أطعمة تزيد من حركة الجنين
تبدأ حركة الجنين في نهاية الشهر الرابع من الحمل، وتتعرف الأم على سلامة حملها بعد ذلك من خلال حركة جنينها، ويبدأ في التفاعل معها ومع العالم الخارجي دون أن تشعر، ولكنه يميز صوت والديه مثلاً في الشهر الخامس، ويمكن أن يتحرك ويتوقف وينام، ولذلك تشعر الأم بالقلق، فهل هناك بعض الأطعمة التي تزيد من حركة الجنين وتنشطه؟، الدكتورة علياء أبو حديد، إختصاصية النساء والولادة تشير إلى أهم الأطعمة التي تزيد من حركة الجنين لكي تطمئن الحامل كالآتي.
العصائر الطبيعية
العصائر الطبيعية تنشط الجنين
تعمل العصائر الطبيعية المحلاة بشكل طبيعي على تحفيز نشاط الجنين داخل الرحم.
تبدأ الركلات حين تشرب الأم الحامل بعض المشروبات المنعشة الطازجة.
كما تحب الحامل شرب العصير والسكروتشعر بالحلاوة، فالجنين يحبها ويستمتع بها.
وتعطيه طاقة لكي يركل ببطن أمه، وبذلك فالأم تطمئن على الجنين، وفي بعض المرات من الممكن أن تحلي العصائر بالعسل الطبيعي.
التفاح الأحمر
التفاح يزيد من حركته
أثبتت الدراسات أن التفاح الأخمر ينشط الجنين ويزيد من حيويته.
كما أنه يزيد من جمال وبهاء الجنين حسب معتقدات كثيرة أثبتها الطب فعلاً.
ويحافظ التفاح على أسنان الحامل دون أن تضطر لكي تلجأ لطبيب الأسنان خلال فترة الحمل.
ويفضل عدم تناوله قبل النوم لكي لا يبدأ الجنين بالركل كما انه ينبه الانسان ويجعله يتأخر في ميعاد نومه المعتاد، ويمكن تناوله في الصباح الباكر.
العسل
العسل يزيد من حركة الجنين
يوصف العسل في حال اختفاء حركة الجنين لفترة طويلة.
وفي حال وقعت الأم مثلاٌ واختفت حركة الجنين فهي تشعر بالخوف وتريد أن تطمئن عليه.
ولكن يجب عدم الإكثار من تناول العسل في الأوضاع العادية لأن له مضاعفات جانبية.
نصائح أخرى تزيد من حركة الجنين
تزيد ركلاته في حال غضبك
وضع كأس من الماء البارد على البطن.
القفز لأعلى لكن بخفة.
سماع الموسيقى.
الهمس والحديث معه.
الاستلقاء على الظهر.
تركيز ضوء قوي مثل بطارية يد على البطن.
افتعال مشاجرة مع الزوج تجعله يغضب ويركل!
الفرق بين الغازات وحركة الجنين
تقابل الحامل الكثير من المشاكل خلال أشهر حملها...يصاحب ذلك حالة من الانتظار والترقب الجميل لحركة جنينها وتطور نموه داخل رحمها، مما يطمئن قلبها على وجود طفلها ويشعرها بالتواصل معه، ولكن في أحيان كثيرة تختلط هذه اللهفة بسماع ذبذبات قد تكون غازات أو نتيجة لوجود مغص فتحدث الحيرة ولا تستطيع الحامل التمييز بين الغازات وحركة الجنين...معنا الدكتور بهاء حماد استشاري طب النساء والتوليد لتوضيح الأمر.
حقائق عليك التعرف عليها
في الحمل الأول يصعب التفريق بين حركة الجنين والغازات؛ عند نوم الحامل –مثلاً- على جنبها فإن الحركة داخل رحمها تشبه حركة الفقاقيع بسبب غازات البطن والانتفاخ، وأثناء منتصف الشهرالثاني تظن الحامل أنها تشعر بحركة الجنين وفي الحقيقة هو الشد العصبي والإحساس بنبض المغص في البطن، وآلام أسفل الظهر، أو نتيجة لشد عضلي في الرحم وأسفل البطن بجانب منطقة الصرة.
طبياً الحامل تشعر بحركة الجنين مع نصف الشهر الخامس، إذ لا تستطيع أن تشعر بحركة الجنين وهو صغير جداً في الشهور الأولى، وإن كان هناك حامل تشعر بحركة قبل ذلك أشبه بالغازات أو الزقزقة داخل بطنها، وهو ما يحدث مع الحوامل اللاتي يتناولن كمية كبيرة من الطعام، والحامل وحدها من تقرر إذا ما كان ما تشعر به هو غازات أم حركة جنين، وعمر الحامل يساعدها.
فترة ما بعد الظهر وفترة المساء أكثر الفترات التي يتحرك فيها الجنين، وهو ينام لفترات لا تتجاوز 40 دقيقة، ومن النادر أن تكون أطول من 90 دقيقة...وهذه فترات هدوء لا يتحرك فيها الجنين.
