خلال العدسة العلوية رؤية بعيدة المدى بينما يمنحك النظر من خلال العدسة السفلية رؤية قريبة المدى.
ثانيا: العدسات اللاصقة

يمكن للعدسات اللاصقة أيضًا تصحيح مشكلة طول النظر، العدسات اللاصقة ذات عوامل التصحيح العالية (أي تلك المصممة لتصحيح ضعف الرؤية) من المحتمل أن تكون أكثر سمكًا وأثقل من العدسات التي تصحح الحالات الأقل خطورة من مد البصر، لكن مشكلة هذه العدسات أن بعض الأشخاص يجدونها غير مريحة. ارتداء العدسات اللاصقة يجعل عينيك أكثر عرضة إلى حد ما للإصابة بالعدوى لكن يمكن تقليل هذا الخطر عن طريق تنظيفها وفقًا للتعليمات والتخلص من العدسات في الوقت المحدد لها بالإضافة إلى الحرص على عدم النوم مطلقًا وأنت ترتدي العدسات.
ثالثا: جراحة الليزر

يمكن الآن لجراحة الليزر التي تم تطويرها في الأصل لعلاج قصر النظر أن تعالج طول النظر أيضا. تتوفر الآن أنواع مختلفة من جراحة العيون بالليزر لتصحيح الرؤية التي يمكنك الاختيار بينها لكل من الحالتين طول النظر أو قصر النظر وأهمها: استئصال القرنية الانكساري الضوئي (PRK)، علاج تحدب القرنية بمساعدة الليزر (LASIK)، تحدب القرنية الظهاري بالليزر (LASEK) وEpi-LASIK

1. استئصال القرنية الانكساري الضوئي (PRK):

يتضمن استئصال القرنية الانكساري الضوئي (PRK) إزالة الطبقة الخارجية من القرنية ثم استخدام الليزر لحرق كميات صغيرة من الأنسجة تحت سطح القرنية لتغيير شكل القرنية أو تغيير شكل السطح الأمامي للعين، حيث يساعدك هذا التغيير على الرؤية بشكل أفضل.

2. علاج تحدب القرنية بمساعدة الليزر (LASIK):

يتضمن علاج تحدب القرنية بمساعدة الليزر (LASIK) إجراء شق صغير (قطع) عبر سطح القرنية لخلق “سديلة” حتى يتمكن الجراح من الوصول إلى الأنسجة الموجودة تحتها، يتم إزالة كميات صغيرة من الأنسجة عم طريق حرقها باستخدام الليزر ثم يتم وضع السديلة مرة أخرى فوق القرنية وتلتئم القرنية بسهولة بعد ذلك. وقد ساعد تطور التكنولوجيا في أيامنا هذه المجال الطبي حيث يمكن الآن تخزين خريطة مفصلة لعينك في جهاز الحاسوب لمساعدة الجراح على إجراء تصحيح أكثر دقة.

3. علاج تحدب القرنية الظهاري باستخدام الليزر (LASEK):

علاج تحدب القرنية الظهاري باستخدام الليزر (LASEK) هو نوع مختلف عن PRK وLASIK والذي يتضمن إجراء قطع للطبقة الخارجية من القرنية واستخدام محلول كحولي للمساعدة في رفع طبقة واحدة منها بحيث يمكن لليزر حرق كميات صغيرة من الأنسجة تحت سطح القرنية، ثم يتم إعادة وضع الطبقة مرة أخرى على العين.

4. Epi-LASIK:

Epi-LASIK هو نسخة معدلة من عملية LASEK يستخدم الطبيب فيها جهازًا ميكانيكيًا لإزالة الطبقة الخارجية من القرنية.

هذه التقنيات فعالة بنفس القدر من حيث تحسين البصر. قد تحدث عدوى في المنطقة التي خضعت للجراحة بعد يوم أو يومين من العملية ولكن عادة ما يقوم الطبيب المسؤول بوصف قطرات من المضادات الحيوية للوقاية من العدوى. هذه العمليات سريعة (تستغرق بضع دقائق فقط لكل عين) وغير مؤلمة، على الرغم من إحساس المصاب بلسعات خفيفة في عينيه لبضعة أيام بعد العملية. يمكن إجراء جراحة الليزر فقط على العيون السليمة غير المصابة بأية أمراض وهذه العمليات الجراحية ليست مناسبة للأطفال والمراهقين لأن رؤيتهم ما زالت تتغير نتيجة للنمو.

لا تؤدي عمليات تصحيح النظر دائمًا إلى النتائج المرجوة لكن حسب الدراسات فإن غالبية الأشخاص الذين يعانون من طول النظر والذين يخضعون لجراحة الليزر من أجل هذه المشكلة ينتهي بهم الأمر بتحسن الرؤية ومعالجة هذه المشكلة ومع ذلك لا يخلو الامر من بعض الحالات حيث لا يلاحظ المصابون أي تحسن في رؤيتهم وينتهي الأمر لدى قلة منهم بضعف الرؤية بدل تصحيحها.

أخيرًا، على الرغم من أن جراحة الليزر قد وجدت منذ أكثر من 25 عامًا إلا أننا ما زلنا غير قادرين على معرفة العواقب على المدى الطويل. لا يزال معظم الناس يرون جيدًا بعد سنوات من الجراحة لكننا لا نعرف كيف ستكون رؤيتهم بعد 30 عامًا من الآن، على الرغم من عدم وجود سبب للاعتقاد بأنه سيكون لديهم مشاكل فلا يمكننا التأكد تمامًا، لذلك من المهم مناقشة المضاعفات المحتملة بدقة مع طبيب العيون قبل اختيار جراحة الليزر.
ما هي المضاعفات التي ترافق طول النظر؟

يمكن أن يرتبط طول النظر بعدة مشاكل منها:

• احولال العين: قد يصاب بعض الأطفال الذين يعانون من طول النظر باحولال العينين. يمكن معالجة هذه المشكلة باستخدام النظارات المصممة خصيصًا لهذه الحالة والتي تصحح جزءًا من طول النظر أو كله.

