هشاشة العظام :
هذا المرض يؤدي الى ضعف العظام حتى تصل الى درجة الهشاشة ، مما يجعلها معرضة للكسر من تأثير اية مجهود او حركة عنيفة ، ويتعرض المريض بهشاشة العظام الى الكثير من حوادث الكسور مثل كسور الحوض والفخذ ومفصل كف اليد والعمود الفقري ، وللمحافظة على صحة العظام وتحسينها يجب المداومة على ممارسة النشاط البدني ، وتناول كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د الموجود في الاطعمة .
اعراض هشاشة العظام :
•انحناء في القامة .
•اوجاع في الظهر .
•فقدان في الوزن .
•حدوث كسور في مفصل كف اليد او احدى الفقرات اوالحوض .
•تناقص الطول عند الشخص المصاب .
اسباب الاصابة بهشاشة العظام :
•تناول بعض الادوية مثل الكورتيزون .
•نقص كبير في مستوى الكالسيوم وفيتامين د والفوسفور في الجسم .
•اسباب وراثية .
•زيادة افراز الغدة الدرقية .
•تقدم السن .
•التدخين .
•فقدان الشهية .
•الادمان على تناول الكحول .
•قلة ممارسة الرياضة .
•قلة التعرض لاشعة الشمس .
الوقاية من الاصابة بهشاشة العظام :
•الاقلاع عن تناول الكحول .
•المداومة على ممارسة النشاط البدني .
•الاقلال من تناول الكافيين في القهوة وغيرها .
•تناول منتجات فول الصويا للغذاء .
•الاقلاع عن التدخين .
•تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د كالالبان والبيض والسمك والكبد .
علاج هشاشة العظام بالاعشاب :
•الرياضة : ممارسة الرياضة الخفيفة والمناسبة حسب السن .
•المكملات الغذائية : تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين د والكالسيوم .
•الفلفل الاسود : يستحب اضافة الفلفل الاسود الى طعامنا لاحتوائه على مواد مانعة من الاصابة بهشاشة العظام .
•حليب اللوز : ينقع اللوزطوال الليل ثم يقشر في الصباح ويضرب في الخلاط مع الحليب ويشرب لغناه بالكالسيوم الباني للعظام والحامي من هشاشة العظام .
•الزنجبيل : يغلى الزنجبيل ويشرب يوميا لمساعدته في الوقاية من حدوث التهاب في العظام وهو المسبب في هشاشة العظام .
•الطرخشقون : يغلى نبات الطرقشيون ويشرب كأس يوميا ليحمي العظام الهشاشة .
•ذنب الخيل : يغلى ملعقة صغيرة من مطحون نبات ذنب الخيل مع ملعقة صغيرة من السكر في كأس من الماء لثلاث دقائق ثم يصفى ويبرد ويشرب مرة واحدة في اليوم لعلاج هشاشة العظام .
•فول الصويا : يحبذ تناول منتجات فول الصويا لاحتوائها على مواد تحافظ على قوة العظام وتمنع هشاشة العظام .
•الملفوف : الاكثار من تناول الملفوف او الكرنب لاحتوائه على مادة محافظة على العظام وتمنع الاصابة بهشاشة العظام .
•البقدونس : يؤكل البقونس طازجا باضافته الى الاطعمة والسلطات يوميا ،ويمكن ان يشرب عصير البقدونس لخاصيته في تقوية العظام والمحافظة على صلابتها .
•رجل الاوز : يغلى نبات رجل الاوز ويشرب او يؤكل طازجا لاحتوائه على الكثير من الكالسيوم اللازم لبناء العظام .
•الافوكادو : الاكثار من تناول الافوكادو يوميا في غذائنا لاحتوائه على فيتامين د والكالسيوم الضروريان لحماية وبناء العظام .
•الفواكه المحتوية على فيتامين ج : الاكثار من تناول اللوز والتين والاناناس والكيوي والليمون والجريب فروت والبرتقال فتلك الفواكه تحتوي على فيتامين ج الحامي للعظام من الهشاشة .
منقول من ويب
السبت يوليو 23, 2016 12:02 pm