متى يتحرك الجنين؟
تبدأ عند غالبية النساء في الشهر الخامس، وربما تشعر به بعض الحوامل مبكراً في أواخر الشهر الرابع... وتكون الحركات خفيفة جداً، وتختلف تجربة الحمل الأولى عن الثانية؛ في الحمل الأول لا تشعر الحامل بحركة الجنين مبكراً.
حركة الجنين تبدأ مع الشهر الثاني لكن الأم لا تشعر بهذه الحركة؛ لأن الجنين في هذه المرحلة أصغر من أن تشعر بحركاته البسيطة وركلاته الرقيقة، ومع نمو حجم الجنين وتطور جهازه الحركي تبدأ الأم بالشعور بحركة جنينها تدريجياً، وتزيد الحركة كلما تقدم الحمل وزاد حجم الجنين
ولكن احذري: إن تأخر إحساسك بحركة الجنين حتى الشهر الخامس عليك استشارة الطبيب ليقوم بفحص نبض الجنين، أوعمل صورة بالأمواج فوق الصوتية للجنين.
في الشهر التاسع يختلف الأمر
حيث تتزايد عدد الحركات حتى بداية الشهر الثامن ثم تثبت، ولكن نوعية الحركة تتغير باقتراب الشهرالتاسع وموعد الولادة، وانشغال الأم أو تعبها يقلل شعورها بالحركة وحتى موعد المخاض؛ حيث يتحرك الجنين خلال المخاض، ولكن لا تشعر به الأم، وتحليل ذلك أنه كلما تقدم عمر الحمل ازداد حجم الجنين مما يضيق المساحة الباقية في الرحم لحركته، فتصبح الحركة أخف شدة، ولكن عدد الحركات لا يقل.
أسباب ضعف حركة الجنين
1- سوء التغذية، نقص الأوكسجين المتدفق إلى الجنين إما بسبب ضعف في عمل المشيمة أو لوجود تكلس يقلل من تبادل الدم بين الأم الحامل وجنينها، أو لوجود انعقاد في الحبل السري، أو نتيجة ارتفاع ضغط الحامل، كما أن تناول بعض الأدوية المسكنة والمهدئة التي تساعد على النوم والتي تتعاطاها الحامل قد يؤثر.
2- إضافة إلى الحامل التي تدخن أو تتناول الكحول، أو لوجود مشاكل صحية لدى الجنين كأمراض تصيب العضلات والأعصاب فتمنعه من الحركة، أو بسبب الخطأ في حساب عمر الحمل، وقد يكون نتيجة للمشيمة الأمامية التي تتلقى ضربات وركلات الجنين فلا تصل لجدار البطن فلا تشعر بها الأم.
3- وأحياناً تضعف حركة الجنين بسبب نقص السائل الأمينوسي المحيط به -وهي أمراض غير شائعة الحدوث- أو لوضع الجنين؛ فهو ملتصق بجدار الرحم الخلفي فتكون ضرباته وركلاته غير مؤثرة في جدار الرحم... فلا تشعر به الأم إلا بعد فترة عندما يغير الجنين وضعه
4- كما أن سمك بطانة الرحم التي تحيط بالجنين وتحميه قد تؤخر شعور الأم بحركة جنينها؛ حيث تمتص البطانة ضربات وحركات الجنين دون أن تصل للأم، ومع الحامل الدائمة الحركة والنشاط يتأخر الشعور بحركة الجنين، إضافة إلى وزن الحامل الزائد وتجميع الدهون لديها بشكل كبير حول بطنها يؤخر شعورها بحركة الجنين أيضاً عكس الحامل النحيفة.
أعشاب وفواكه وخضراوات تقلل الغازات
يؤكد العلماء أنه من المستحيل منع الغازات أثناء الحمل؛ وهي نتيجة طبيعية غير مريحة لبعض عمليات الجسم الطبيعية للغاية؛ حيث إن هرمون البروج سترون الذي ينتجه جسم الحامل لدعم الحمل يريح عضلات الجسم مما يؤدي إلى تباطؤ عضلات الأمعاء المتحركة...فيتباطأ الهضم وتتراكم الغازات التي تؤدي إلى الانتفاخ والتجشؤ.
ومن الأشياء التي تقلل من هذه الغازات: الزنجبيل، بذور الشمر، النعناع، تناول السوائل بكثرة، كثرة الحركة، التغذية والإكثار من الألياف مع الحد من السكريات والحلويات والمشروبات الفوارة، والابتعاد عن تناول الخرشوف والفاصوليا والبر وكلي والكرنب أو الملفوف، والشم ندر والكرات والبصل
فوائد المشمش المجفف للحامل
الفواكه هي بديل صحي لإشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر أثناء الحمل، إنها توفر التغذية وكذلك إرضاء ذوقك بنكهات حلوة ومنعشة، واحدة من هذه الفاكهة التي قد ترغبين في تناولها هي المشمش، والتي هي مصادر جيد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم ،أوضح الدكتور محمد حسن اختصاصي التغذية، في هذا المقال الاستهلاك الآمن للمشمش أثناء الحمل، والفوائد والآثار الجانبية للثمرة المشمش، والكمية الموصى بها.