• قد يمنعك طول النظر من الاستمتاع ببعض النشاطات: مع طول النظر غير المصحح قد لا تتمكن من أداء بعض المهام كما تريد وقد تنقص رؤيتك المحدودة من استمتاعك بالأنشطة اليومية.

• إجهاد العين: قد يجعلك طول النظر تقوم بإغماض عينيك أو الضغط عليهما لمحاولة التركيز على الأشياء القريبة الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى إجهاد عينيك بالإضافة إلى الصداع.

• قد يكون خطر يهدد السلامة: قد تتعرض سلامتك أو سلامة من حولك للخطر إذا كانت لديك مشكلة في الرؤية ولم تقم بمحاولة تصحيحها. قد يكون هذا خطيرًا بشكل خاص إذا كنت تستخدم معدات ثقيلة أو تحتاج للقيام بمهام دقيقة.

• العبء المالي: يمكن أن تتراكم تكلفة العدسات التصحيحية وفحوصات العين بالإضافة إلى العلاجات الطبية خاصةً مع الحالات المزمنة من طول النظر لتشكل عبئا ماليا على المصاب.
بعض الأطعمة التي تساعدك في الحفاظ على صحة عينيك

يمكن أن يساعد الحفاظ على نمط حياة صحي في تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل العين. إليك بعض الأطعمة التي تساعدك في الحفاظ على صحة عينيك:
1 – الأسماك

تعد الأسماك هي مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. الأسماك الزيتية هي أسماك تحتوي على زيت في أمعائها وأنسجة أجسامها، لذا فإن تناولها يوفر مستويات أعلى من زيت السمك الغني بالأوميغا 3. الأسماك التي تحتوي على أكثر المستويات فائدة من أوميغا 3 تشمل:

التونة.
سمك السالمون.
سمك السلمون المرقط.
سمك الأسقمري البحري.
السردين.
الأنشوجة.

وجدت بعض الدراسات أن زيت السمك يمكنه علاج جفاف العين، بما في ذلك جفاف العين الناتج عن قضاء الكثير من الوقت على الكمبيوتر.
2 – المكسرات والبقوليات

المكسرات غنية أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تحتوي المكسرات أيضًا على نسبة عالية من فيتامين هـ، والذي بدوره يمكن أن يحمي العين من التلف الناتج عن التقدم في السن. يمكنك شراء المكسرات من معظم محلات البقالة وعبر الإنترنت. تشمل المكسرات والبقوليات المفيدة لصحة العين ما يلي:

عين الجمل.
الجوز البرازيلي.
الكاجو.
الفول السوداني.
العدس.

3 – البذور

تحتوي البذور على نسبة عالية من أوميغا 3 وهي مصدر غني بفيتامين هـ. أيضا يمكنك شراءها من معظم متاجر البقالة وعبر الإنترنت، وتشمل البذور الغنية بأوميجا 3:

بذور الشيا.
بذور الكتان.
بذور القنب.

4 – الحمضيات

ثمار الحمضيات غنية بفيتامين سي وغنية أيضا بفيتامين إي، فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي توصي بها منظمة الزراعة الأمريكية لمكافحة تلف العين المرتبط بالعمر.

تشمل ثمار الحمضيات الغنية بفيتامين سي:

الليمون.
البرتقال.
الجريب فروت.

5 – الخضار الورقية الخضراء

الخضار الورقية الخضراء غنية بكل من اللوتين والزياكسانثين وهي أيضًا مصدر جيد لفيتامين سي الصديق للعين.

تشمل الخضر الورقية المعروفة:

السبانخ.
الكرنب.

6 – الجزر

كما هو معروف فإن الجزر يقوي النظر فالجزر غني بفيتامين أ وبيتا كاروتين، بيتا كاروتين هو الذي يعطي الجزر لونه البرتقالي ويلعب فيتامين أ دورًا أساسيًا في الرؤية وهو مكون من بروتين يسمى رودوبسين يساعد الشبكية على امتصاص الضوء. أما دور بيتا كاروتين في الرؤية فيكمن في حاجة الجسم إلى هذه المغذيات لصنع فيتامين أ.
7 – البطاطا الحلوة

مثل الجزر البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين. كما أنها مصدر جيد لفيتامين هـ المضاد للأكسدة.
8 – لحم البقر

لحم البقر غني بالزنك والذي تم ربطه بتحسين صحة العين على المدى الطويل. يمكن أن يساعد الزنك في تأخير فقدان البصر المرتبط بالعمر وكذلك التنكس البقعي. تحتوي العين نفسها على مستويات عالية من الزنك وخاصة في الشبكية والأنسجة الوعائية المحيطة بالشبكية. تحتوي اللحوم مثل صدور الدجاج ولحم الخنزير أيضًا على الزنك ولكن بمستويات أقل من لحم البقر.
9 – البيض

يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا لمادة اللوتين والزياكسانثين والتي يمكن أن تقلل من خطر فقدان البصر المرتبط بالعمر، يعتبر البيض أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامينات C وE والزنك.
10 – الماء

قد لا يكون مفاجئًا أن الماء الضروري للحياة ضروري أيضًا لصحة العين فشرب الكثير من الماء يمكن أن يمنع جفاف العين.

ماسك اللبن والعسل للوجه
قناع العسل واللبن

لنتعرف على كيفية الحصول على بشرة وجه نقية باستخدام اللبن (الحليب) والعسل لا بد لنا من أن نبين خصائص كلا المكونين في العناية بالبشرة.

لقد تم استخدام اللبن (الحليب) والعسل كعلاجات تجميل منذ العصور القديمة حيث يقال أن الملكة كليوباترا (ملكة مصر القديمة) استخدمت هذين المكونين لجمالها.

ويعتبر اللبن (الحليب) والعسل من المرطبات الرائعة لبشرة الوجه لأنه:
الحليب للبشرة

يعتبر اللبن (الحليب) مرطبًا جيدًا ويساعد على نعومة البشرة وتوحيد لون البشرة وتقشيرها.
أما العسل بشكل عام له خصائص مضادة للالتهابات ومضاد للجراثيم وهو فعال في محاربة حب الشباب ويمكن استخدامه لتنعيم الجلد وعلاج مشاكل الجلد مثل الصدفية والأكزيما لما يحتويه من فيتامينات وعناصر معدنية هامة ومضادات الأكسدة لذلك اختاري نوع العسل الذي تستخدميه لعلاج حب الشباب بعناية مع أنه من المفضل دائمًا استخدام العسل العضوي.

العسل للوجه

يُعد هذا الماسك المرطب باللبن والعسل مثاليًا جدًا للعناية ببشرة الوجه فتعرفي معنا على الطرق التي يمكن استخدام هذين المكونين لعمل ماسك لوجهك بوصفات سهلة التحضير والتطبيق وفعالة:
ماسك اللبن والعسل لترطيب الوجه والتخلص من الرؤوس السوداء:
المكونات:

ملعقتان كبيرتان من اللبن (الحليب).
ملعقة كبيرة من العسل.

طريقة التحضير:

قبل البدء في تطبيق هذا الماسك: احمي شعرك وملابسك بوضع منشفة على رأسك تلفي بها الشعر بربطه خلف الرأس باستخدام مشبك خاص بالشعر أو ربطة مطاطية أو بشريط ووضع منشفة أخرى على كتفيك وصدرك نظرًا لأنك ستبقي هذا القناع على وجهك لفترة من الوقت فأنت بحاجة إلى حماية شعرك وملابسك لمنع التصاق المواد عليهما.

نظفي وجهك بالماء الدافئ ومنظف الوجه الخاص بنوع بشرتك ثم جففيه بمنشفة ناعمة ونظيفة بالتربيت الخفيف.

هناك طريقتان لتطبيق المكونات:

الأولى استخدمي وعاء زجاجي آمن للاستخدام في الميكروويف يكفي لاستيعاب كمية المكونات من اللبن والعسل.
أو يمكنك وضع المكونات في مقلاة ووضعها على نار هادئة.

صبي اللبن (الحليب) والعسل في الوعاء وسخني المكونات إما على نار هادئة أو في الميكروويف ليصبح دافئًا.

إذا كانت لديك رؤوس سوداء على أنفك فيمكنك قص شريط رقيق من قماش قطني وغطي جسر أنفك لأنك ستضعين عليه بعضًا من الماسك أيضًا.

بعد مزج المكونين بشكل جيد ستحصلين على معجون كثيف.

يجب أن يكون الماسك دافئًا وليس ساخنًا حيث عليك أن تراقبي المزيج وهو يسخن حتى لا تحرقيه.
طريقة تطبيق ماسك اللبن والعسل على الوجه:

ضعي ماسك اللبن والعسل على وجهك باستخدام أصابعك أو بفرشاة أو بغمس قطعة قطنية في مزيج اللبن والعسل مع تدليك المكونات بلطف وبحركات دائرية حتى يتغلغل في بشرتك، وتجنب وصول المكونات إلى الأنف والفم والعينين فهي مناطق حساسة.
إذا كانت لديك رؤوس سوداء على أنفك ضعي قطعة قماش قطنية فوق جسر أنفك ثم ضعي فوقها مكونات الماسك واضغطي برفق لتثبت المكونات وتثبت قطعة القماش على الأنف.
اتركي الماسك لمدة من 10 إلى 15 دقيقة حيث يمكنك أثناء ذلك الجلوس على كرسي أو الاستلقاء على سريرك أو قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو التأمل.
قبل أن تتخلصي من المكونات تأكدي من جفاف قطعة القماش القطنية على أنفك تمامًا قبل إزالتها وغسل وجهك.
انزعي الماسك عن باقي وجهك باستخدام الماء البارد والصابون إذا لزم الأمر.
جففي وجهك بالتربيت عليه وذلك باستخدام منشفة ناعمة ونظيفة لمسح وجهك بلطف وليس بالفرك.
يمكن وضع مرطب وغسول منشط إذا أردت حيث يمكنك مسح وجهك بقطعة قطن مغموسة في غسول منشط فهذه الخطوة ستحقق التوازن في درجة حموضة بشرتك ويشد ويضيق المسامات.
يمكنك بعد ذلك وضع المرطب المفضل لديك لترطيب وجهك.

استخدام اللبن (الحليب) والعسل كمقشر للوجه

يمكن استخدام اللبن والعسل لصنع ماسك للعناية ببشرة الوجه وترطيبها كما يمكن استخدام هذين المكونين أيضًا لصنع مقشر لبشرة الوجه الذي يساعد على شد المسامات ويوازن درجة الحموضة في الجلد:
المكونات:

ملعقة كبيرة من العسل العضوي.
ملعقة كبيرة من اللبن (الحليب).
ملعقة صغيرة من اللوز المطحون حيث يمكنك خلط بضع حبات من اللوز في الخلاط لتحصلي على اللوز المطحون الطازج.

طريقة التحضير والتطبيق:

اربطي شعرك قبل البدء في تحضير وتطبيق هذا المقشر نظرًا لاحتواء الماسك المقشر على العسل الذي يمكن أن يكون لزجًا جدًا خاصة إذا علق بشعرك وتجنبي هذا النوع من الإزعاج عن طريق شد شعرك للخلف وربطه بشريط أو مشبك شعر أو مطاط.
اغسلي وجهك قبل استخدام هذا المقشر لأنه عليك التأكد من أن وجهك نظيف وخالي من أي آثار للمكياج وذلك باستخدام الماء الدافئ ومنظف الوجه الخاص بك ثم جففي وجهك بالتربيت الخفيف وبرفق بمنشفة ناعمة ونظيفة.
في وعاء زجاجي اخلطي المكونات بشكل جيد ويفضل إذابة العسل في اللبن أولًا ثم إضافة اللوز المطحون للمكونات واخلطي المكونات بشكل جيد بواسطة ملعقة لتحصلي على معجون كثيف يمكن مده بسهولة على الوجه.
قبل تطبيق هذا الماسك المقشر يجب فتح مسامات جلد الوجه لذلك استخدمي الحرارة لفتح المسام ليكون الماسك المقشر أكثر فعالية حيث يمكنك فتح المسام عن طريق تعريض بشرة وجهك لبخار الماء الساخن (ويفضل وضع بعض نقاط من زيت عطري في الماء) لتتطاير ذرات بخار الماء على وجهك، أو يمكنك أيضًا الضغط على بشرة وجهك برفق بمنشفة ساخنة، وفي كلتا الحالتين يجب أن تعرضي وجهك للحرارة لبضع دقائق فقط.
ضعي المقشر على وجهك بدهن كل أجزاء الوجه بأطراف أصابعك مع التدليك بلطف للسماح لبذور اللوز المرور بلطف على خلايا جلد الوجه وتقشير بشرتك مع تجنب وصول المكونات إلى المناطق الحساسة كالعين والفم والأنف.
اتركي الماسك المقشر عبى وجهك لمدة من 15 إلى 20 دقيقة ثم تخلصي منه باستخدام الماء الدافئ والصابون الخاص ببشرتك ثم اشطفي وجهك بعد تنظيفه تمامًا بالماء البارد.
جففي وجهك بمنشفة بدون فرك البشرة بل بلطف بمنشفة ناعمة ونظيفة.
استخدمي لوشن ومرطب مقوي إذا أردت وذلك بمسح وجهك بقطعة قطن مبللة بغسول ثم وضع المرطب.