هل يمكن للمرأة الحامل تناول المشمش؟
نعم، المشمش هو مصدر جيد للفيتامينات A وC والبوتاسيوم والحديد، ومع ذلك، لا يجب أن تؤكل حبات أو بذور الثمرة؛ لأنها تحتوي على مادة كيميائية معينة يمكن أن تستقلب إلى السيانيد، وهو أمر ضار للأم والطفل. نظراً لأن الجزء الصالح للأكل من الفاكهة قد يحتوي أيضاً على كميات أصغر من المادة الكيميائية، فمن الجيد تناول الفاكهة باعتدال.
القيمة الغذائية من المشمش
وفقاً لوزارة الزراعة الأميركية (USDA). يحتوي نحو 100 جرام من المشمش على 48 سعرة حرارية و0.38 جم من الدهون و11.12 جم من الكربوهيدرات وألياف غذائية من الجيل الثاني و13 مجم من الكالسيوم و0.39 مجم من الحديد و10 مجم من المغنيسيوم و259 مجم من البوتاسيوم و23 مجم من الفسفور. تحتوي الفاكهة أيضاً على نحو 10 ملغ من فيتامين C و96 ميكروغرام من فيتامين A.
المشمش المجفف يمكن أن يسبب الإمساك أثناء الحمل؟
لا، إن المشمش مصدر جيد للألياف ويمكن أن يساعد على تخفيف مشكلات الإمساك، قومي بتضمين المشمش لإضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي، ولكن احتفظي بتناوله مقيداً بالكميات الموصى بها لتجنب أي آثار جانبية.
فوائد المشمش المجفف للحامل
يعزز المناعة ويحسن رؤية الطفل: المشمش هو مصدر جيد لبيتا كاروتين، وهو مركب يتم تحويله إلى فيتامين (أ) في الجسم. يمكن أن يساعد استهلاك المشمش أثناء الحمل في تطور رؤية الطفل والجهاز المناعي والأنسجة الخلوية .
يحافظ على ضغط الدم: المشمش هو مصدر جيد للبوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على توازن السوائل وضغط الدم الطبيعي. الفاكهة قد تساعد أيضاً في الحد من مخاطر فقدان العظام وحصى الكلى. يمكن أن يكون المشمش المجفف والطازج أحد أفضل الخيارات
الكمية المتاحة لك أثناء الحمل
يساعد في تطوير أنسجة الطفل: فيتامين (أ) من المشمش يساعد في تطوير أنسجة الطفل، ولكن يجب أن يكون تناول فيتامين (أ) ضمن حدود لمنع جرعة زائدة.
يوفر الطاقة: أثناء الحمل، تحتاج إلى 300 سعرة حرارية إضافية لنمو وتطور الطفل. يمكن أن يكون نصف كوب من المشمش خياراً جيداً لتلبية هذا المطلب، تؤكل هذه الفاكهة المغذية عندما تكونين حاملاً ولكن باعتدال. ولكن، يجب تجنب المشمش في بعض الحالات.
الآثار الجانبية المحتملة للمشمش في الحمل
قد يؤدي استهلاك المشمش الزائد إلى بعض النتائج غير المواتية، رغم عدم وجود دراسات تدعم هذه النظريات.
إذا واجهت الغاز والانتفاخ أثناء الحمل، يمكنك تجنب أو تقليل تناول الأطعمة مثل المشمش الذي يحتوي على البوليولات.
تحتوي نواة المشمش على مركب يسمى أميغدالين، (شبة اصطناعي ومنقٍّ)، والذي يستخدم كعامل مضاد للسرطان، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كانت هذه الفاكهة لها أي تأثير سلبي على صحة الحمل، للحفاظ على الأمان، يجب على النساء الحوامل تناول المشمش باعتدال، وبعد استشارة الطبيب.
المشمش الطازج أو المجفف أثناء الحمل أيهما أفضل ولماذا؟
كل من أشكال المشمش هي آمنة للاستهلاك أثناء الحمل، المشمش المجفف هو الشكل المجفف من الفاكهة الطازجة، ولكن العناصر الغذائية سليمة. ومع ذلك، ينبغي أيضاً أن تستهلك هذا بكميات محدودة.
عندما تأكل فاكهة المشمش (في صورة طازجة أو مجففة)، فهي آمنة وصحية لك، لكن يجب أن تكوني على حذر بشأن كميات الأطعمة المختلفة التي تتناولينها، الشيء زائد يمكن أن يكون ضاراً. أيضاً، تجنب تناول الحبوب أو بذور المشمش لتجنب الآثار الجانبية. إذا كانت لديك أي شكوك أو تشعرين بعدم الارتياح بعد تناول الفاكهة، فاستشيري طبيبك.
الأحد أكتوبر 04, 2020 8:55 pm