ماسك اللبن والعسل والدقيق وزيت الزيتون للبشرة الجافة:

يعتبر هذا الماسك بسيط وفعال على البشرة وهو مع ذلك من النوع الصعب، إنه الماسك المثالي لإعطاء الحيوية للوجه وإيجاد بشرة منتعشة ومشرقة.

يتبر هذا الماسك علاج خصوصي للبشرة الجافة التي تميل إلى الشد والوخز المزعج والألم في بعض الأحيان.
المكونات:
ملعقة كبيرة من عسل الأكاسيا:

ويمكن استخدام أي عسل بشرط أن يكون عضوي ومضمون من قبل المنتج لأن العسل مليء بالفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة وله قوة مهدئة ومجددة للبشرة وهو عامل مطهر للبشرة من البكتريا والطفيليات.
نصف كوب من اللبن الدافئ:

اللبن (الحليب) مليء بالعناصر الغذائية ويحتوي بالإضافة إلى ذلك على الأحماض الدهنية الأساسية مما يجعله مرطب فعال ومغذي وواقي للبشرة.
4 ملاعق كبيرة دقيق القمح:

يسمح إضافة الدقيق الحصول على عجينة لينة وناعمة وتُدهن بسهولة وتحقق ثبات المزيج على البشرة إضافة إلى أن دقيق القمح مناسب لترطيب البشرة المتهيجة.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون:

زيت الزيتون له فوائد كثيرة فهو إضافة إلى أنه يغذي البشرة ويرطبها ويحميها فهو يساعد على تحسين صحة البشرة الجافة خاصة والمتعبة.
طريقة التحضير والتطبيق:

نذوب العسل في اللبن الدافئ ثم نضيف الدقيق ونخلط بشكل جيد حتى تختفي التكتلات.
نضيف زيت الزيتون ونمزج المكونات جيدًا للحصول على مزيج متماسك لين وناعم يمكن نشره على البشرة بسهولة.
ادهني من هذا المزيج على وجهك بالكامل بطبقة سميكة وبحركات دائرية ودلكي بشرتك بلطف.
اتركي الماسك على بشرة الوجه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ والصابون الخاص ببشرة وجهك وتمتعي بإضاءة مشرقة لبشرة الوجه.
كرري هذا الماسك مرة في الأسبوع لتحصلي على نتائج جيدة.

ماسك مع اللبن والعسل والليمون لتبييض البشرة:

هل سبق لك أن جربت صنع ماسك لتبييض بشرة وجهك بنفسك وفي المنزل؟ هذا النوع من الماسكات سهل التحضير وبمكونات من منزلك ويساعد على تفتيح بشرة الوجه:
المكونات:

ملعقة صغيرة من العسل.
كأس من اللبن (الحليب).
عصير نصف ليمونة.
ملعقة صغيرة من الزبادي.

طريقة التحضير والتطبيق:

في وعاء زجاجي ذوبي مقدار العسل في اللبن ثم أضيفي إليه عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من الزبادي.
اخلطي المكونات جيدًا لتحصلي على مزيج متماسك وناعم يسهل نشره على البشرة.
ضعي هذا المزيج ووزعيه بلطف على بشرة وجهك بأطراف أصابعك مع التدليك الخفيف.
اتركي الماسك يعمل بفعالية على بشرة وجهك مدة 30 دقيقة.
تخلصي من الماسك بتنظيف وجهك بالماء الدافئ وجففي وجهك بلطف بمنشفة نظيفة وناعمة.
رطبي بشرتك بمرطب خاص ببشرتك لأن عصير الليمون قد يسبب للبشرة بعض الجفاف.
يعمل هذا الماسك الذي يحتوي على حامض عصير الليمون على تفتيح البشرة.
إذا أردت تفتيح أكثر لبشرة الوجه يمكنك تقليل كمية اللبن وزيادة كمية عصير الليمون.
لا تقومي بتطبيق هذا الماسك في حال كانت بشرة وجهك متهيجة أو كنت تعانين من ظهور حب الشباب.

فوائد ماسك اللبن والعسل للوجه
وضع الماسك على الوجه

باستخدامك ماسك اللبن والعسل للوجه فأنت ستحظين بفوائد عديدة:

هذا الماسك مصنوع من مكونات نباتية طبيعية وبدون إضافات كيميائية ضارة على بشرة الوجه.
هذا الماسك يعتبر آمن وغير مهيج للبشرة بشكل عام.
يحتوي على مستخلص العسل الطبيعي بملمس ناعم يمكن أن يتغلغل بسرعة في البشرة مما يمنح البشرة ترطيبًا ويغذيها بعمق.
يغذي بشرتك بعمق ويساعد بشكل فعال على تحسين بياضها وإشراقها مما يجعلها ليست جميلة فحسب بل متألقة وفي أفضل حالة صحية ممكنة.
يساعد تطبيق ماسك اللبن والعسل للوجه على تنظيف بشرة الوجه بلطف من الشوائب والأوساخ وآثار المكياج المتراكم وكافة المؤثرات الخارجية التي تضر ببشرة الوجه كما يساعد أيضًا على تقشير وإزالة الرؤوس السوداء وفتح المسامات مع ترك وجهك ناعمًا ولامعًا ومتساويًا.
ماسك فاخر أسبوعي يجدد بشرتك بإشراقة شبابية على عكس ماسكات التنظيف التي تنظف المسام فقط لأن المكونات الطبيعية العضوية في هذا الماسك تمتص الشوائب بشكل طبيعي.

نصائح:

اغسلي وجهك بالماء الدافئ قبل أن تبدأي بوضع الماسك على وجهك لأن الماء الدافئ سيفتح مسامات بشرتك ويسهّل إزالة الأوساخ.

ستعمل ماسكات ومقشرات ومنظفات الوجه بفعالية أكبر إذا تم تطبيقها قبل النوم مساء.

ضعي المرطب أو اللوشن على بشرتك بعد استخدام الماسك.

كرري تطبيق هذا الماسك مرتين في الأسبوع ولمدة شهر للحصول على أفضل النتائج.

لن تظهر النتائج إلا بعد عدة أيام.

إذا جفت بشرتك بعد استخدام منظف الوجه أو الماسك أو المقشر ضعي مرطب يناسب نوع بشرتك.
أخيرًا …

عند تجربة أي وصفة طبيعية أو منتج تجميل سواء لتطبيقه على الوجه أو أي جزء من الجسم تأكدي من تجربته على منطقة أكثر مقاومة من الجسم مثل الجزء الداخلي من معصمك لتتأكدي من عدم التحسس من أي مكون من مكوناتها.
إذا بدأت بشرتك تتهيج أزيلي الماسك فورًا عن طريق غسل وجهك بالماء الدافئ فقط.
تأكدي من أن اللبن (الحليب) المستخدم طازج وغير منتهي الصلاحية.
تجنبي استخدام هذه العلاجات إذا كنت تعانين من حساسية تجاه أي من هذه المكونات لأنه إذا كانت معدتك لا تتحمل اللبن أو العسل أو أي نوع من المكسرات فمن المحتمل أن بشرتك لن تتحملها أيضًا

مراحل تنظيف البشرة في المنزل خطوة بخطوة

إن اتباع مراحل تنظيف البشرة البسيطة هذه سيجعل بشرتك صحية ومتألقة في جميع الأوقات دون الحاجة إلى الذهاب إلى مراكز التجميل ودفع مبالغ طائلة.
المرحلة الأولى: اغسلي يديك أولا ثم ابدئي بإزالة المكياج

من المهم جدا غسل اليدين قبل وضعهما على الوجه للتأكد من عدم وجود أية جراثيم أو ملوثات، عندما تغسلين وجهك بأيدٍ غير نظيفة فإنك تنشرين هذه الأوساخ على بشرة وجهك مما سيسبب تهيجها وظهور البثور. من المهم أيضا إزالة المكياج بشكل جيد قبل البدء لتجهيز البشرة لخطوات التنظيف.
المرحلة الثانية: غسول البشرة

إن أهم خطوة في الحصول على بشرة خالية من العيوب هي تنظيفها وغسلها بالشكل الصحيح. يمكنك استخدام الغسول الحليبي أو كما ينصح الكثير بالغسول الزيتي ثم اشطفيه بالماء الفاتر وتجنبي الماء الساخن لأنه مضر للبشرة.
المرحلة الثالثة: التنظيف المزدوج

يقدم التنظيف المزدوج فوائد وفيرة فهو يجعل البشرة أكثر نعومة ونظافة ولا يمكن إزالة جميع الأوساخ مثل بقايا الماكياج وبعض واقيات الشمس بتنظيف واحد، بالإضافة إلى ذلك يساعد التنظيف المزدوج على امتصاص منتجات العناية بشكل أفضل، احرصي على استخدام غسولا يناسب نوع بشرتك في هذه المرحلة.
المرحلة الثالثة: إزالة الخلايا الميتة

الغسول العادي لا يستطيع إزالة الخلايا الميتة والرؤوس السوداء والأوساخ العالقة داخل المسام لذلك نحتاج إلى فرك البشرة بالمقشر المناسب، تتوفر في الأسواق العديد من مقشرات البشرة الجيدة كما يمكنك صنع مقشر طبيعي خاص بك بطرق بسيطة.

بعد الانتهاء من هذه المرحلة من المهم جدا اختيار منشفة ناعمة لتنشيف الوجه حيث ستكون البشرة رقيقة وحساسة جدا.
المرحلة الرابعة: استخدام التونر لتهدئة البشرة

بعد مراحل التنظيف المزدوج والتقشير قد تصبح البشرة عرضة للاحمرار أو التهيج لذلك نستخدم التونر لتهدئة البشرة والحفاظ على توازنها.
المرحلة الخامسة: تغذية البشرة

والآن بعد أن أزلنا خلايا الجلد الميتة وأصبحت البشرة جاهزة لامتصاص المنتجات بسهولة من المهم تغذية الخلايا الجديدة، يمكن استخدام السيرومات المغذية أو الماسكات الجاهزة كما يمكنك صنع الماسك الخاص بك في المنزل.
المرحلة الأخيرة: الترطيب الجيد

ختم مراحل التنظيف بالمرطب المناسب خطوة مهمة جدا فبالإضافة إلى الحفاظ على البشرة مرطبة ومكافحة الجفاف تساعد هذه الخطوة على قفل المواد المغذية داخل البشرة للاستفادة منها لأطول فترة ممكنة مما سيترك وجهك متوهجًا لفترة طويلة. للبشرة الجافة نستخدم الكريمات المرطبة زيتية الأساس أما لأنواع البشرة الدهنية نستخدم الكريمات المائية.
ما هي أهم الأخطاء التي يجب تجنبها عند تنظيف البشرة؟
– عدم إزالة المكياج

الكثير منا يتجاهل هذه المرحلة على فرض أنه سيتم تنظيف المكياج تلقائيًا عند غسل الوجه بالغسول، لكن في الحقيقة عدم إزالة المكياج بشكل جيد سيمنع من تنظيف البشرة جيدا بالغسول، لذلك يجب إزالة المكياج باستخدام مزيل المكياج أو الزيت أولاً.
– استخدام المناديل المزيلة للمكياج

الكثير من النساء يلجأن إلى استخدام مناديل إزالة المكياج على اعتبارها كافية لتنظيف الوجه وهذا مفهوم خاطئ، فإن استخدام هذه المناديل هو إجراء مؤقت يتطلب تنظيف البشرة بالشكل الصحيح بعده.
– دعك البشرة بقوة ولمدة طويلة

إن فرك البشرة بشدة ولمدة طويلة يؤذي البشرة أكثر من أن يفيدها، لذلك ننصح بالقيام بحركات دائرية لطيفة بحيث تغطي الوجه بالكامل.
– استخدام الصابون لغسل الوجه

كذلك فإن الصابون ضرره أكثر من منفعته، لذلك لا يستخدم الصابون أبدا على بشرة الوجه ولا حتى أثناء الاستحمام لأنه سيؤدي في النهاية إلى إتلاف بشرة وجهك الرقيقة.
– اختيار غسول غير مناسب لنوع بشرتك

من المهم جدا اختيار الغسول الذي يناسب نوع بشرتك، اختاري غسولا لطيف على البشرة، يعطي رغوة كافية ويحافظ على توازن مستوى ph في بشرتك دون أن يقوم بتجفيفها.
– استخدام المناشف الخشنة على بشرة الوجه

من الخطأ استخدام منشفة الاستحمام العادية للوجه أيضا بل يجب تخصيص منشفة خاصة لوجهك واحرصي على اختيارها أنعم من المناشف العادية، هذا التغيير البسيط من الممكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة بشرتك بشكل عام.
– كثرة الرغوة

كثرة الرغوة لا تعني تنظيف أفضل للبشرة بل هي سيئة للغاية، لذلك تعتبر أنواع الغسول اللطيفة أو الكريمية أفضل من تلك التي تعطي رغوة كثيفة.
– عدم استخدام التونر أو نسيان ترطيب البشرة

التونر خطوة مهمة جدا للحفاظ على توازن البشرة وكذلك فإن الترطيب هو أهم خطوة في روتين العناية بالبشرة لا يجب نسيانها بعد كل تنظيف.
– الغسل المفرط للبشرة

يعد الغسل الزائد أو المفرط لبشرتك من الأشياء التي تؤذيها لذلك لا ينصح بغسل الوجه أكثر من مرتين يوميا (مرة صباحا ومرة قبل النوم) ما لم يوصيك طبيب الجلدية الخاص بك بغير ذلك.
كيفية صنع بدائل طبيعية لمنتجات تنظيف البشرة
بديل غسول البشرة

للبشرة الجافة: نقوم بخلط ملعقة واحدة من اللوز المطحون مع ملعقتين من الزبادي الطازج حتى نحصل على عجينة سميكة القوام، نوزع الخليط على بشرة الوجه بشكل متساوي ونتركه لمدة 5 دقائق قبل غسله بالماء الفاتر.

للبشرة الدهنية: نقوم بخلط نفس الكمية من العسل مع نفس الكمية من عصير الليمون، كذلك نوزعه على بشرة الوجه ونتركه لمدة 5 دقائق ثم نمسحه بقطعة قماش ناعمة أو منديل ناعم قبل غسل الوجه بالماء البارد.
بديل المقشر

للبشرة الجافة: نخلط ثلاث ملاعق طعام من الشوفان الخام مع ملعقة واحدة من العسل، ندلك الخليط على بشرة الوجه بلطف وبحركات دائرية لمدة خمس دقائق، بعد ذلك نقوم بشطفه بالماء الفاتر.

للبشرة الدهنية: أما للبشرة الدهنية فنخلط السكر البني مع كمية متساوية من عصير الليمون، ندلك الخليط بلطف وبحركات دائرية ثم نغسله بالماء الفاتر.
بديل التونر الطبيعي

للبشرة الجافة: ببساطة يمكن استبدال التونر بالنسبة لأصحاب البشرة الجافة بماء الورد، نضع بضع قطرات من ماء الورد على قطعة من القطن ونمسح بها البشرة، ولا داعي لغسل البشرة بعد هذه الخطوة أبدا.

للبشرة الدهنية: أما التونر الطبيعي للبشرة الدهنية فهو خل التفاح، كونه قابض للبشرة يجعله مثاليًا لهذه المهمة. نمدد القليل من خل التفاح مع نفس الكمية من الماء ونمسح به الوجه مع تجنب منطقة ما حول العينين ولا داعي لغسل البشرة بعد استخدام الخل، وأخيرا يمكن استبدال الخل بنقيع أوراق النعناع والشاي الأخضر.
الماسك المرطب بمكونات طبيعية

للبشرة الجافة: نبدأ بهرس موزة صغيرة ثم نضيف ملعقة طعام واحدة من الزبادي مع نصف ملعقة من العسل وبضع قطرات من ماء الورد ونخلط هذه المكونات معا حتى نحصل على عجينة سميكة القوام، نوزع الماسك على كامل الوجه بالتساوي ونتركه ما لا يقل عن 15 دقيقة، بعد ذلك بللي يديك قليلا واضغطي بهما على وجهك لترطيب الماسك كي نستطيع إزالته، لا يجب فرك الماسك أو مسحه بقوة بل إزالته بلطف، وأخيرا نشطف الوجه بالماء البارد لإزالة ما تبقى من الماسك.

للبشرة الدهنية: نستخدم طين مولتاني ميتي مع كمية مناسبة من ماء الورد ونخلطها معا حتى نحصل على معجون ناعم، نقوم بتوزيع الماسك على كل من الوجه والرقبة ونتركه حتى يجف ثم نقوم بغسله بالماء البارد، بعد ذلك نختم بترطيب الوجه ببضع قطرات من زيت جوز الهند مع زيت الخزامى أو اللافندر أو بضع قطرات من زيت شجرة الشاي

فوائد حليب جوز الهند للشعر

بالإضافة إلى وجود عدد كبير من المواد الغذائية في حليب جوز الهند مثل الفيتامينات كفيتامين C، B1، B2، والعديد من المعادن الهامة، والأحماض الأمينية، والسكريات، والعناصر النزرة والأملاح المعدنية إلا أن فوائده للشعر لا يمكن أن تغيب عن بالنا أبدًا.

لذلك إذا كنت تريد الحصول على شعر ناعم، سميك، لامع، سهل التحكم وخالٍ من تساقط الشعر استخدم حليب جوز الهند في شعرك:
ما هو حليب جوز الهند؟
حليب جوز الهند للشعر

يتم وضع ماء جوز الهند جانبًا ويتم إجراء عملية الاستخلاص باستخدام لب الفاكهة البيضاء داخل قشور جوز الهند الناضجة الممزوجة بالماء والتي يمكن أن تتم العملية ساخنة أو باردة (كما يتم ذلك بزيت الزيتون) لاستخلاص الحليب من هذه الثمرة، وفي الهند يحظى حليب جوز الهند بالتبجيل لخصائصه لدرجة أنه يعتبر سائلًا معجزة.

إنه كريمي وغني وقبل كل شيء ومغذي للغاية لجمال شعرك، وهو أكثر سمكًا من ماء جوز الهند لأنه يُصنع من لب الثمرة الناضجة مع العصائر.

أيضًا رائحة حليب جوز الهند التي يتركها رائعة على الشعر.

وعلى الرغم من أنه يستخدم بشكل كبير في الطعام لتحسين الصحة وتعزيز فقدان الوزن، إلا أنه عنصر يحظى بتقدير كبير في عالم الشعر.
ما الذي يجعل حليب جوز الهند مكونًا مهمًا للشعر؟
فوائد حليب جوز الهند لشعر

نحن نعلم بالفعل فوائد زيت جوز الهند للشعر الجاف جدًا والمتطاير ولكن حليب جوز الهند فوائده كثيرة أيضًا فهو يتناسب مع أي نوع من أنواع الشعر، مما يجعله مكونًا استثنائيًا للعناية بالشعر.
حليب جوز الهند تغذية طبيعية للشعر:

يحتوي حليب جوز الهند على كمية رائعة من الأحماض الدهنية والفيتامينات والبروتين لذلك فإن حليب جوز الهند من أفضل المواد التي يمكن أن تدلل بها شعرك لأنه يحتوي على فيتامينات C، E، B1، B3، B5، B6 ومعادن هامة مثل النحاس والحديد والسيلينيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والنياسين والفولات التي تعمل على تحسين وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.

ولأن حليب جوز الهند يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لصحة الشعر فإنه يحفز بصيلات الشعر ويعزز نمو الشعر.

إضافة إلى أن خصائصه الغذائية الكثيفة تجعله غذاءً ممتازًا للشعر.

كما أنه يحتوي على فيتامين A والدهون التي تقاوم الضرر والمؤثرات والعوامل الخارجية التي تسبب الأضرار للشعر ويعاني منها شعرك في الحياة اليومية الروتينية (مثل أضرار أشعة الشمس والجفاف والتلوث والغبار).
حليب جوز الهند بلسم للشعر:

من ناحية أخرى فإن المستويات العالية من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية في حليب جوز الهند تعيد تغذية الشعر من الجذور إلى الأطراف وتغلفه بتأثيراته المرطبة، حيث يعمل كبلسم ممتاز يحقق تأثيرًا أكثر نعومة ولمعانًا وكثافة وصحية وهو بلسم قوي يغلف بشرة الشعر ويوفر الرطوبة والنعومة لما يحتويه من مضادات للأكسدة.

بالإضافة إلى ذلك فإن جزيئاته ممتازة لاختراق جذور الشعر.
حليب جوز الهند يعزز قوة الشعر:

حليب جوز الهند بسبب محتواه العالي من البروتين تجعله قوي لتعزيز الشعر ومنع تساقطه، فهو يقوي الشعر لأنه المكون الرئيسي الذي يعطي هيكل إلى جدائل الشعر، بالإضافة إلى أنه يحتوي على حمض اللوريك الذي يتميز “بقدرته على اختراق الشعر بسهولة ويساعد على تقوية فروة الرأس” كما أنه فعال للغاية في إعادة هيكلة الجذور ومنع الشعر من أن يصبح ضعيفًا أو جافًا أو هشًا.
حليب جوز الهند غني بحمض اللوريك:

حمض اللوريك هو أحد المكونات الرئيسية لحليب جوز الهند حيث يُعرف هذا الحمض الدهني بقدرته على اختراق الشعر بسهولة ويساعد في تقوية البشرة ومنع جفاف وهشاشة الشعر.
غني بالبروتين:

يتكون شعرك من الكيراتين وهو نوع من البروتين متوافق مع أنواع البروتين التي تتناولها ويحتوي حليب جوز الهند على نسبة عالية من البروتين يمكن أن تحافظ على قوة شعرك، يمكنك الحصول على هذه الفوائد عن طريق شرب حليب جوز الهند أو وضعه موضعيًا على شعرك.
غني بالفيتامينات:

بينما البروتين والدهون والكربوهيدرات هي المغذيات الكبيرة التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح فإنه يحتاج أيضًا إلى مساعدة المغذيات الدقيقة كالفيتامينات المختلفة مثل فيتامين C و E و B1 و B3 و B5 و B6 ومن الناحية النظرية يمكن لبعض المغذيات الدقيقة الموجودة في حليب جوز الهند أن تحافظ على شعرك صحيًا وقويًا ورطبًا.
يؤخر تساقط الشعر:

من المعروف أن حليب جوز الهند يقوي بشرة الشعر بحيث لا تتسبب المواد الضارة والمياه في التكسر بسهولة وانخفاض في تساقط الشعر المرتبط بالتلف.
يرمم الشعر الجاف والمصبوغ وفروة الرأس:

يحتوي حليب جوز الهند على الأحماض الدهنية الطبيعية التي لها تأثيرات ترطيب شديدة حيث يمكن لهذه العناصر ترطيب الشعر الجاف وفروة الرأس حيث تعمل كبلسم قوي للشعر التالف.

بالإضافة إلى أن حليب جوز الهند المرطب فهو مناسب جدًا للشعر المصبوغ لأنه يعيد الحيوية لشعرك من أول غسلة.

يوضع حليب جوز الهند على فروة الرأس والشعر لمنع الجفاف والتلف.
يخلصك من قشرة الرأس:

يتميز حليب جوز الهند بآثاره المرطبة في تكييف الشعر وفروة الرأس بالإضافة إلى ذلك وجد أن لحليب جوز الهند تأثيرات مضادة للالتهابات والتي يمكن أن تساعد في علاج مشاكل فروة الرأس مثل قشرة الرأس.

وتحقيقًا لهذه الغاية تحتوي بعض أنواع شامبو قشرة الرأس في الصيدليات على حليب جوز الهند وزيت جوز الهند مضافًا إليه إلى جانب المزيد من المكونات التقليدية مثل الزنك وفيتامين A.
كيفية استخدام حليب جوز الهند للشعر
وضع حليب جوز الهند على الشعر

للاستفادة من فوائد حليب جوز الهند المذهلة للشعر لديك عدة خيارات:

تطبيق حليب جوز الهند موضعيًا في العلاجات.
استخدامه بتطبيق الأقنعة الطبيعية منه وقم بتطبيقه من وقت لآخر على شعرك كأقنعة منزلية الصنع طالما أن الحليب نقيًا قدر الإمكان.
اختيار منتجات الشعر التي تحتوي على هذا المكون في تركيبتها كاختيار شامبو حليب جوز الهند من (هربل ايسنسز) الذي يساعد على تنظيف شعرك ويمنحك الترطيب والنعومة وذلك بفضل احتوائه على حليب جوز الهند ومضادات الأكسدة والصبار والأعشاب البحرية وخلاصة الزهور، كما يمكنك أيضًا العثور على بلسم من نفس المنتج العميق بحليب جوز الهند والعسل العضوي فهو علاج مثالي لذوات الشعر المجعد والمتموج لأنه يرطب ويحدد ويتحكم في عمق الشعر.
أو يمكن جعله جزءًا من نظامك الغذائي بحيث يغذي شعرك من الداخل: حيث من الجيد أيضًا دمج حليب جوز الهند في نظامك الغذائي في العصائر أو الشاي أو الحلويات (ابحث عن حليب جوز الهند الخالي من السكر).

كيف تصنع قناع الشعر بحليب جوز الهند

يتكون قناع شعر حليب جوز الهند من مزيج من حليب جوز الهند إلى جانب زيوت أخرى لتعزيز صحة وقوة الشعر مثل (زيت الأرجان أو اللوز أو الجوجوبا أو زيت جوز الهند):

أول شيء عليك فعله هو خلط كوب من لب جوز الهند المبشور مع كوبين من الماء الساخن ثم تصفيه جيدًا لإزالة الجزيئات المتبقية لتحصل على حليب جوز الهند، أو يمكنك الحصول عليه نقيًا من المتاجر الموثوق بها.
إضافة بضع قطرات من الزيت للحصول على مزيد من الرطوبة.
بمجرد تحضير قناع حليب جوز الهند ضعه على شعر نظيف ورطب وباستخدام مشطًا واسع الأسنان للتأكد من أن المنتج يغطي شعرك بالتساوي.
اتركه لمدة تصل إلى 20 دقيقة ثم اشطفه تمامًا.

كم من الوقت يمكنك ترك حليب جوز الهند على شعرك؟

يعتمد مقدار الوقت الذي يستغرقه ترك حليب جوز الهند على شعرك على الصيغة المستخدمة:

إذا كنت تستخدم الشامبو المكون من حليب جوز الهند على سبيل المثال ما عليك سوى اتباع تعليمات الشركة المصنعة وشطف الشامبو بعد ظهور رغوة جيدة.

يجب ترك البلسم الذي يحتوي على حليب جوز الهند لبضع دقائق قبل شطفه في الحمام.

من ناحية أخرى يمكن ترك قناع الشعر المصنوع في المنزل من مكونات تحتوي على حليب جوز الهند لمدة من 15 إلى 20 دقيقة قبل شطفه.
استخدامات ثمرة جوز الهند

يستخدم زيت جوز الهند لعلاج الأكزيما والصدفية أو حتى لترطيب بشرة الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.

ويعتبر ماء جوز الهند مفيدًا لاستعادة المعادن بعد ممارسة الرياضة البدنية مع القليل من السعرات الحرارية.

تُستخدم ألياف جوز الهند في الصناعات الحرفية وخاصة في صناعة الأكياس والبسط والحبال.

وتستخدم أوراق شجرة جوز الهند في صنع الأسقف والمصابيح والسلال أو الشباك.

ويتم استخراج الجص من جذور هذه الشجرة للعناية بالكدمات والالتواء.

وتستخدم النساء أيضًا حليب جوز الهند للعناية بشعرهن ويؤكدن أن هذا هو سر جمال شعر النساء الهنديات عادةً.
أخيرًا …

بفضل حليب جوز الهند سوف يلمع شعرك ويتغذى بفضل التأثيرات المفيدة لحليب جوز الهند، وهو علاج طبيعي يستحق وزنه بالذهب.
يعتبر حليب جوز الهند مكون ممتاز للعناية بالشعر وإصلاحه بعمق مما يوفر الكثير من الرطوبة والتغذية والنتيجة شعر مليء بالصحة والقوة واللمعان والنعومة.
يساعد على فك تشابك الشعر لأنه يجعل تصفيف الشعر أكثر سهولة.
مع جميع العناصر الغذائية التي يحتوي عليها يعتبر حليب جوز الهند منتجًا رائعًا لتعزيز نمو الشعر ومنع تساقط الشعر الزائد.
عند وضعه على فروة الرأس يتم تنشيط وتقوية بصيلات الشعر مما يجعل الشعر ينمو بشكل أكثر صحة وأكثر مقاومة.
إنه يوفر الحماية للشعر الذي يتعرض باستمرار لدرجات الحرارة العالية للأجهزة الكهربائية مثل المجففات، والمواد التي توضع لتصفيف الشعر …الخ.
يعطي للشعر رائحة جوز الهند اللطيفة والمنعشة للغاية